Ми живемо у суспільстві, яке все більше турбується про здоров’я та харчування. Оливкова олія стала однією з них найбільш представницькі продукти харчування в Середземномор'ї. Таким чином, він незамінний на будь-якій кухні світу. Давайте поговоримо про оливкова олія та його калорійність.

його

Представляючи середземноморську дієту, рідке золото є необхідною їжею. Але скільки калорій має оливкова олія? Оливкова олія товстить? Який рекомендований добовий прийом?

Оливкова олія та її калорійність

Слід зазначити, що залежно від виду оливкової олії його калорійність буде змінюватися, особливо в сорт оливки який був використаний для його розробки. Але якби нам довелося зробити загальний розрахунок, ми могли б вказати, що споживання приблизно 100 грамів оливкової олії становило б близько 900 калорій.

Наприклад, Picual, Cornicabra - це оливки з високим вмістом олеїнової кислоти (понад 70%). З іншого боку, оливкова олія Arbequina - це низькоолеїнова олія.

Рекомендація щодо споживання оливкової олії та його калорійність

Наука показала, що, щоб мати змогу харчуватися перевагами споживання, щоденне споживання має становити близько 40 мл/день. Важливо зазначити, що, хоча це їжа майже більше ніж необхідна, як і будь-який інший жир. Його зловживання не збільшить користі, яку він породжує в нашому організмі. Будь-яке надмірне опромінення буде шкідливим незалежно від споживання.

Тому враховуйте добову кількість оливкова олія і його калорій Це допоможе нам бути обізнаними та контролювати споживання жиру, а це означає, що наша найцінніша їжа, союзник наших кухонь, не є неприємністю у контролі ваги.

Для додаткової довідки ми згадаємо, що столова ложка містить близько 15 грамів олії, що еквівалентно приблизно 130 калоріям та приблизно 15 мл. Розподіліть споживання протягом дня і додайте дієту та здорове життя, і навіть, це не те, що ви уникаєте набору ваги, але ви можете навіть схуднути.

Завжди пам’ятайте, ненасичені та корисні жири проти насичених! Купіть зараз свою оливкова олія і його корисні калорії.

Завжди вибирайте якість за допомогою оливкових олій екстра-віджиму, і контроль буде ще вичерпнішим.