Їжа

Дізнайтеся, які харчові властивості їжі

Загальна інформація про огірок

Огірок - це овоч, який не містить білка, містить 1,90 грама вуглеводів, містить 1,80 грама цукру на 100 грамів і не містить жиру, забезпечуючи дієті 13,28 калорій. Серед його поживних речовин також вітаміни С, А, В9 і К.

огірка

Ця сторінка збирає інформацію про харчові факти та інші властивості огірка як підсумок. Тут ви можете знайти інформацію про огіркові білки, вітаміни та мінерали, а також інші поживні речовини, такі як клітковина, калорії або холестерин.

Пропорції поживних речовин огірка можуть змінюватися залежно від виду та кількості овоча, на додаток до інших факторів, які можуть впливати на модифікацію поживних речовин. Пам’ятайте, що залежно від приготування огірка, його властивості та харчові характеристики можуть відрізнятися.

Ви можете скористатися цією інформацією, щоб дізнатись, який внесок у ваш раціон мають ті чи інші продукти. Ця інформація може допомогти вам краще харчуватися, готуючи здорові та поживні рецепти з огірком, однак інформація про цю та інші продукти харчування була отримана з різних джерел і може бути не зовсім точною, тому перед тим, як починати приймати будь-які режиму або внесення кардинальних змін у свій раціон.

На цій сторінці ви також можете знайти характеристики огірка з іншими продуктами.

Властивості огірка

Серед продуктів в категорії овочів, які ми маємо серед продуктів у нашому звичайному магазині чи супермаркеті, є огірок.

Ця їжа належить до групи свіжих овочів.

Нижче ви можете побачити інформацію про харчові характеристики, властивості та користь, яку огірок приносить вашому організму, а також кількість кожного з основних поживних речовин.

Огірок - дуже корисний овоч для шкіри, допомагаючи в його лікуванні. Цей овоч також відомий своїми косметичними властивостями, широко використовується для масок і для боротьби з прищами.

Ще одне використання огірка - розслаблення втомлених очей. Два свіжозрізані скибочки огірка на повіках допомагають зменшити набряклість очей, а також корисні для полегшення кон’юнктивіту.

Поживні речовини огірка

Огірок належить до низькокалорійних продуктів з 100 г. цієї їжі містить лише 13,28 ккал.

Серед харчових властивостей огірка слід зазначити, що 100 грамів огірка мають такі поживні речовини:

  • 0,20 мг. заліза.
  • 0,63 г. білка.
  • 18,45 мг. кальцію.
  • 0,70 г. клітковина.
  • 140 мг калію.
  • 0,30 мг. йод.
  • 0,14 мг цинку.
  • 1,90 г. вуглеводи.
  • 7,30 мг. магнію.
  • 3 мг натрію.
  • 28,17 мкг вітамін А.
  • 0,04 мг вітамін В1.
  • 0,03 мг вітамін В2.
  • 0,36 мг. вітамін В3.
  • 0,26 мкг вітамін В5.
  • 0,04 мг вітамін В6.
  • 0,90 мкг вітамін В7.
  • 19,40 мкг. вітамін В9.
  • 0 мкг. вітамін В12.
  • 7 мг вітамін С.
  • 0 мкг. вітамін D.
  • 0,39 мг. вітамін Е.
  • 13 мкг. вітамін К.
  • 23 мг фосфор.
  • 0 мг холестерин.
  • 0,20 г. жиру.
  • 1,80 г. цукру.
  • 7,30 мг. пурини.

Через низьку калорійність прийому огірків рекомендується тримати вас у черзі. Якщо ви плануєте сісти на дієту, щоб схуднути, можете включити огірок. Пам’ятайте, що перед початком дієти спочатку слід проконсультуватися з дієтологом або лікарем.

Таблиці фактів харчування з огірками

Нижче наведена таблиця з коротким описом основних поживних речовин огірка, а також перелік посилань на таблиці, що містять деталі його поживних властивостей огірка. Вони включають основні поживні речовини, а також частку кожного з них.

КалоріїЖирХолестеринНатріюВуглеводиКлітковинаЦукриБілокВітамін АВітамін СВітамін В12КальційЗалізоВітамін В3
13,28 ккал.
0,20 г.
0 мг.
3 мг.
1,90 г.
0,70 г.
1,80 г.
0,63 г.
28,17 мкг.7 мг.
0 мкг.18,45 мг.
0,20 мг.0,36 мг.
  • Основні поживні речовини
  • Калорії
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Білок
  • Амінокислоти
  • Вуглеводи

Кількість поживних речовин, показана в попередніх таблицях, відповідає 100 грамам цього овоча.

Рецепти огірків

У наступному списку представлені рецепти, що містять цю їжу серед її інгредієнтів:

Купити огірок

Якщо ви зацікавлені в придбанні огірка, тут ви можете знайти цю їжу та продукти, пов’язані з огірком.

Клацніть на наступне посилання, якщо ви хочете придбати огірок та інші товари, пов’язані з огірком.

Продукти, пов’язані з огірками

Нижче наведено деякі продукти харчування, пов’язані з цим овочем. Ви можете побачити більше інформації про них, натиснувши на їх зображення:

За бажанням ви також можете порівняти огірок з іншою їжею, вибравши його зі спадного меню нижче. Після вибору натисніть кнопку "порівняти", і ви побачите порівняння поживних властивостей огірка та вибраної їжі.