Важливість їжі та її безпосередній вплив на наше здоров’я сьогодні безперечні. На щастя, ми знаходимо продукти, які допомагають нам очищати артерії та вени. Включені в наш раціон, вони можуть допомогти нам запобігти великій кількості захворювань.
З іншого боку, певна їжа, яка вживається протягом тривалого періоду часу, може закупорити артерії. У свою чергу, закупорка артерій може призвести до проблем з кровообігом та інших серцево-судинних захворювань.
За деякими дослідженнями, атеросклероз - одне із захворювань, яке спричиняє найбільше смертей у сучасному суспільстві. У загальних рисах можна сказати, що коли жир і холестерин накопичуються, серед іншого, в артеріях, відбувається їх затвердіння, що призводить до цього захворювання. Але крім атеросклерозу, коли артерії та вени засмічені, ви також страждаєте на гіпертонію і серцеві захворювання.
Беручи до уваги важливість правильної дієти для профілактики всіх цих захворювань, Тут ми ділимось 10 найкращими продуктами для очищення артерій і вен.
Його репутація з очищення артерій і вен існує з давніх часів. Серед його властивостей встановлено, що він здатний знижувати рівень поганого холестерину та підвищувати рівень хорошого холестерину. Що ще, покращує кровотік і допомагає боротися з гіпертонією. Що ще потрібно, щоб включити часник у свій раціон?
Вівсянка
Овес є важливою крупою в раціоні кожного, хто хоче підтримувати своє тіло в ідеальному стані. У багатьох випадках його споживання рекомендується починати з дня. Окрім того, що воно сприяє хорошому травленню, воно також дає нам енергію на день у день. Серед його великих переваг - потужність знижувати здатність холестерину прилипати до стінок артерій. Це запобігає розвитку атеросклерозу та інших проблем із серцем.
Яблуко для очищення артерій і вен
По-англійськи відомий вислів говорить, що "яблуко на день утримує лікаря". Іншими словами, яблуко на день утримує лікаря. Крім того, останні дослідження підтверджують силу яблука проти атеросклерозу. Його високий вміст в пектин Y флавоноїди можуть зменшити ризик серцевих проблем до 50%.
Синя риба
Жирна риба є багатим джерелом жирних кислот та ефірних олій Омега-3. Відомі як "хороші жири", вони необхідні для належного здоров'я серцево-судинної системи. У межах цієї групи риб знаходиться лосось, скумбрія, тунець, форель, оселедець та сардини.
Куркума
Куркума - древня лікарська рослина. Одним з активних інгредієнтів куркуми називається куркумін, що володіє високою антиоксидантною та протизапальною силою. Він здатний регулювати ліпіди, і його значення як кардіопротектора також аналізується. Дослідження змогли визначити, що завдяки цьому куркума може запобігти пошкодженню артерій, пов’язаному із закупоркою.
Шпинат
Цей зелений листовий овоч багатий на вітаміни А і С на додаток до нітратів. Деякі дослідження вказують на його здатність очищати вени та артерії і тим самим запобігати таким проблемам, як атеросклероз.
Горіхи
Горіхи також є хорошими союзниками, щоб уникнути засмічення артерій та стимулювати їх очищення. Ця чудова властивість пояснюється вмістом мононенасичених жирів та жирних кислот Омега 3, ключі до здоров’я артерій. Серед найбільш рекомендованих горіхів ми знаходимо: волоські, фундук та мигдаль
Оливкова олія
Широко демонструються різноманітні переваги оливкової олії першого віджиму для нашого здоров'я. Серед них його здатність запобігати серцевим захворюванням. Ця їжа є однонасиченим жиром, рідше окислюється, таким чином запобігаючи прилипанню окисленого холестерину до стінок артерій.
Помідори
Помідори мають значне джерело лікопенів, який є антиоксидантом, що запобігає серцево-судинним захворюванням, очищаючи артерії та вени. За деякими дослідженнями, дуже часте вживання помідора або його похідних може значно зменшити ризик закупорки вен і артерій.
Гранатовий сік
У гранаті більше антиоксиданти ніж інші фрукти з такою ж популярністю, як чорниця, апельсин. Тому, якщо ви можете вибрати, завжди вибирайте гранатовий сік. Настільки, що його антиоксидантна здатність зараховує його до профілактики та очищення вен і артерій.
- Перес-Хіменес, Ф., Рос, Е., Сола, Р., Годас, Г., Перес-Герас, А., Серра, М., ... назва групи ліпідних одиниць Іспанського товариства атеросклерозу, Е. (2006). Поради щодо контролю рівня холестерину за допомогою здорового харчування. Клін Інвест Артеріоскл. http://doi.org/10.1016/S0214-9168(06)73670-1
- Avci A 1, Atli T, Ergüder IB, Varli M, Devrim E, Aras S, Durak I. Вплив споживання часнику на показники антиоксидантів плазми та еритроцитів у людей похилого віку. Геронтологія. 2008; 54 (3): 173-6. doi: 10.1159/000130426. Epub 2008 7 травня.
- Капіл, В., Мілсом, А. Б., Окоріє, М., Малекі-Тойсеркані, С., Акрам, Ф., Рехман, Ф., ... Ахлувалія, А. (2010). Неорганічні добавки нітратів знижують кров'яний тиск у людей: Роль для нітритів, похідних Гіпертонія http://doi.org/10.1161/HYPERTENSIONAHA.110.153536
- Періаго, М. Дж., Мартінес-Вальверде, І., і Рос, Г. (2001). Хімічна, біологічна та харчова цінність лікопіну. Аннали ветеринарної медицини.
- Ковас, М.-І., Де Ла Торре, Р., & Фіто, М. (2014). Наукові докази користі оливкової олії незайманого типу для здоров’я людини. Балеарська медицина. http://doi.org/10.3306/MEDICINABALEAR.29.02.39
- Lavie, C. J., Milani, R. V., Mehra, M. R., & Ventura, H. O. (2009). Поліненасичені жирні кислоти Омега-3 та серцево-судинні захворювання. Журнал Американського коледжу кардіологів. http://doi.org/10.1016/j.jacc.2009.02.084
- Шрівастава, Г., і Мехта, Дж. Л. (2009). Каррінг серця: Куркумін і кардіопротекція. Журнал серцево-судинної фармакології та терапії. http://doi.org/10.1177/1074248408329608
- Мейдані, М. (2009). Потенційна користь авантрамідів вівса для здоров’я. Відгуки про харчування. http://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2009.00256.x
Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров’я, харчування та здоров’я. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.