Я хочу чітко пояснити наступне:
Система, яка стала популярною в 1960-х роках, досягла свого піку в 1970-х роках і залишається сьогодні, і дотримується її у всіх фітнес-центрах світу, відомих як "СИСТЕМА ВАЙДЕРА" (я скажу, що я думаю про цю людину та імперію він побудував), заснований на конкурентних культуристів. Зовсім інший світ [стаття] від того, в якому мешкає більшість людей.
Цьому чоловікові приписується серія початок тих, кого він хрестив своїм ім'ям, і знав, як продати їх як свій власний і незаперечний спосіб, наприклад єдино дійсний спосіб тренування. І ще гірше: це переконало нас у тому, що повинно було бути найкращим способом харчування (5-6 прийомів їжі на день) і створило необхідність приймати добавки (товари, які його бренд щедро продавав вам). Оскільки протягом багатьох років на вибір було не так багато брендів, бізнес був чудовим.
Мене найбільше дратує і бентежить те, що давно, будучи працівником фітнес-індустрії, я сам рекомендував і рекламував не стільки спосіб тренувань - який у моєму випадку я пристосував до чогось набагато більш розумного для пересічної людини - але дієти, якої потрібно було дотримуватися. Скільки разів я радив студентам усіх видів необхідність їсти невелику кількість кожні 3 години або менше, щоб жити в тому рабстві залежно від вашого наступного прийому їжі, мало жиру, великої кількості білка та великої кількості вуглеводів. ЩО МИ НЕПРАВИЛИ!
Справа в тому, що, в основному завдяки такому типу дієти, яку б жертву я не віддав і відданість своїй справі, довше, ніж я хочу пам’ятати, я не збираюся казати, що був товстим, але я часто виявляв себе минуле, важке і роздуте. Що я не знаю, так це те, як мені вдалося зайти так далеко з точки зору результатів, я вважаю, що в підсумку дисципліна має свою нагороду. І я не маю на увазі, що абсолютно все було страшенно неправильно, лише це частина того, що ми зробили, не була найбільш розумною чи продуктивною справою для "нормальних" істот.
Скільки шкоди завдано бодібілдингу.
Скільки часу витрачено даремно, скільки недоречної інформації та невідповідних методів для людей, які НЕ ПРИЙМАЮТЬ СТЕРОЇДІВ. Тому що, скажімо зараз, хоча я сумніваюся, що на даний момент є багато людей, присвячених цій діяльності, які цього не знають: КОНКУРЕНТНИЙ КУЛЬТУРИЗМ ЗАснований на хімічній допомозі. Якщо це когось турбує, я дуже шкодую, але це не брехня. Я не кажу, що вони не працюють важко, що вони не поважні, що вони не мають своїх заслуг. Насправді це може бути однією з найбільш самовідданих та недостатньо визнаних видів діяльності, яку ви можете робити.
Протягом багатьох років я дуже любив світ. Як пояснив Шварценеггер, ніхто не ставить під сумнів художника, коли він малює, або пілота, коли він біжить. Ніхто не критикує його мотивів. Чому допитують художника-фізика за спробу побудувати якомога кращу статуру? Я завжди захищав цю позицію, але оскільки в глибині душі я думав, що це не просто зовнішність: позаду була велика робота у ваговій кімнаті, була фізичні здібності позаду цих величезних м’язів.
Або має бути.
Я, принаймні, шукав її. Але було так багато речей, які мені не підходили, що я повільно, але нестримно, я відходив від бодібілдингу, шукаючи ЩОЩО. Шукаючи того, чого я хотів з самого початку, що вперше привело мене до тренажерного залу у віці 17 років, після ще 3-х або 4-х років «птахів» з іншими видами спорту, які не зовсім дали мені те, що я хотів. Зрештою, хоча в той час я любив їх бачити, моєю метою було не піднятися на сцену, змащену барвником та олією, а виставити себе. (Я наполягаю на тому, що Я НЕ КРИТИКОЮ, і здається надзвичайно гідним, що ті, хто присвячують себе це, вирішують це зробити). Я просто зрозумів, що це не моя гра.
Я намагаюся сказати з усім цим, що ТРАДИЦІЙНИЙ КУЛЬТУРНИЙ МЕТОД не є найбільш підходящим, ефективним чи, мабуть, здоровим для БОЛЬШИНИ людей. Це не означає, що ніхто не може вдосконалитись або що це марно. Я просто твердо вірю, що це НЕ НАЙКРАЩИЙ СПОСІБ НАВЧАТИСЯ для природний спортсмен. І так, під "природним" я маю на увазі без хімічних допоміжних засобів. Навіть ті генетичні дива, які без необхідності що-небудь приймати, що б вони не дали, приносять результати (як ми всі їх ненавидимо), виграли б від навчання в мудріших і, перш за все, здорових.
І що це за метод бодібілдингу, про який я кажу? Це той, за яким, найімовірніше, ви стежите майже ВСІ. Незалежно від ваших цілей, чи просто ви хочете поліпшити свій зовнішній вигляд, отримати - мабуть - справді сильний, надзвичайно чудовий, або просто зробити невеликі вправи або тримати форму. Робоча система, якої дотримуються у переважній більшості фітнес-центрів, стіл, який монітор ставить вам під час запуску, і міняє вас - на щастя - кожні 6-8 тижнів (на жаль, часто трапляється, що навіть не протягом усього року ).
- Ця процедура, яка, трохи удачі, містить кілька основних вправ із вільними вагами, а потім приправляється декількома ізоляційними рухами, бажано на керованих машинах.
- Це класичний поділ на ГРУДИ/БІЦЕПС, НАЗАД/ТРИЦЕПС, ПЛЕЧ/ЛЕГА та кілька варіантів одного і того ж, що повторюється тиждень за тижнем, у випадку чоловіча; для жінки, трохи TORSO/LEG/BUTT ... повторювати до нудьги. Для всіх: ЧЕРВОНИ (пошкоджуючи поперековий відділ хребта), якщо вам так хочеться.
- Це метод, при якому, як правило, єдиним способом досягнення є просування більше ваги (дійсний і дуже необхідний, але не унікальний чи безпомилковий), і перш за все, збільшувати дедалі більше навантаження: більше вправ, більше серій ...
- Це система, в якій ви працюєте з низькими повтореннями для сили, помірними для «обсягу» та високими для «горіння» (ПОМИЛКА!); У випадку з жінками в багатьох ізоляційних вправах потрібно робити майже виключно сідниці та ноги, а також високі повторення, не зупиняючись, щоб "тонізувати" та втратити обсяг (якби ви знали, що це дозволить досягти прямо протилежного того, що ви шукаєте. .)
На щастя, в наші дні все змінилося, і все більше людей роблять справи краще, особливо жінки, які нарешті зняли свій страх перед належним тренуванням і залишили безліч необгрунтованих страхів. Однак такий спосіб робити те, про що я говорю, все ще дуже поширений для переважної більшості.
Турбує те, що цей метод є таким використовується Y прийнято, має серйозні недоліки:
Можливо, щось мені залиште, але, приблизно, це хороший підсумок того, як виглядає бязь. Як я вже кажу, я кажу в загальних рисах, і це правда, що все більше центрів працюють ефективно, все більше людей тренуються краще, а розширення таких методів, як перехресне навчання та подібні системи, наводить певний порядок і основу у формі тренуватися та отримувати РЕЗУЛЬТАТИ.
Особисто я не зрікаюся свого минулого як «культурист-аматор», точніше «культурист-аматор». На той час це мені дало багато, і, певним чином, це було частиною того, ким я є сьогодні. Я був би вдячний, що знав набагато раніше стільки речей, які я знаю сьогодні, це заощадило б мені роки розчарувань, марних зусиль, помилкових очікувань, непродуктивних жертв, погано виконаних вправ та травм. І перш за все, відчуття "щось мене уникає, мені бракує якоїсь важливої деталі", що супроводжувало мене роками. Але ви вчитесь на всьому, і це правда, що на помилках можна багато чому навчитися. Принаймні, багато дисципліни та оцінки того, що коштує, я наполегливо працюю. На даний момент перевага - це стільки інформації, що ви можете скористатися з цього моменту, щоб не робити тих самих помилок, якщо ми можемо цього уникнути.