Ми говоримо про калорійність кави у вашому улюбленому напої, вам напевно цікаво, скільки калорій Це має? Бо, можливо, саме цей напій ви споживаєте найбільше щодня. Це дуже часте питання серед шанувальників кави, але особливо тих, хто любить доглядати за собою.
Як ви вже знаєте, існує багато способів пити каву без калорій, а презентацій стільки, що спробувати їх усі потрібно все життя. Деякі навіть не звертають уваги на харчову цінність, адже їм важлива лише насолода цей неперевершений смак та аромат. Але інші шукають більш здорових рішень при споживанні калорій кави.
У будь-якій ситуації кава все ще є найбільш споживаним напоєм, і це варто знати скільки калорій воно має. Тому ми пропонуємо вам деякі дані, які допоможуть вам дізнатись, скільки калорій ви споживаєте у своїй щоденній порції кави та який вплив це може мати на ваш організм.
Скільки калорій має кава?
Щоб відповісти на це питання, необхідно вказати, який ваш улюблений спосіб пити каву, адже, як ми вже згадували, існує безліч поєднань з іншими продуктами, які можуть вплинути на збільшення калорійності. Але в цьому розділі ми зупинимось на каві з єдиним напоєм.
Кава без супроводу містить лише 2 калорії, і це одна з причин, чому деякі дієтологи рекомендують її як частину здорового харчування, навіть для тих, хто має режим контролю ваги. Однак із такою кількістю презентацій важко контролювати споживані калорії.
Безперечно, виключаючи цукор у вашій каві, ви можете бути впевнені, що чашка американського еспресо чи крижаної кави містить лише від 3 до 5 калорій. Ви можете випити багато кави, і споживання калорій цим напоєм завжди буде низьким.
Пити каву самостійно частіше, ніж пити її разом, це навіть одна з найдавніших практик, якими можна ділитися з друзями та родиною. Тому деяких людей турбує споживання здорової кави.
Тільки кавові калорії
Чорна кава, як правило, гірчить, залежно від того, як її готують, але більшість людей підсолоджує її, щоб поліпшити смак і зменшити гіркоту.
Майте на увазі, що це значно збільшує джерела калорій.
Окрім використання цукру для підсолоджування кави, є й інші інгредієнти, які виконують ту саму функцію. Тож ми виявляємо, що такі солодощі, як мед, сироп, фруктоза або стевія.
Якщо до кави додати підсолоджувач, калорії збільшуються. Якщо використовується рафінований цукор, чашка кави має приблизно 35 калорій. Як бачите, більша частина калорій зосереджена в цукрі.
Існує кілька простих варіантів підсолоджування кави, таких як цукор, які значно знижують кількість калорій у цьому настої. Наприклад, чашка кави з будь-яким штучним або натуральним підсолоджувачем містить 10 калорій.
Для найбільш екстремальних варіантів існують також інші способи підсолодити каву, такі як ваніль, фундук або карамель, але це були б найменш корисні варіанти, оскільки вони збільшують кількість калорій і глюкози.
Як бачите, калорії в чорній каві непомітні, але якщо ви любите пити її без зайвих інгредієнтів, вам нема чого боятися. Навпаки, ви повинні враховувати калорії, які він має при змішуванні з молоком або вершками.
Тож кава не перестане бути зіркою ваших ранків, коли справа стосується збереження здоров’я. Пам’ятайте, що все, що залишилось, шкідливе; але любитель кави не зупиняється, коли доводиться насолоджуватися цим напоєм у будь-який час доби.
Як пити каву, не набираючи вагу
Посипте трохи кориці.
Використовуйте несолодке мигдальне молоко, кокосове молоко або наполовину.
Використовуйте легку порцію натурального безкалорійного підсолоджувача, такого як стевія.
Додайте кілька крапель ванільного екстракту.
Розтопіть у квадраті високоякісний темний шоколад.
Хоча в половині кокосового молока мало цукру, воно містить більше калорій, ніж інші добавки. Краще використовувати невелику кількість цих продуктів у каві, щоб уникнути надмірного споживання калорій.
Кава має надзвичайно гіркий смак, тому вам, швидше за все, доведеться поступово відмовлятись від кількості доданого підсолоджувача відповідно до ваших смакових рецепторів. Наприклад, інший раз, коли ви хочете замовити підсолоджене латте, спробуйте замовити половину звичайної дози ароматизуючого сиропу.
А ще краще приготуйте свою каву вдома. Це дозволить вам не тільки контролювати кількість підсолоджувача, але й заощадити гроші.
Якщо вам подобається куленепробивна кава, спробуйте вибирати корисні жири, наприклад, вершкове масло або кокосове масло, і вживайте невеликі кількості. Крім того, враховуйте щоденне споживання калорій, щоб переконатися, що ви не споживаєте стільки калорій.