Сніданок - це дуже важлива їжа - ми чуємо це багато разів. Є також багато рекомендацій щодо того, з якої їжі розпочати свій день, але ми не знаємо, скільки таких людей насправді приймуть ці поради. Нижче наведено низку продуктів, будь ласка, вкажіть, як часто ви їх їсте на сніданок! Чим частіше ви вибираєте ту чи іншу їжу, тим вищий ваш бал - десять, якщо ви їсте частину цієї їжі кожного благодатного дня без винятку, та один, якщо ви ніколи в житті не снідали. Якщо ви дали власну оцінку, ви можете побачити, що відповіли інші, що показує, наскільки ваші звички до сніданку відрізняються від середніх.

тепер

01. Хліб

Ви зазвичай їсте хліб на сніданок? Хоча було б сенсом розділити цю категорію за станом здоров’я, ми не хочемо бути надто роздробленими, тому тут ми маємо на увазі всі білі та інші кольорові хліби, булочки, круасани, бублики, бари, піцу, сухарі, тости, печиво, так що все, що робиться з якогось борошна шляхом випічки та солоне. Як ми знаємо, темніші хліби мають вищий вміст цінних волокон, тоді як у білих не багато іншого, ніж вуглеводи. У будь-якому випадку дієтологи зазвичай рекомендують уникати (білого) хліба під час сніданку, і, як правило, завжди.

02. Сир, йогурт, вершковий сир, молочні продукти

Замість вуглеводів краще мати щось більш поживне, наприклад, трохи білка, деякі з яких, крім усього іншого, містить молоко, не кажучи вже про кальцій і вітаміни. Йогурт також корисний для травлення, скибочка сиру дуже смачна, звичайно, проблема лише в тому, що більшість ароматизованих йогуртів має багато цукру, а сири жирні. Ви звикли їсти молочні продукти вранці? Чим частіше ви це робите, тим більше балів ви даєте зараз!

03. Холодна нарізка, печінкові креми, паштети, інші м’ясні страви

Якщо ви хочете їсти багату білком їжу, як настійно рекомендується в наші дні, також вибирайте м’ясні продукти на сніданок. Тільки будьте обережні, щоб у м’ясному нарізку було багато жиру або солі, тому не має значення, що ви наріжете на тарілку чи бутерброд.

04. Випічка, варення, пудинг, сир Руді, інші солодощі

Сумка кварк! Бурський круасан! Круасан! Млинець! Какао-равлик! У цієї популярної випічки є одна велика перевага: вона солодка та смачна, тому хтось почуватиметься про неї краще в похмурий ранок. На жаль, крім того, вони мають практично лише недоліки, серед яких, як правило, є цукор і, можливо, жир, а також містять лише вуглеводи замість корисної поживної речовини. Те саме можна сказати про джеми, приготовані з великою кількістю цукру, і, звичайно ж, про всі інші солодощі, які можна взяти з собою вранці. Наприклад, ви зазвичай їсте печиво або навіть шоколад вранці? Зізнайся зараз, якщо так!

05. Мюслі, вівсянка, інші зернові продукти, насіння

Звичайно, ми можемо купувати крупи не тільки у вигляді хліба чи випічки: мюслі, вівсяних пластівців стає все більше, і ми могли б їх перерахувати. Деякі з них - переважно солодощі, замість твердих зацукрованих скибочок мюслі та кукурудзяних пластівців із штучним кольором, покритих цукром, тепер подумайте про натуральні, цільнозернові, годуючі, але нецукристі препарати! Чи знайомі ви з вівсом, висівками тощо, які містять молоко чи йогурт? Чи зазвичай ви їх їсте вранці? Чим частіше ви це їсте, тим більше балів ви даєте!

06. Сирі овочі

Зазвичай бутерброд з білого хліба не дуже корисний для сніданку. Принаймні не самого хліба. Де пл. можливо, вам захочеться з’їсти трохи сирих овочів: ви їсте щось подібне? Помідори, зелений перець, огірки. Тут, звичайно, не трапляється, що ці продукти можуть мати особливо негативний ефект, ви можете натискати скільки завгодно сирих овочів, навряд чи це завдасть вам шкоди.

07. Сирі фрукти

Як щодо їжі фруктів на сніданок? Можливо, зараз взимку менше, коли крім бананово-апельсиново-яблучної потрійної маси не надто багато пропозицій, але подумайте про цілий рік, сезон динь, персиків, вишні теж! Вживання фруктового соку зараз ігнорується, якщо ви не вичавлюєте фрукти для себе вранці, оскільки це, природно, того варте. Ну, як часто ви їсте сирі фрукти на сніданок?

08. Яйця

Хороша річ яєць полягає в тому, що білок за визначенням є чистим білком. Погано в тому, що жовток, навпаки, може підвищити рівень холестерину, і той факт, що ми зазвичай їмо з менш корисними речовинами. Пухнастий хліб напр. його роблять з білого хліба, до того ж смажать на олії, що не дуже добре, багато людей роблять бекон для яєчні тощо. Але незалежно від способу приготування, яйце - це яйце. Ви вживаєте його регулярно на сніданок?

09. Приготовлена ​​їжа

Дуже рідко хтось починає готувати звичайну їжу на сніданок. З іншого боку, рідше колись щось залишається з попереднього дня. Або, можливо, ми зупинимося в готелі, де сніданок "шведський стіл" включає щось, що є більш звичним для обіду/вечері, скажімо letcho. Якщо можете, чи їсте ви звичайну приготовану їжу на сніданок? Як часто?

10. Нічого

Вже давно існує загальний консенсус щодо того, що не їсти вранці - це не добре. Тим не менше, є люди, які так чи інакше мають такий обмін речовин, що після вставання їх нудить навіть при думці про їжу та/або пропустили сніданок у своєму світовому житті, але дякую за все, вони цілком здорові. Або, можливо, ви також іноді спите, скажімо, опівдні, після чого ви вже не снідаєте регулярно, а просто чекаєте обіду. Але як часто ви нічого не їсте вранці, а їсте лише вранці/опівдні вперше одного дня, а не відразу після вставання? Проголосуйте останнє, а потім давайте подивимось результати!