Омега3 та інша пандемія, ожиріння.

пандемія

Омега-3 - це будівельні елементи гормонів, які допомагають усунути запальне захворювання або боротися з ним. Коли запалення посилюється в наших клітинах, це спричинює збільшення ваги, розвиток хронічних дегенеративних захворювань та збільшує старіння.

Більшість мексиканців мають дієту, яка має занадто низький вміст Омега 3 і високий вміст Омега 6 (вони містяться в кукурудзі, сої, соняшниковій олії тощо). Невідповідні стосунки між цими двома дійовими особами є причиною цієї пандемії, яку ми називаємо ожирінням.

Які Омегас 3 важливо споживати?

Основними омегами 3, які борються із запаленням і які широко розглядаються, є ЕРА (ейкозапентаенова кислота) та ДГК (докозагексаєнова кислота). Вони містяться в основному в рибі та їх олії. EPA мінімізує утворення прозапальних гормонів (ейкозаноїдів), а разом EPA та DHA допомагають утворювати гормони для зняття запалення. Співвідношення цих показників має бути EPA: DHA має бути 2: 1, щоб отримати найвищі переваги. Тобто, прикладом може бути те, що таблиця на зображенні відображається на етикетці:

Це вказує на ідеальне співвідношення EPA/DHA.

Які переваги я можу отримати від адекватного споживання Омега3?

  • Серцево-судинна користь: Американська асоціація серця (AHA) визнає, що EPA та DHA ефективні для:
    • Знизьте ризик серцевих нападів та інсультів.
    • Зниження в’язкості крові.
    • Розслаблення судин (розширення судин).
    • Знижує ризик утворення тромбів у коронарних артеріях (антитромботичні властивості).
    • Захист від порушень серцебиття. (Аритмія, шлуночкова тахікардія, фібриляція)
    • Захист від затвердіння артерій (атеросклероз).
    • Зниження раптової серцевої смерті.
    • Запобігання розриву пластини.
  • Здоров’я мозку: DHA необхідний для мозку, оскільки він використовується для побудови та підтримки мембран головного мозку. Мозок працює за допомогою електричних і хімічних сигналів, тому нам потрібні мембрани мозку, щоб бути в хорошому стані. EPA та DHA позитивно впливають на такі умови:
  • Синдром гіперактивності з дефіцитом уваги (СДУГ)
  • Депресія/тривога: Емоційні розлади значно зросли за останнє століття. Збільшення цієї захворюваності йде паралельно зі зменшенням споживання риби та омега-3 олії.

Однією з переваг високої дози ультрарафінованого риб’ячого жиру є підвищення рівня серотоніну.

  • Шизофренія: докази того, що рівень омега-3 є надзвичайно низьким у хворих на шизофренію порівняно зі здоровими людьми.

Переваги для спортсменів, зір, вагітність та лактація, і список можна продовжувати.

Яка рекомендована добова доза Омега 3?

Це коли все, про що дізналися в харчуванні, змінюється, починаючи від рекомендованих добових доз для «здорової» людини, тобто 70-кілограмовий чоловік заввишки 1,70 метра, без супутніх захворювань, без сімейної історії діабету та гіпертонії, ці дози більше не повинні бути такими, що направляє наше споживання.

Справжнє питання полягає в тому, скільки мені потрібно. І як знати?

Виконуючи лабораторне дослідження, ми не можемо дати дози чогось, не знаючи біохімічних рівнів, які має пацієнт.

А друга справа - для чого мені це потрібно?

У мене депресія, гіпертонія, я вступаю в менопаузу тощо. Ось як людина визначає, скільки має споживати Омега 3, і це, очевидно, змінюється залежно від нашого способу життя, стресу, віку.

Чи можу я споживати будь-яку Омегу 3, якщо вона має належне співвідношення EPA: DHA?

Відповідь на вищезазначені запитання - НІ. Він не споживає Омегу, оскільки це Омега. І менше, якщо це той коктейль Омега 3, 6, 9.

Для протизапальної проблеми це має бути Омега-3 і з адекватним співвідношенням, як ми вже обговорювали.

Ще одним важливим фактором, який слід враховувати при вживанні Омеги, є це Омега повинна бути морського походження, особливо риби. Це означає, що він буде забруднений ртуттю. Компанія або лабораторія, яка відповідає за очищення цієї Омеги, повинна бути дуже серйозною, і ми повинні базуватися на її чистоті, щоб насправді отримувати вигоду від Омеги.

Ми повинні розглянути ПХБ, ртуть, арсеній, кадмій, тотокс (загальне окислення).

Стандарти GOED (глобальна організація EPA та DHA Omega 3) на www.goedomega3.com

IFOS (міжнародна риба та олія) п’ятизірковий стандарт на nutrasource.ca/ifos

Як буде знайдена омега, яку ви споживаєте? Ми ділимось результатами доктора Омега RX доктора Баррі Сірса:

Доктор Баррі Сірс Омега RX Результати

Омега 3 - це набагато більше, ніж примха, це важлива потреба кожного організму. Навіть споживаючи багато щодня риби та оливкової олії, ми не досягли б рекомендованої дози і тим більше, якщо страждаємо будь-якою хворобою.