Лише сорок два відсотки населення США заявляють, що майже завжди добре сплять, згідно з опитуванням Національного фонду сну США. Варто зорієнтуватися, тому що важливо добре спати.

спальні

"Огляд спальні”Встановлено, що ті, хто добре спить, проводять у сні у середньому більше годин, ніж інші.

Перші сплять сім годин дев'ять хвилин, а другі шість годин дві хвилини сплять в середньому в робочий день. Таке ж співвідношення у вихідні дні становило сім годин сорок одну хвилину та шість годин п’ятдесят дві хвилини. Під час телефонного опитування було опитано тисячу п’ятсот людей, які були у віці від двадцяти п’яти до п’ятдесяти п’яти років.

Респонденти здебільшого погодились, що a Комфорт і чистота спальні - запорука мирних ночей. Дев'ять з десяти людей кажуть, що якість подушки відіграє важливу роль у цьому у хорошому сні, і дві третини з них додали, що навіть комфорт простирадл повинен сприяти цьому. Сімдесят відсотків учасників засвідчили, що коли вони почуваються краще постільна білизна свіжо заправлена.

Іншими важливими факторами є прохолодна температура, темна і спокійна обстановка та усвідомлення того, що поруч немає нічого, на що у людини є алергія. Дослідники також виявили, що ті, хто впроваджує кожен день, мають на дев'ятнадцять відсотків більше шансів вимагати, що вони сплять добре, як ті, хто цього не робить.

"Важливо, що ми любимо свою спальню і робимо її якомога приємнішим місцем, але нам слід також приділити час наприкінці дня, щоб заспокоїтися і, якщо це можливо, спати сім-дев'ять годин на ніч..”Девід Хмара, керівник дослідження, підвів результати.