Все більше людей втрачають вагу, проте ми стаємо товстішими - попереджає доктор Кітті Фаркас, засновник Програми недорозвинення, яка каже, що проблема не в тих, хто хоче схуднути, а в тому, який метод вони обирають. Однією з найбільших помилок є п’ять прийомів їжі на день, що багато хто вважає золотим правилом, зазначає лікар у своєму блозі.

разів

Однак на перший погляд логічно, що принцип «у багато разів менше», що багаторазове харчування прискорює наш метаболізм і дозволяє нам схуднути краще. Але виходячи з функціонування нашого організму, це помилкова думка. Чому?

    Оскільки при однаковій кількості споживання енергії не існує взаємозв’язку між ефективністю схуднення та частотою прийому їжі. Однак ми знаємо, що часті прийоми їжі шкідливі для інсуліну, який регулює обмін речовин, а також відповідає за накопичення жиру. Якщо ми їмо п’ять разів на день, ми постійно підтримуємо високий рівень інсуліну, тому наше тіло зберігає жир протягом дня. Через менше споживання енергії ми можемо тимчасово схуднути, але в основному не від жиру, від якого хочемо позбутися.

Кінцевий результат полягає в тому, що наш метаболічний баланс порушується, а тривала втрата ваги не досягається. Отже, коли ми більше не сидимо на дієтах, ми опинимось перед ефектом йо-йо, тобто повернеться більше, ніж ми відмовилися.

Тоді скільки разів доводиться їсти на день?

Усі, хто зацікавлений у відповіді, можуть прочитати її в блозі Under Remedy.