Яке споживання питної води на день?
Кількість: питна вода без цукру, чай без меду та мед.
Ви споживаєте цільнозернове борошно та борошняні вироби замість класичного білого борошна?
Скільки разів на тиждень ви вживаєте свіжі фрукти в сирому вигляді?
Фрукти, які ніяк не варять і не змішують.
Скільки разів на тиждень ви вживаєте свіжі овочі в сирому стані?
Овочі, які не готують - мішаний салат також включений.
Як часто на тиждень ви вибираєте приготовані або приготовані іншим чином овочі замість класичного гарніру?
Класичний гарнір означає: рис, картопля (варена, запечена, картопля фрі).
Як часто за тиждень ви споживаєте горіхи та насіння у своєму природному стані?
Несмажений і несолений. Жодне арахісове масло або щось подібне не враховує.
Як часто ви п'єте свіжий фруктовий/овочевий сік на тиждень?
Підраховується свіже, яке не виробляється промисловим способом, не пастеризується та не обробляється будь-яким способом.
Скільки днів на тиждень ви їсте регулярно або за точним графіком?
Також включені дні з цілеспрямованим голодуванням, стилем 16/8 та дієтою воїнів.
Скільки разів на тиждень ви їсте м’ясо?
Ви віддаєте перевагу нежирним молочним продуктам або нежирним молочним продуктам?
Ви їсте йогурти з живими культурами у поєднанні з фруктами?
Скільки разів на тиждень ви тягнетеся до солодощів?
Скільки разів на тиждень у вас є чіпси?
Або сухарі, смажені та солоні горіхи тощо.
Яке споживання ковбаси на тиждень?
Скільки разів на тиждень у вас смажена їжа?
Він зараховується, навіть якщо це додаток.
Як часто ви п'єте солодких напоїв на тиждень?
Сюди входять: кола, соки, крижані чаї, підсолоджена кава та чай тощо.
Як часто ви займаєтеся у вищому темпі принаймні 20 хвилин на тиждень?
Більш високий темп означає, що ви залишаєте зону комфорту, потієте і відчуваєте зусилля.
Ви також включаєте в тренування цілеспрямовані вправи для здоров’я та сили попереку?
В основному це область хрестів.
Ви поєднуєте тренування з власною вагою, гантелями та допоміжними засобами?
Такі інструменти, як - TRX, кільця, гумові опори та еспандери.
Ви включаєте іншу вправу (спорт) хоча б раз на тиждень для тренувань?
Наприклад: плавання, біг, йога тощо.
Ви ходите в сауну (парову, фінську або інфрачервону)?
Відповідь регулярно означає принаймні раз на тиждень.
Як часто ви гуляєте на природі протягом тижня?
Скільки разів на тиждень ви лягаєте спати до 23:00?
Ви уникаєте електромагнітного смогу під час сну?
Вимкніть телефон (або режим польоту), приберіть смарт-годинник, вимкніть телевізор і ПК.
Ви встаєте вранці з чіткою метою та мотивацією?
Якщо ви відповіли правдиво, я рекомендую вам покращити свій спосіб життя і попрацювати над собою. Можливо, цей результат пов’язаний з виснажливою роботою чи сімейними обов’язками. Вам слід більше зосередитись на собі і виділити час на своє здоров’я. Для тренувань достатньо 3 годин на тиждень. Ви можете самостійно приготувати здорову дієту вдома або замовити її. На сьогоднішній день можна знайти кілька фірм, які мають якісну їжу. Складіть ціннісну драбину і поставте SEBA на перше місце, принаймні до тих пір, поки ви не покращите своє здоров'я. Тільки ти будеш жити у своєму тілі, дбати про нього. Я теж можу вам допомогти.
Замовляйте мою книгу "Ось швидкий шлях до здорового харчування", і ви дізнаєтесь, що потрібно знати, щоб зробити свій раціон справді здоровим. Замовити книгу можна тут »»
Чи хотіли б ви тренуватися під наглядом персонального тренера? Я пропоную вам свої послуги, дивіться мій прайс-лист тут »».
Ви досягли середнього результату. Спираючись на свої відповіді, ви знаєте, як має виглядати здорове харчування, але ви робите не все, що могли. У вас є місце для вдосконалення, і ви вже на шляху. Обов’язково прочитайте про дієту, а також про те, як налаштувати та підтримувати збалансований щоденний графік. Намагайтеся регулярно займатися не менше 3-4 разів на тиждень і змінюйте тип руху - гантелями, ремінцями TRX, власною вагою тощо. Ви хочете вдосконалитись?
Замовляйте мою книгу "Ось швидкий шлях до здорового харчування", і ви дізнаєтесь, що потрібно знати, щоб зробити свій раціон справді здоровим. Замовити книгу можна тут »»
Чи хотіли б ви тренуватися під наглядом персонального тренера? Я пропоную вам свої послуги, дивіться мій прайс-лист тут »».
Ви у відмінному фізичному та психічному стані. Ви харчуєтесь здорово і ви врівноважені. Якщо ви все-таки хочете рухатися вперед, зосередьтеся на деталях. Ви можете прочитати більше про свіжі соки, дієтичні процедури. У галузі фізичних вправ ви можете розвивати свої тренування за допомогою нового виду спорту або руху. Вас може зацікавити:
Замовляйте мою книгу "Ось швидкий шлях до здорового харчування", і ви дізнаєтесь, що потрібно знати, щоб зробити свій раціон справді здоровим. Замовити книгу можна тут »»
Чи хотіли б ви тренуватися під наглядом персонального тренера? Я пропоную вам свої послуги, дивіться мій прайс-лист тут »».