24.10.2018 09:34.

свій

Якщо ви вирішили вилучити борошно і цукор зі свого щоденного раціону і почати приймати здоровий спосіб життя, Існує суперпродукт, який представлений як чудова альтернатива і який за останні роки набув більшої популярності завдяки своїй універсальності та поживності. Йдеться про лобода які можуть впоратися з анемією та допомогти розвитку мозку у дітей.

Однією з основних проблем, з якою стикаються ті, хто почав вдосконалювати свій раціон, є те, що вони вважають, що сніданки можуть стати дуже одноманітними при повторенні варіантів. Однак дуже мало хто обирає цю псевдозернину, щоб варіювати альтернативи першого прийому їжі.

Навіщо споживати лободу?

Серед основних переваг лободи або лободи виділяється надзвичайно поживною з часів інків, які називали її "матір'ю всіх злаків", вона дуже багата клітковиною і в більшій кількості, ніж інші злаки, це відмінна альтернатива дієта для людей з непереносимістю глютену, має високий рівень білка, повна важливих антиоксидантів для нейтралізації вільних радикалів та боротьби зі старінням та багатьма захворюваннями, а також дуже важлива для схуднення, оскільки прискорює метаболізм та зменшує апетит.

Таким чином, це допомагає посилити відчуття ситості, споживаючи менше калорій, і дуже легко включити його у свій щоденний раціон безліч рецептів, які варіюються від традиційного гарячого напою на основі кіноа з яблуком та корицею, до енергійних батончиків, бананові млинці з лободою до чаші лободи (або миски лободи) у супроводі фруктів.

Щоб вам запропонували мати сніданок різні, поживні і що дають вам ситості до обіду, ми навчимо вас готувати цю нову пропозицію, яку дуже швидко і легко зробити за допомогою мікрохвильовки.

Інгредієнти для миски з лободою:
• 1/2 склянки сирої лободи, що еквівалентно 150 грамам
• 1 склянка кокосового молока (якщо ви хочете полегшити варіант, ви можете використовувати півсклянки кокосового молока або іншого типу молока і півсклянки води)
• 1/2 банана
• 1 столова ложка кориці

Для начинки:
• 2 столові ложки шматочків кокосового горіха
• 2 столові ложки граноли
• 1/2 банана
• Сироп з фініків або кленовий сироп (або будь-який інший підсолоджувач)
• 3 столові ложки кефіру

Режим підготовки
1. Вимийте сиру лободу, промийте та процідіть, щоб уникнути слідів води.
2. Потім змішайте його з кокосовим молоком і поставте в мікрохвильовку. Експерти LG рекомендують використовувати режим готування P-20 (еквівалент потужності для приготування 20%) протягом 20 хвилин і натискати кнопку Пуск. Одночасно розімніть половину банана і додайте столову ложку кориці.
3. Коли кіноа буде готова, змішайте її з попередньо подрібненим бананом і додайте води, якщо потрібно.
4. Тепер вам залишається лише додати начинку, яку ви хочете. Наріжте іншу половину банана шматочками, додайте його в миску разом з шматочками кокосового горіха і мюслі.
5. Додайте трохи йогурту та фінікового сиропу, якщо хочете, щоб він був трохи солодшим. І вуаля, насолоджуватися!

Чаша лободи - ідеальний рецепт для здоров’я, оскільки вона багата на такі важливі мінерали, як залізо та магній. Крім того, він підтримує живіт повним до обіду.