Доповідач: Томаш Хаджег
Як генетика впливає на вашу вагу?
"Ти знаєш. Ми вся родина, тому ... Сильніші. Бабуся мого батька теж була такою. У нас така генетика. Я боровся з цим все життя ".
О, ця генетика.
Скільки людей вже зверталися до неї. Іноді справедливо, а іноді знову, вона використовувала це більше як виправдання. Як це є насправді?
Цей номер викликає багато гніву, смутку, почуття несправедливості, але також і професійні дискусії. Найпоширенішим питанням є.
Чому деякі люди можуть їсти що завгодно і ніколи не набирати вагу?
На думку вчених, в даний час існує понад 400 генів, які пов’язані з причиною надмірної ваги або ожиріння. Однак лише декілька з них вважаються головними факторами. Гени багато в чому ведуть до причин ожиріння. Вони впливають на апетит, ситість, обмін речовин, солодкість, розподіл жиру в організмі, а також на те, як ми вживаємо їжу у разі стресових подій. Сила генетичного впливу на зміни ваги може суттєво різнитися від людини до людини. (1)
Наукові дослідження показують, що у деяких людей гени мають лише 25% схильності до надмірної ваги, тоді як у інших вона може досягати 70-80%. (1)
Як дізнатися свою генетичну схильність до зайвої ваги?
Знання про вашу генетичну схильність до надмірної ваги може допомогти вам скласти уявлення про те, якою мірою генетика впливає на вашу поточну вагу та втрату ваги.
Тож наскільки це специфічно для вас?
Наскільки ваші гени впливають на вашу вагу?
Гени можуть мати дуже значний вплив на вашу зайву вагу або ожиріння, особливо якщо у вас є більш-менш усі наступні характеристики: (1)
- У вас є надмірна вага більшу частину вашого життя.
- У одного або обох ваших батьків чи кількох інших кровних родичів істотна надмірна вага. Якщо обидва ваші батьки мають зайву вагу або страждають ожирінням, існує до 80% ймовірності того, що у вас також виникне проблема ваги.
- Ви не можете схуднути, навіть якщо збільшити фізичну активність і дотримуватися низькокалорійної дієти протягом декількох місяців.
З іншого боку, гени можуть мати менший вплив на вашу вагу, якщо у вас є більшість або всі наступні характеристики:
- Наявність їжі впливає на вас дуже сильно.
- У вас трохи надмірна вага, але ви можете зменшити свою вагу, якщо правильно відрегулювати дієту та фізичну активність.
- Ви наберете втрату ваги під час канікул, коли ви зміните свої харчові або фізичні вправи або коли ви відчуваєте психічні або соціальні проблеми.
В останньому випадку ці обставини говорять про те, що у вас може бути генетична схильність до більшої ваги, але вона нижча, і в цьому випадку легше працювати, коли ви худнете.
Однак, якщо вас більше турбують перші характеристики, не вішайте голови. Навіть якщо взяти до уваги негативну генетичну схильність до проблем із вагою, рішення все одно є.
Дуже рідко виявляється чітка закономірність спадкового ожиріння в сім'ї, спричиненого конкретним варіантом одного гена (моногенне ожиріння). Більшість ожиріння, швидше за все, є наслідком складних взаємозв’язків між декількома генами та факторами навколишнього середовища, які залишаються неправильно зрозумілими (багатофакторне ожиріння). (2) І ці фактори навколишнього середовища включають, наприклад, харчові звички, фізичну активність, рівень стресу, певні типи захворювань тощо.
Це означає, що навіть при вищій генетичній схильності до надмірної ваги та ожиріння схуднути неможливо. Це може зайняти більше часу, але це може.
PS: Ви хочете змінити загальний спосіб життя, дієту або режим фізичних вправ? Забронюйте дату консультації з питань харчування тут . Ви отримаєте індивідуальні та професійні рекомендації з урахуванням Вас. Ви також можете отримати власне індивідуальне меню. Коли вам подобається історії, так дивіться один справжній. Про матір 3 дітей, яка втратила з їжею 17,5 кілограмів. На лекція Ви можете безкоштовно зареєструватися тут .
Ви хочете отримати БЕЗКОШТОВНІ результати восьмирічного досвіду Томаша Хаджега?
Вам потрібна БЕЗКОШТОВНА інформація, за яку ви б дали сотні євро?
Підпишіться на Інформаційний бюлетень про харчування Томаша Хаджега. 3-4 рази на місяць ви отримуватимете цінну інформацію безпосередньо на свою електронну пошту. Ви можете підписатися на це посилання .