Виноград
Виноград є чудовим помічником у схудненні. Він має високий вміст клітковини, а також містить менше цукру, ніж інші фрукти. Виноград також містить антиоксиданти, які називаються поліфенолами, і у зв’язку з цим слід також згадати їх позитивний вплив на шкіру.
Яблука
Яблука - одне з найбагатших джерел клітковини в природі. Дослідження показують, що клітковина є важливим інгредієнтом у боротьбі з жиром, що зберігається в черевній порожнині. Крім того, більш високе споживання натуральної клітковини протягом п’яти років (щодня) допоможе зменшити запаси жиру на животі на 3,7 відсотка.
Абрикоси
Свіжі абрикоси - надійне джерело клітковини не тільки для тих, хто дотримується т.зв. «дієта з низьким вмістом жиру». Клітковина поглинає більше води, і ви довше відчуваєте себе ситішими.
Авокадо
Авокадо відомий високим вмістом жиру, але менш відомий тим, що допомагає спалити їх. Велика кількість жирних кислот омега-9, які класифікуються як мононасичені жири, допомагають обмінним процесам перетворювати жир в енергію.
Банани
Можливо, ви вже стикалися з помилкою, що банани набирають вагу. Насправді все навпаки. Вони сприяють зменшенню жиру в організмі і є чудовими, оскільки ми довше почуваємося ситими. Крім того, вони містять багато магнію, калію і допомагають при проблемах з травленням і метеоризмом.
Чорниця
Якщо всі види ягід корисні для здоров’я, то чорниця грає прямо. Особливо завдяки високому вмісту антиоксидантів, які можуть ефективно зменшити частку жиру в організмі. Вони допомагають прискорити обмін речовин, який згодом працює набагато ефективніше при спалюванні калорій.
Кокосовий
Кокосові горіхи від природи солодкі, і навіть невеликі порції їх м’якоті можуть допомогти нам почувати себе багатшими. Потреба в їжі з’являється пізніше, а тому загальна кількість їжі, яку ми з’їдаємо, менша. Кокос також багатий тригліцеридами, які можуть збільшити ефективність метаболізму до 30 відсотків.
Грейпфрут
Дослідження показали, що якщо ми з’їмо половину грейпфрута перед їжею, процес накопичення жиру в черевній порожнині також знизить рівень «шкідливого» холестерину. Добровольці, які з'їли половину грейпфрута перед здоровою збалансованою їжею у дослідженні, схуднувши до п'яти сантиметрів у талії.
Диня дині (диня)
Цей вид дині містить протизапальні речовини, і оскільки невеликі запалення допомагають жиру осідати в організмі, це може бути дуже корисно для нашого організму. Він також містить антиоксиданти, а також може використовуватися як натуральний підсолоджувач.
Жовта диня
Ця диня багата корисними поживними речовинами та вітамінами. Він містить багато вітаміну С, який зміцнює нашу імунну систему та бореться з виробленням жиру в організмі. Це також чудове джерело вітаміну В, який розщеплює жир і перетворює його в енергію.
Лимони
Лимони ідеально підходять для детоксикації, і вони дійсно можуть робити «чудеса» в цьому напрямку. Він очищає наш організм від шкідливих речовин і печінки, завдяки своєму втручанню, краще переробляє поживні речовини з їжі та спалює жири. Лимони також запобігають накопиченню жиру в організмі.
Нектарини
Нектарини та персики можуть запобігти метаболічному синдрому, ожирінню та діабету. Кісточковий плід може ефективно придушити схильність до набору ваги, оскільки він містить дуже мало фруктози, хоча стиглі плоди дуже солодкі.
Гранат
Дослідження показали, що антиоксиданти, що містяться в гранаті, корисні для сприяння метаболізму. Крім того, цей фрукт чудовий у часи, коли нас переслідує «солодкий смак».
Груші
Груші від природи багаті калієм і клітковиною, завдяки чому ми швидко відчуваємо себе ситими, а тому кількість додаткової їжі значно менша. Груші також корисні в боротьбі з метеоризмом і допомагають підтримувати оптимальний рівень холестерину в організмі.
Вишні
Якщо ви коли-небудь чули про термін «чудо-сік», вам слід знати, що фруктовий вміст цього соку походить переважно з вишні. Вишні багаті антиоксидантами та поживними речовинами, які сприяють прискоренню метаболізму, а також сприяють відновленню клітин. Вони містять ферменти, які позитивно впливають на боротьбу зі старінням. Однак будьте обережні: позбудьтеся від кісток за допомогою шкідливих для організму речовин.