Організму для функціонування потрібне паливо, яке представлене у вигляді калорій.

жиру

Коли ми споживаємо калорії, і ми позбавляємо наш організм можливості спалити їх з тією ж швидкістю і в тій же кількості, в якій вони споживаються, вони будуть зберігатися у вигляді жиру.

Огляд програми спалювання жиру для схуднення та підвищення тонусу м’язів

Це основна (але не єдина) причина зайвої ваги, і ось тут виникає питання щодо мільйонів доларів:

Чи існує спосіб збільшити споживання калорій організмом простим та ефективним способом?

Ну, саме це обіцяє програма «спалювання жиру», і в цій статті ви знайдете об’єктивний огляд, який дозволить вам зробити висновок, чи справді ця програма працює, чи це просто гаряче повітря.

Що таке спалювач жиру

Зміст

Напис на їхньому сайті продажу рекламує: "Як залишатися стрункими, міцними та здоровими на все життя, 15-хвилинне диво"

З самого початку слово "диво" викликає у нас трохи скептиків щодо правдивості книги.

Однак нам цікаво дізнатись, чи ефективний цей метод настільки ефективно, наскільки рекламує його автор.

Зрештою, якщо це не диво (у схудненні немає чудес), але це певною мірою сприяє збільшенню рівня метаболізму та природному щоденному спалюванню калорій, то воно того варте.

Про автора спалювача жиру

Роб Пулос є автором Програми спалювання жиру, і на своєму веб-сайті він рекламує:

«Роб Пулос витратив останні кілька років, допомагаючи… Тим, хто втомився намагатися дотримуватися обмежувальної дієти та годин і годин нудних вправ, намагаючись схуднути та оздоровитись, і готові до чогось іншого.

За той час він охопив сотні тисяч жінок і чоловіків, молодих та старих, у понад 137 країнах світу, допомагаючи багатьом вдосконалити своє тіло, силу та фізичну енергію та насолоджуючись більшою впевненістю та щастям завдяки методам, яким він навчає "

Як і багато авторів, методи яких ґрунтуються на його власному досвіді, Роб Пулос не є винятком.

Однак, на відміну від інших, на веб-сайті вашої компанії "Zero to Hero Fitness" немає згадок про сертифікати чи документи, які офіційно демонструють свою компетентність вирішувати такі питання, як надмірна вага та фізичні вправи.

Огляд змісту програми "спалювання жиру"

На обкладинці книги він знову спостерігав за словом "диво", і, як я вже говорив раніше, це дає нам добру дозу скептицизму щодо ефективності програми, однак ми переглянемо її зміст і затримаємо своє судження до кінця книга.

Книга розділена на 3 частини:

Частина 1: з чого починається ваш сміттєспалювальний завод?

Треба сказати, що мені не подобається початок книги, адже замість того, щоб зачіпати читача цікавими фактами, автор зосереджується на власній особистій подорожі та збільшує причини, чому всі хочуть бути «здоровими та здоровими».

Перші п’ять сторінок книги - це чисто бла-бла-бла, і я починаю знаходити цікаві речі лише зі сторінки 15 ...

Худий на його тілі

Я не знаю, чи це може бути проблемою перекладу, але я думаю, що він має на увазі "худий хлопець у його тілі"

У цій частині книга досліджує генетичні фактори, пов’язані з накопиченням жиру, які значною мірою контролюють кількість та ділянки, де він накопичується, і в цьому ж сенсі також досліджує різницю між чоловіками та жінками.

Описує типи фігури (ендоморф та мезоморф) щодо неправильних оцінок людей щодо своїх цілей з точки зору форми тіла, що може змусити їх приймати неправильні рішення.

Ці дані та інші додаткові, які представлені в цьому розділі, допоможуть читачеві зрозуміти причини, чому найкращим рішенням для втрати жиру є комплексний метод, який лікує весь організм, а не конкретну область.

Втрата жиру і загальна придатність для життя

У цьому розділі він робить кілька хороших роз’яснень щодо: співвідношення жир/м’язи, м’язова сила, гнучкість та серцево-судинна витривалість.

Частина 2: Створення іскри

У цій частині книга належним чином описує план тренувань і є набагато цікавішою.

Цей план тренувань повністю відрізняється від будь-якого іншого, який я бачив.

У ньому є революційні концепції, які можуть бути ефективними для збільшення швидкості метаболізму і, отже, ефективного спалювання жиру, однак у ньому також є деякі речі, важкі та важкі для засвоєння.

Це основні теми другої частини книги:

Що я думаю

Програма «Спалювання жиру» базується на принципах будь-якої інтенсивної програми інтервальних тренувань, яка часто використовується для підвищення обміну речовин.

Дослідження показали, що ваше поєднання аеробних та анаеробних вправ, а також інтервали інтенсивності підняття тяжкості підсилюють метаболізм.

І цікавим внеском є ​​те, що програма тренувань "спалювання жиру" має деякі важливі варіації, які, можливо, призведуть до розщеплення жирів та набагато ефективнішого спалювання калорій, відповідно до того, що каже автор.

Розділ починається з пояснення деяких речей щодо обмежень, які генетичний фактор має на збільшення обсягу м’язів.

Поясніть, чому «кардіо» - це не ефективний спосіб спалити калорії та збільшити обмін речовин

У ньому детально описані основні принципи, яких потрібно дотримуватися для силових тренувань для підвищення метаболізму: інтенсивність, об’єм, частота та прогресування.

Це також пояснює основи тренінгу, які, безумовно, є найцікавішими з усієї програми, оскільки вони є новими, і вони мають сенс, за винятком деяких важко повірливих речей, з якими я розгляну пізніше.

Він також пропонує широке пояснення щодо використання вільних ваг та машин, недоліків та переваг, які може мати використання кожного з них, залежно від типу вправи та цілей тренування.

Він пропонує дуже добру пораду для тих, хто планує тренуватися вдома, і як підходити до тренувань у спортзалі.

Пояснює, як слід дихати, виконуючи вправи, переваги тренування всього тіла за один робочий сеанс (цілком погоджуюся) та мінімальні ресурси, необхідні для виконання тренувань, а також деякі гарні рішення. їх немає.

Процедури дуже добре пояснені та класифіковані для початківців, середніх та досвідчених

У що я не вірю

Програма рекомендує 1 серію з 8-10 повторень для кожної вправи, оскільки в ній зазначено, що якщо вправи виконуються правильно і контролюючи їх інтенсивність на 100%, буде необхідна лише 1 серія.

Насправді, я не міг сказати, працює це чи ні. У своїх дослідженнях з фізичної підготовки я ніколи нічого не чув про такий тип тренувань, але це не означає, що він не може бути життєздатним, ми просто не знаємо, чи це призведе до тих самих позитивних результатів, які досягаються при регулярному тренуванні.

Я вважаю, що це набагато розумніше, виконайте 2 підходи по 8-10 повторень замість 1, що є ще одним варіантом, який книга описує ... але 1 набір. МММ

У книзі сказано, що не потрібно розминятися перед тренуванням, і підкріплює цей аргумент низкою тверджень, з якими я категорично не погоджуюсь.

Частина 3: Підживлення палива для спалювання жиру

У цій частині книги розглядається, що їсти і пити, щоб зберегти спалювання жиру на піку оптимізації.

Починається з розділу "Чому дієти не працюють?" У цьому він пояснює причину, чому примхливі дієти уповільнюють обмін речовин і запобігають втраті ваги.

Я вважаю, що це занадто довге пояснення, але воно може бути корисним для тих людей, які нічого не знають про харчування і зацікавлені знати причини, чому цей тип дієти не працює, або тому, що вони не змогли схуднути.

Великий секрет харчування

У цьому розділі автор описує досить нову концепцію, яка в основному стосується ...

Не турбуйтеся так сильно про жири, вуглеводи, білки та калорійність продуктів, натомість шукайте якомога більше вітамінів та мінералів ...

Коричневий рис набагато калорійніший, ніж білий, але в ньому значно більше корисних мікроелементів, які роблять коричневий рис розумнішим, незважаючи на те, що він має більше калорій.

На думку автора, якщо ви годуєте своє тіло необхідною кількістю мікроелементів (вітамінів та мінералів), це буде працювати набагато краще, ніж якщо ви намагаєтесь збалансувати різні макроелементи у своєму раціоні. (жири, білки та вуглеводи)

Мені подобається ця концепція, оскільки вона цілком правдоподібна і узгоджується з останніми дослідженнями та дослідженнями, які я знав про харчування.

Аксесуари:

Відео

Програма постачається з великою кількістю графічного матеріалу та відео, де автор пояснює правильні техніки виконання вправ, і саме це очікується від навчальної програми.

Журнал спалювання жиру

Це плагін у форматі PDF, який можна використовувати для друку, хоча правда в тому, що може бути більш практичним взяти його в якості керівництва, щоб ви могли зробити його за власним дизайном.

Коментарі до спалювача жиру

Як завжди, ми розпочали зі здорової дози скептицизму, яка залишалася незмінною протягом більшої частини читання.

Однак, починаючи з другої половини, можна оцінити інноваційні концепції, які варто було прийняти, щоб закінчити огляд та опублікувати його; думаючи про всіх людей, які могли б скористатися цим видом навчання.

Поганий

Забагато візка ... бла-бла-бла

У книзі є багато корисної інформації, але вона оточена незначними фактами та історіями, які можуть бути цікавими для когось, але не додають ніякої цінності меті програми.

Помилки

Не слід розтягування або розминки перед тренуванням?

Цей момент разом з іншими речами книги, які важко перетравлюються, змушують втратити авторитет.

Авторська академія

Якщо автор має такий досвід, як він стверджує, де його сертифікати? ...

Якщо людина бере участь у казці про схуднення та фітнес-тренуваннях, не надто складно отримати якийсь сертифікат, що демонструє її компетентність, як дієтолога, так і тренера.

Хороший

Ваша вичерпна концепція.

Спалювання жиру може не на 100% заслуговувати на довіру у всьому, що він стверджує, але це, безумовно, відмінна допомога в тому, щоб стати більш уважними та покращити спосіб тренування та виховання.

Легке читання

Окрім усіх бла-бла-бла, книга чудова для читачів, які вперше вирішили зайти у світ фітнес-тренувань та схуднення.

Його новизна

Можна сказати, що новизна - справжня цінність цієї програми.

Дотепер ми ніколи не зустрічали в жодній іншій книзі чи курсі такого нового підходу, пов’язаного з навчанням та спалюванням жиру.

Завершення

Правду кажучи, шоу пропонує хорошу дозу для ваших грошей, але в ньому є кілька речей, з якими я не погоджуюсь.

Ця програма ідеально підходить для тих, хто хоче спробувати щось нове, хоче збільшити спалювання калорій за допомогою фізичних вправ і не має багато часу, щоб проводити години в тренажерному залі, однак вони не повинні дивуватися, якщо щось не виходить.

Але якщо програма працює так, як каже автор, тоді ціна, яку потрібно заплатити, буде вигідною, і ваші інвестиції вчасно будуть того варті.