Як я можу схуднути на ногах? Я дівчина з грушевим тілом і давно намагаюся схуднути на ногах, і, хоча мені це вдалося, мені все одно потрібно мати тіло, яке я хочу. Моя проблема полягає в тому, що я затримую багато рідини і що ноги тонкіші, коли я сиджу, ніж коли я займаюся спортом, що я можу робити?
Хосе Рамон Камарена Джайлс
Сант Джоан Деспі
Перш за все сказати, що всього, що ми пропонуємо, нам важко досягти. Для всіх. можливо, наше сприйняття себе не є найкращим інструментом для оцінки наших цілей. іноді зовнішній зір хороший.
З іншого боку, ви не ставите нічого стосовно типу дієти, яку ви підтримуєте, або фізичних вправ, або щоденної роботи, яку ви робите, але, звичайно, ви можете покращитись, ви можете покращитись, проблема полягає в тому, як нам це робити.
Ніколи не намагайтеся робити аналітичну вправу для ніг (я не кажу, що це не може йти добре! Це, звичайно, робить, і це допомагає), але я завжди рекомендую дуже повну і багатофункціональну вправу.
Той факт, що ваші ноги худші, коли ви не тримаєте себе, коли я це роблю, я думаю, це не повинно бути цілком правдою, можливо, ви бачите це так, але на рівні периметра або композиції це неправда, і ви програли.
Я закликаю вас продовжувати шукати, що вам найкраще підходить, але що б ви не робили, завжди маючи на увазі, що результатів з кваліфікованою особою буде легше досягти, ніж не автономно.
Все слід оцінити трохи, і відтепер пропонуйте гарне планування. Продовжуйте і проконсультуйтеся з цим конкретніше.
Хав'єр Корбі
Валенсія
З повагою. деякі питання навіть важко зрозуміти.
Ви кажете, що хочете отримати м’язисті ноги. q ви затримуєте рідини. Вони тонші, коли ви стоїте, або часом, коли ваша діяльність більш сидяча. q збільшуватися більше, коли ви займаєтеся спортом. що у вас є тіло груші. що ви прагнете отримати ноги, яких ви прагнете. НЕМА ДЕ БУТИ ОТРИМАТИ!
Чим ти заробляеш на життя. скільки часу ви витрачаєте на тренування на тиждень і скільки тижнів на місяць і скільки місяців на рік. що ви їсте і як їсте хто керує вами годуванням та тренуванням. Хто сказав вам, що ви затримуєте рідину. Ви ніколи не замислювались про те, що якщо ви проводите два місяці стоячи, ваша нога "худа", тому що ви не працюєте з нею, і м'яз розширюється, коли ви тренуєтесь, і тому ви бачите їх товщі. те, що ви називаєте грушею тіла. яких ніг ти жадаєш. і стільки запитань, які можуть бути цілими днями.
З повагою. За допомогою форуму ви не можете отримати собі «приємне» тіло. Перестаньте витрачати час даремно, і я вважаю, що це те, чим ви займаєтесь, тренуючись, і віддайте себе в руки професіонала. справжній.
Енріке Фернандес
Корунья
Я відповідаю вам частинами:
- Ви хочете схуднути на ногах.
Локалізована втрата жиру НЕ ІСНУЄ природними методами. Якщо вони сказали вам інакше, вони вас обдурили. Єдиним способом було б пройти операційну і зробити ліпосакцію. Вибачте, але вам доведеться працювати загалом і добре харчуватися, щоб досягти своєї мети.
Найкращий спосіб атакувати цю проблему - це фізичні вправи, особливо робота в басейні, і контроль за своїм харчуванням, зменшивши споживання солі та збільшивши споживання продуктів із сечогінним ефектом, таких як чай.
- Ваші ноги тонкіші, коли ви малорухливі, ніж зараз, коли ви тренуєтесь:
Швидше за все, раніше у вас були ноги з контуром, майже повністю складеними з жиру. Тренуючись, ви усунули частину цього жиру, але набрали м’язову масу, що означало збільшення об’єму в області стегон. В ідеалі, якщо ви робите ногу, зменшуйте навантаження і збільшуйте кількість повторень, оскільки це, здається, викликає у вас гіпертрофію.
ДИВ НЕ ІСНУЄ. Якщо ви перестали бути сидячими і змінили свій раціон, ви на правильному шляху. Я рекомендую вам найняти персонального тренера, який може направити вашу роботу конкретно до ваших якостей та цілей.
Корін пієрі
Севілья
Привіт! Я можу висловити свою думку щодо тесту ema, оскільки ця проблема була у мене протягом багатьох років! Я почав робити супер сильні тренування для ніг, і все більше отримував жиру, затримки рідини та м’язової маси з об’ємом! поки я не відкрив пілатес та анареобічну роботу! Я видалив надлишкові м’язи для роботи на глибоких м’язах, і затримка рідини значно полегшилася, переставши їсти все, що походить від сої, соєвого молока, соєвого м’яса тощо ... (які мають дуже поганий вплив на жіночі гормони). обережно, щоб не пити так багато, бо, не усвідомлюючи цього з чаями, соками, фруктами, супом ... крім того, що вони випивають 3 літри води на день, вони занадто рідкі, що нирки не можуть так сильно фільтрувати, і в результаті отримує Ви втомилися.
Тобто якщо це не робота, яку ви бачите з дня на день, але через місяць ви помічаєте фіксовану зміну!
Сподіваюся, це допоможе тобі, Анімо! вітання