Завдяки дієті з високим вмістом білків, низьким вмістом вуглеводів і низьким вмістом жиру, від наполегливих кардіотренувань ви можете бути стрункішими, демонструвати менше дюймів, врівноважуватися, мати підтягнуті стегна, сідниці, розщеплення, покращувати свою витривалість, а як щодо вашої витривалості?

також
Звичайно, ви зможете краще підніматися сходами, вам буде легше бігати за автобусом, але що ваша верхня частина тіла - пам’ятайте 50% вашого тіла - робить її спортивнішою? "О, це мене не турбує, я трохи втрачаю це, як це роблять дівчата, на жаль, але моя попка і стегна мене більше турбують!" Звичайно, я розумію, це дуже важливо для жінки.

Однак слід пам’ятати одне: ваше тіло - це складне ціле, воно буде працювати дуже добре, якщо все піде флотом, але якщо повністю знехтувати вашою верхньою частиною тіла, баланс порушиться! Несучи сумки додому з “великих покупок”, ви захочете так само вирвати руки з нетренованості, плечі так само оніміють, коли ви збираєте речі на верхній полиці шафи.

Зображення графічно не модифіковані.

Білкова дієта та фітнес-тренування

Ви коли-небудь вставали з-за столу або після виходу з машини після їзди відчували, як болить спина, поперек? Ну, це показує, що вам дійсно потрібно зміцнити верхню частину тіла! Спочатку потрібно опрацювати м’язи тулуба, щоб полегшити хребет, щоб після довгого робочого дня ваша поза не виглядала як розбитий знак питання.

Як можна запобігти ввечері впасти в ліжко з болями в спині?

Також раз на тиждень займайтеся верхньою частиною тіла! Виконайте 2 вправи для зміцнення м’яза спини, 1-1 вправи для зміцнення грудної клітки, плечей, біцепсів і трицепсів. Не потрібно працювати з великими вагами, зробіть 12-14 повторень у 3-4 підходи, з однією хвилиною відпочинку. Не хвилюйтеся, у вас ще не буде двокімнатного м’яза кабінету, але ваша постава покращиться, ви зможете щодня зморщуватися, рука стискатиме.

Підтвердьте, чи хочете ви схуднути! Це найбільший дефіцит, якого не роблять жінки, які хочуть схуднути!

Щоб покращити рівень сили, найбільш цілеспрямованим рухом є зміцнення в тренажерному залі, але якщо це вам не підходить, відвідайте клас силових тренувань з аеробіки, але це також дуже ефективно для цього гиря або TRX.

Якщо ви вважаєте, що вам потрібна допомога, напишіть нам, і ми відповімо!

Клацніть на зображення, щоб побачити пакунки, складені для дівчат під час переробки.

Палатинус Тунде - Пік Угорщини

Дізнайтеся більше про те, як бути ще красивішими на нашій сторінці Google+!