У цих продуктах немає цукру і мало жиру, але вони містять багато вітамінів. За 3 дні видалення накипу можна скинути до трьох з половиною фунтів. Якщо ви хочете позбутися від цього надлишку, повторіть курс, але лише після 4 днів відпочинку. Але навіть під час релаксації їжте лише фрукти, овочі, нежирне м’ясо, рибу та продукти з цільної пшениці! Після цього можна ще раз повторити дієту.
Перший день
Сніданок: цитрусова суміш
Змішайте 2 чайні ложки свіжовичавленого лимонного соку і 1 чайну ложку меду в 2 дл теплої води, а потім повільно ковтайте. Потім ложкою викладаємо 1/2 рожевого грейпфрута.
Обід: салат
Візьміть салат, руколу, шпинат, моркву, яблука, помідори, зелену цибулю, гриби за смаком і нашаткуйте їх усі на дрібні шматочки. Потім перемішайте, додайте трохи натертої цедри лимона і 1 ст. Ложку власної заправки. Їжте овочі сирими, оскільки це збереже їх вміст вітамінів.
Перекус: чай
Зробіть склянку фруктового чаю на ваш смак, а потім приправте лимоном або 1 чайною ложкою меду.
Зварити дві порції супу, бо це буде вечеря наступного дня!
Наріжте разом 2 моркви, 1 велику головку цибулі, 1 середню цвітну капусту, а потім покладіть у горщик. Додайте 2 літри води, приправте лавровим листом і готуйте критою, на середньому вогні, 30 хвилин. Потім процідити і заправити 2 ч. Ложками томатного концентрату і 1 кубиком супу. Знову доведіть до кипіння і перед подачею посипте свіжорубаною зеленню. Цього разу у нас також є десерт! Змішайте 10 dkg свіжих фруктів з 2 чайними ложками йогурту та 2 чайними ложками зародків пшениці, а потім повільно споживайте.
Другий день
Сніданок: цитрусова суміш як перший день дієти
Обід: салат
Вживайте різноманітні овочі, оскільки це може дати вашому тілу різноманітні вітаміни та мінерали. Подрібніть свіжий салат, огірок і червоний перець, а потім змішайте з 2 чайними ложками твердого сиру або 1/2 авокадо.
Перекус: чай, навіть напередодні.
Вечеря: суп, як напередодні ввечері. Однак на десерт зараз вибирайте різні, але точно свіжі фрукти.
Третій день
Сніданок: знову цитрусова суміш
Обід: салат
Цього дня змішайте 1 подрібнене варене яйце, 50 г нарізаного кубиками сиру з вмістом жиру до 30%, 1/2 авокадо та 1 чайну ложку сушеного натурального гарбузового насіння з сирими овочами.
Перекус: чай, як і в попередній день.
Вечеря: тушковані овочі, риба або курка
Розмішайте 25 dkg спаржі для закуски. Основною стравою є 15 дкг філе риби або курячої грудки з 2 маленькими вареними картоплями і 20 дкг гарніру з зелених овочів на пару. Нарешті розім'яти 1 яблуко або 1 фрукт ківі.
Список рекомендованої рідини
Кидайте каву та алкоголь під час дієти! Натомість пийте якомога більше мінеральної води або трав’яного чаю. Випивайте 2 літри рідини на день!