5 вагомих причин насолодитися здоровим сніданком
- Кілька практичних порад для здорового сніданку
- Скільки калорій мені потрібно для здорового сніданку?
- Хороша формула здорового сніданку та її значення
- Зареєструйтесь!
- Створіть свій ідеальний сніданок відповідно до ваших потреб
Вставайте на 15 хвилин раніше і набирайтеся годин бадьорості. Це просто питання навчання насолоджуватися здоровий сніданок і збалансований.
Чи знали ви, що лише 5% дітей та підлітків правильно снідають? Ми запрошуємо вас дотримуватися кількох невеликих порад, щоб покращити ранкові харчові звички всієї родини і, отже, знати важливість сніданку.
5 вагомих причин насолодитися здоровим сніданком
- Поруште пост: коли ми встаємо, ми вже пройшли близько 10 годин, не харчуючись, і тілу потрібно зарядитися енергією.
- Підвищте свою ефективність: сніданок допомагає уникнути вранці удару та покращить увагу та ефективність на роботі.
- Контролюйте свою вагу: здоровий і повноцінний сніданок забезпечує більш регулярне та збалансоване засвоєння поживних речовин.
- Використовуйте момент: сніданок - ідеальний час, щоб зібрати всю сім’ю за столом або організувати плани дня.
- Почніть добре: деякі наслідки пропуску сніданку - це погана концентрація уваги та поганий настрій через дефіцит глюкози, спричинений голодуванням.
Кілька практичних порад для здорового сніданку
- Виганяйте виправдання відсутністю апетиту або часу, щоб приділити увагу, якої заслуговує сніданок, оскільки насправді це відсутність звички. Ви повинні надати значення сніданку, оскільки це один з основних прийомів їжі протягом дня.
- Подумайте, що сніданок - це ще один прийом їжі, який потрібно спланувати. Постарайтеся завжди мати всю необхідну їжу для здорового та різноманітного сніданку.
- Уникайте надмірних вечерь. Ви відпочинете краще, і прокинетесь з більшим апетитом. Згадайте народну мудрість: «снідай як король, їж як принц, а вечеряй як жебрак».
- Встановіть будильник трохи раніше, ніж зазвичай, і не поспішайте. Поспішайте не хороші друзі зі здоровим і повноцінним сніданком.
Ви побачите, як за кілька днів ці здорові звички стануть ритуалом для всієї родини, який ви оціните в майбутньому.
Скільки калорій мені потрібно для здорового сніданку?
Загальний щоденний
Хороша формула здорового сніданку та її значення
Виходити з дому на голодний шлунок не годиться для збалансованого харчування. Ми представляємо легку, здорову формулу з різноманітністю, необхідною для досягнення здоровий сніданок:
ФРУКТ + МОЛОЧНІ + ЗЕРНОВІ
- Фрукти забезпечують легко засвоювані вуглеводи, вітаміни та клітковину. Їх легко приготувати, і насолоджуватися ними можна по-різному.
- Молочні продукти є важливим джерелом якісного білка, кальцію та основних вітамінів для розвитку. Пийте скільки завгодно молока, ви можете скуштувати його разом з кавою, медом, какао ...
- Зернові культури забезпечують енергією, вітамінами, мінералами та клітковиною. Ви обираєте: хліб, тости, крупи з молоком ...
Ви також можете супроводжувати сніданок з іншими продуктами, такими як м’ясні нарізки, м’ясні нарізки з низьким вмістом жиру, варення, мед та інші продукти, що містять більше жиру, такі як масло, але завжди в помірних кількостях. Таким чином ви отримаєте здоровий сніданок і апетитно.
Відкрийте для себе поєднання, яке вам найбільше подобається і якому ви надаєте значення сніданок!
Випийте першу склянку води відразу після пробудження. Вода буде вимивати токсини з організму, щоб зменшити навантаження на печінку та допомогти вам "очистити" організм перед тим, як приймати здоровий сніданок.
Створіть свій ідеальний сніданок відповідно до ваших потреб
Важливо вибрати здоровий сніданок що найкраще відповідає вашим потребам. Ми представляємо вам 4 ідеї, щоб ви подивились на калорії та вибрали ту, яку найбільше хочете.