Все, що вам потрібно - це стілець, стіна і 7 хвилин на день, щоб схуднути, формуючи фігуру.

У нас є ідея, як позбутися проклятого поплавця, і вам не потрібно тренуватися лише 7 хвилин. На думку експертів, показане тут 7-хвилинне тренування еквівалентно тривалому пробіжці або важким тренуванням з обтяженням.

можете

Хоча тренування триває недовго, зусилля настільки великі, що до кінця ваш язик від нього звисне, і бажаний ефект не буде упущений.

У 7-хвилинному тренуванні ви знайдете 12 вправ, все залежно від вашої загальної ваги. Серед вправ є дошка, віджимання, присідання та стрибки. Щоб не думати, що це піде легко, ми гарантуємо вам, що ви потієте швидше за 7 хвилин, ніж у сауні.

Зробіть 10-секундну перерву між вправами. Під час кожної вправи м’язи, над якими ви не працюєте, розслабляються, тому дуже важливо, щоб вправи слідували один за одним. Дотримуйтесь контуру на малюнку.

На додаток до цих, вам потрібно робити вправи надзвичайно швидко, займайте по 30 секунд для кожного, ви відчуєте біль в кінці вправ. Потрібна посидючість, ніхто не очікує, що ви схуднете за тиждень, але якщо ви будете тренуватися важко, результат буде виглядати приємно. Ви отримуєте так, що навіть не можете зупинитися.