Нетрадиційна дієта, яка починає пробиватися до Словаччини, стає все більш популярною. З його назви від англійської абревіатури OMG (Oh my God!), Зрозуміло, що традиційні правила в ньому не застосовуватимуться. Дієта обіцяє скинути 9 кілограмів за шість тижнів. Але будьте обережні, для цього знадобиться рішучість і особливо сильна воля.
Поява дієти OMG
За дієтою OMG стоїть особисте фітнес-тренер Пол Ханна з Лондона, що його знання та правила дієти OMG він написав в кн під псевдонімом Венеція А. Фултон - в кінці статті ви знайдете посилання на книгу про дієту. Дієта незабаром стала великим хітом у США та Великобританії не лише через свою привабливу назву, але й через можливість схуднення. 9 кілограмів за шість тижнів.
План OMG
Втрата ваги за допомогою дієти OMG триває шість тижнів, під час якого необхідно дотримуватися кількох основних правил, що дозволяють швидко схуднути. Відповідно до дієти OMG, найважливішим початком дня є початок:
Правила харчування
Їм дозволяється протягом дня триразове харчування - Це основне правило дієти OMG. Це починається обід, що, однак, відносно рано і слідує лише після фізичних вправ, ванни та кави приблизно через десять годин. Це перший прийом їжі за день із дозволених трьох, який ви отримуєте лише після початку обміну речовин. Разом протягом дня дозволяється два більших і один менший прийом їжі. Тож ви можете побалувати себе раніше обідом або почати о десятій.
Дієта дієти OMG повинна бути багатий білком, тому добре включати в їжу достатньо бідних людей біле м’ясо варені або ще краще - на пару. Збільшене споживання білка працює подібно до білкової дієти - стимулює обмін речовин і сприяє спалюванню жиру.
Другим важливим компонентом їжі в дієті OMG є овочі. Салат більш ніж корисний, капуста, кабачки, огірки, шпинат, редька, червоний перець, помідори, зелений квасоля або цвітна капуста. Однак брокколі заборонено через високий вміст вуглеводів, що є ще одним пунктом дієти OMG.
Протягом шести тижнів дієти OMG це важливо обмежити споживання вуглеводів. Тому це необхідно забути про солодощі, різні оброблені продукти, десерти або тістечка. Не тільки через високий вміст вуглеводів, а й для затверділі жири. Цей тип жиру, наприклад, як різні маргарини або жири, що використовуються для випічки, утворюється з рослинних олій шляхом гідрування. Вживання таких модифікованих жирів може сприяти зберігання жирових запасів або підвищення рівня холестерину.
Також слідкуйте за фруктами. Він часто містить високі дози фруктози - вуглевод, який в надлишку може бути відновлений зберігати у вигляді жиру запаси, і таким чином запобігти втраті ваги під час дієти OMG, тому надайте пріоритет фрукти з низьким вмістом фруктози. Це допоможе не тільки запобігти різкому сплеску апетиту, але і підтримує лептин у своїй діяльності. Це гормон, який елементи керування апетит, але і той, скільки їжі ми їмо а також важливий у регулюванні маси тіла. Його роль така сигналізують про голод мозку а також кількість їжі, яку потрібно прийняти, а також коли це доречно це приймати їжу. Якщо організм отримує занадто багато фруктоза, що запобігає дії лептину а інформація про насичення не надходить у мозок. Ми споживаємо ще одну непотрібну кількість їжі, тому що мозок думає, що ми все ще голодні.
OMG дієта в двох словах
- Довше спати.
- Упущеннясніданок.
- Вправа.
- Холодний ванна.
- Вживання гарячого чорного кольору кава.
- Триразове харчування протягом дня.
- Споживайте доречно фрукти.
- Уникайте в брокколі.
Плоди з низьким вмістом фруктози:
- Лайм, лимон, авокадо, грейпфрут, ананас, полуниця, чорниця, сливи, гуава.
Фрукти з високим вмістом фруктози (слід уникати майже повністю):
- Сухофрукти, смородина, фініки, абрикоси, манго, персики, інжир, груші, папайя.
Зразок дієти з дієти OMG
Меню розроблено так, щоб містити якомога більше білка необхідні організму і мінімізований вуглеводи або фруктоза. Надихайтеся наступними п’ятиденними планами схуднення за допомогою дієти OMG. Знову ж таки, важливо не забувати про питний режимі у вигляді чистої води.
Перекус: грейпфрут з жменею несмажених, несолоних горіхів
Вечеря: тушкована телятина на помідорах
Перекус: зерновий хліб, якісна дієтична шинка, овочевий салат
Вечеря: цільнозернова зелена локшина з квасолею та перцем
Перекус: тертий яблуко з корицею та горіхами
Вечеря: яловичина на натуральному з коричневим рисом
Перекус: фруктовий салат з низьким вмістом фруктози
Вечеря: форель на травах, очищена картопля та овочі, смажені на грилі
Перекус: гречані пластівці зі свіжими фруктами та горіхами
Вечеря: телятина з картопляним пюре та овочами
Результати дієти OMG
Дієта OMG обіцяє схуднути дев’ять кілограмів за шість тижнів. Ця цифра можлива, якщо вона неухильно дотримується. Однак, як і при інших дієтах, це особливо важливо рішучість a сильна воля витримати. З іншого боку, холодний спа-центр влітку вони можуть задовольнити ваш день і якщо ви почнете з чашки кави вранці, ця частина дієти OMG не буде для вас проблемою.
Недоліки дієти ОМГ
Спочатку дієти можуть бути більшим тягарем для організму, оскільки перший прийом їжі протягом дня настає відносно пізно. Уникайте люди повинні серйозні захворювання обмін речовин, або ті, хто не переносить холод або довші перерви між прийомами їжі, викликають нудоту. Навіть після дотримання дієти важливо Звернути увагу на їх звички в харчуванні і регулярні рух, щоб уникнути ефекту йо-йо.
Дієта OMG - божественно тонка протягом шести тижнів
Книга дієт OMG
Як ми вже писали вище, автор цієї дієти фітнес-тренер Пол Ханна виданий під псевдонімом Венеція А. Фултон книга "Дієта OMG - божественно тонка за шість тижнів". Книга коштує приблизно 11 євро та вийшла у видавництві IKAR. На книгу є досить добрі відгуки.
Нижче ви можете переглянути відео, а також автора книги (англійською мовою)