Охорона здоров’я - на робочому місці

Вам цікаво, що ви можете зробити для свого здоров’я на робочому місці? Наша відповідь правильна
харчування, фізичні вправи та масаж. Прочитайте нашу статтю для деталей!

місці

У наш час сидячий спосіб життя та стрес є найбільшими загрозами для нашого здоров’я.
Болить спина і плечі, поганий сон, ожиріння - ці симптоми рано чи пізно у всіх
може застосовуватись. Звичайно, все це можна зробити проти, але важливо звертати увагу на наше здоров’я
робоче місце також.
У цій статті ми підсумовуємо, що ви можете зробити для свого здоров’я в офісі.

Правильне харчування

Той, хто хоч раз намагався схуднути, точно знає, наскільки складним завданням є позбавлення від плюсу
кілограмів. Особливо, коли колеги щодня приносять інші тістечка та закуски
до офісу. Ці закуски значно викинуть вашу добову норму споживання калорій, зробивши її приємною
мовчки вони накладуть на вас зайві кілограми.

Якщо, навпаки, ви можете більшу частину часу відмовляти цим спокусам, ви будете робити набагато краще
мати можливість контролювати свою вагу та здоров’я.

Те, що ви їсте під час основних прийомів їжі, також дуже важливо. Офісна робота практично означає це,
що ви проводите більшу частину своїх днів на роботі. Тож у кращому випадку - у гіршому
у вас буде три основних прийоми їжі в офісі. Якщо ви готуєте собі, прагніть до цього,
щоб тижневе меню було різноманітним: чергуйте біле м’ясо, рибу, пару і свіжі овочі
один одного.

Збалансованим харчуванням може бути складніше, якщо воно зазвичай знаходиться в офісі
ви зазвичай їсте в їдальні. Тут теж намагайтеся вибирати простіші продукти, бо їх менше
вони обтяжують ваше тіло, і тому робота піде краще після обіду.

Вправа

Якщо ви працюєте в офісі, окрім відмови від пропонованого шоколаду, можливо, і звичайного
розв’язування вправи - найскладніше завдання. Якщо вчасно виконати роботу, тренажерні зали
вони матимуть хороші шанси, і якщо ви будете працювати понаднормово, навряд чи у вас буде енергія для повернення додому,
не кажучи вже про тренування.

Однак вправи дуже важливі, тому обов’язково пробуйте їх хоча б раз на тиждень
займатися спортом двічі. Ви також можете багато зробити для свого здоров’я, регулярно перериваючи його
сидяча робота з невеликим рухом. Прогуляйтеся по кабінету або наверх, зробіть плече і плече
намиста.

Якщо можете, проводьте пішохідні або стоячі збори! Це не просто добре для цього
рухати м’язи, онімілі від сидіння. Дослідження показують, що ходьба стимулює а
творчості, тому на такій зустрічі ідеї прийдуть швидше.

Масаж

На додаток до вищесказаного, ви також можете багато зробити для свого здоров’я за допомогою масажу. Якщо у вас є можливість,
обов’язково відвідуйте офісний масаж принаймні раз на тиждень. Це допомагає вашій спині і
полегшує біль у плечі, розслабляє м’язи та стимулює кровопостачання.

Масаж заспокоює мозок і допомагає зосередитися, після чого робота покращиться
йти. І якщо ви будете робити його щотижня, це зміцнить вашу імунну систему, тому в довгостроковій перспективі
ви будете хворіти рідше.

Регулярний масаж також допомагає нормально працювати гормональному балансу, що чудово
важливо для сну, але також для ожиріння. Якщо ви виробляєте занадто багато гормону стресу a
вашого тіла, це може призвести до безсоння, депресії та ожиріння за досить короткий час. THE
однак масаж може допомогти підтримувати нормальний рівень гормонів. Це допоможе вам почуватись краще
і ти теж будеш краще спати, що не мало важливо під час напруженого робочого тижня.