Британські левові яйця заповнили анкету з 3000 жінками, щоб з’ясувати, коли і скільки починають дієти перед Різдвом і чому і як вони це роблять, повідомляє Daily Mail. Шістдесят відсотків респондентів виявили, що перед святковими рядками меню перед дієтою виставляли напоказ на різдвяному корпоративі, який британські жінки, що працюють у мульти-магазинах, вважають ідеальним місцем для знайомства. Додайте до цього той факт, що ми хочемо отримати найкращу форму перед родичами, яких ми давно не бачили, або просто хочемо неквапливо обідати бабусю з п’яти страв.
Чоловіки також тренувались на Різдво
Досліджуючи в нашому вужчому середовищі, ми також виявили дві риси, які тренувались з дієтичним меню на різдвяні свята. Журналіст Totalcar Жолт Цикос вибрав передсвятковий період для схуднення, бо не хотів проводити найбільш депресивну частину року, аби січень йому було прикро. “Оскільки цей тиждень - найприємніша частина нашого життя за тиждень, у нас найбільше їжі, найбільше солодощів, ми бігаємо з більшістю знайомих, ми їздимо з друзями на винний регіон на два-три дні, там теж їмо, інакше важко витримати випивку "- пояснив Цікош, який сказав, що це лише питання рішучості, що хтось стримується.
Ми отримали відмови від оператора Даніеля Фаркаса у півфіналі минулорічного конкурсу краси «Оксамитове обличчя», коли спробували полегшити тягар на його плечах дозами шоколадної голови. Потім, вп’яте, виявляється, він зупиняє наші спроби, бо поститься на свята. “Я не почувався добре у своїй шкірі, тож прийшло Різдво. План полягав у тому, щоб схуднути заздалегідь, щоб, коли я включив меню на Різдво, я не перевищив свою нормальну вагу ", - сказав Фаркас, який із 90-денною дієтою розлуки навіть не надто різкий" Я не їжте, щоб схуднути ».
Ми можемо багато здобути завдяки Дню фруктів
Президент Національної асоціації угорських дієтологів Емесе Антал вважає, що краще підготуватися до свят, але це далеко не те саме, як піст. “Їжте менше до свят і після свят або проведіть фруктово-овочевий день. Звичайно, це також дуже допомагає не з’їсти себе до смерті перед різдвяними рядками меню, бо ми не можемо насолоджуватися святом лише тому, що можемо засмутити шлунок ».
Скільки б ми не бажали схуднути, нам краще, якщо ми їмо. Тому що, якщо ми використовуємо дефіцит їжі, ми лише шкодимо собі. «Пропускаючи їжу, ви можете досягти лише того, що коли ви почнете їсти, повернеться вдвічі більше. Ви будете почувати себе погано, втома є загальним явищем. Це також не корисно для нервової системи та емоційного стану. І в цей багатий на грип період нам потрібно бути особливо обережними, щоб не послабити нашу імунну систему, принаймні навмисно », - сказала дієтолог Ніке Дьоркі, яка припускає, що ми не вирішуємо худнути за два тижні до свят.
Готуйте з меншою кількістю жиру
Антал Емезе додав, що також варто їсти чотири-п’ять разів на день під час дієти, ретельно розподіляючи добові кількості. І все, «Якщо у нас не надто багато надлишків, ми з’їдаємо на 600 кілокалорій менше на день, ніж наші індивідуальні потреби в енергії, ніж раніше. Загалом, 1200 кілокалорій для жінок та 1500 кілокалорій для чоловіків - це сума, на яку вони можуть успішно схуднути ». Анезе Емезе зауважив, що не заважає гуляти разом між святковими обідами, адже ми також можемо спалити кілька скибочок торта за допомогою вправ.
Це також може бути рішенням спробувати приготувати різдвяні страви з нежирними інгредієнтами. Ви можете покласти в голубці кефір замість сметани, але ви також можете приготувати рибний суп з меншою кількістю олії з нежирної риби. "Ви можете оперувати тут маленькими хитрощами, тільки тоді, звичайно, це не буде таким смаком", - сказав Ніке Дьоркі, який також у своєму оточенні виявляє, що всі хочуть швидко і негайно досягти зниження ваги. «Мої подруги також постійно сидять на дієтах, і я бачу в них, що вони хочуть все відразу. На жаль, люди не розуміють, що навіть приймаючи ліки, вони вилучають їжу з себе, вони не мають тривалого ефекту, це вимагає зміни способу життя ».
Не завадить подбати про кількість алкоголю, який слід вживати під час обіду, попереджає Дьоркі, оскільки - наприклад - калорії згорілих спиртних напоїв дуже великі. “Найвищу калорійність мають жири та спирти. Поки жирів 7, спирти збільшують наші значення на 9 кілокалорій. На грам! “Під час урочистостей, як правило, максимально дозволено 4 одиниці алкоголю. Це означає від 1 до 1,5 деци вина або шампанського для жінок чотири рази та від 2 до 2,5 деци для чотирьох разів для чоловіків ". Дьоркі вважає, що ми також можемо вловлювати калорії, випиваючи сухе замість солодкого вина і повністю виключаючи алкоголь.