Опубліковано 23.02.11:
автор: Anka HNŤTOVÁ
Чи всім боляче? Чому на шиї і на спині утворюються вузли? Через що взимку хребет тріскається і болить?
Вузли всюди
Якщо ви зазвичай відчуваєте болючі вузлики на голові або над лопатками, це не дрібниця.
Тверді вузлики не утворюються з дня на день. Окрім часу, їм потрібні пошкоджені м’язи спини. Частина контролює рух, інша відповідає за сидіння, інсульт та поставу. За ідеальних обставин вони займаються окремими видами діяльності по черзі і, головне, правильно. Однак сидячий спосіб життя, ожиріння та одностороннє навантаження на спину не хочуть ідеалу. Одні м’язи вкорочуються, інші слабшають. Результат - небезпечний дисбаланс м’язів. Якщо немає засобу у вигляді вправ для зміцнення і розслаблення спини, починається біль. Коли додається емоційний стрес, м’язи напружуються і напружуються. Коли це навіть не змушує вас працювати над покращенням, ви благаєте про поріз або біль, який заважає рухатися.
МАЛІ МІНЕРАЛИ
Героїчне самолікування призводить до затверділих вузликів. Вони є ознакою більш глибокого пошкодження м’язів. "Ви можете відчути чутливі ділянки в м'язах як більш тверді смуги, оскільки деякі м'язові волокна вже застигли. Вони болять спонтанно або після штовхання, змушуючи біль іррадіювати ". каже лікар-реабілітатор MUDr. Тетяна Чихолесова з відділення фізіотерапії та реабілітації Університетської лікарні ім. Л. Пастера в Кошице. Набряк в сідничному м’язі викликає біль у боці та задній частині ноги. Ті, хто на голові, відповідають за головний біль, у м’язах шиї - за проблеми верхніх кінцівок. Ви також можете відчувати незручне стискання кінцівок, стискаючи вузлики. "Вони можуть формуватися по всьому тілу і призводити до, здавалося б, невинної діяльності. Наприклад, телефонний дзвінок, при якому ви тримаєте слухавку головою, а не рукою. "Винні випадки, знижена активність щитовидної залози, низький рівень естрогену, діабет, подагра, хронічні інфекції, дефіцит вітаміну В, а також низький вміст іонів магнію, калію та інших". призначений лікарем.
ЯК ЇХ БРЕХНЯ?
Попередньо розігрійте місце сухим теплом - феном або термофором. Після розминки хтось повинен вам помасажувати вузли. "Це може допомогти, але він не рухатиметься більш жорсткою смугою", - рекомендує лікар руку експерта. Допоможуть ін’єкції з місцевим анестетиком, лазерна або ультразвукова терапія, електротерапія або газові ін’єкції, при яких на підшкірну клітковину наноситься доза вуглекислого газу. Крім усього іншого, це покращить харчування та приплив крові до тканин. "Банківські послуги або введення сухої точки також допомагають. Вони знімуть набряк протягом п’яти хвилин ". виявляє експерт. Той самий ефект забезпечує хворобливе гоління, коли сухі голки неодноразово вводять у затверділий ділянку на короткий час.
Більш жорсткі тканини розчиняються і заспокоюються, і будь-яке запалення знімається. "При успішному застосуванні сухої точки або голки біль негайно стихає. У менш важких випадках достатньо пройти одну-дві процедури, але якщо у вас більше болять вузлики, вам доведеться отримувати довші голки, навіть двічі на тиждень ". постачає реабілітаційного лікаря.
БЕЗ БАНАЛЬНОСТІ
Ти позбувся їх? Правда в тому, що після того, як для вас утворилися вузли, вони зроблять це знову. "Без подальшої терапії існує загроза зносу кріплень ув’язнених, цеблурних конструкцій, які закінчуються пошкодженням пластин. Вони розріджуються, тому що пропускають воду. Вони ослаблені і можуть рухатися більше або більше при різкому русі. Хребці також реагують на зміну висоти пластини. Створюючи нарости, які спричиняють біль і заважають рухам ”, - каже лікар, додаючи, що загрозливі прогнози можна запобігти. Виявивши причину та усунувши її у будь-якому віці. "Семирічні діти приходять з головними болями, бо у них затверділи точки на голові. Без ранньої професійної допомоги вони досягнуть сколіозу або ранніх дегенеративних змін пластинки. Є небезпека, що якщо вони почнуть активно займатися спортом, вони ніколи не досягнуть вершини. Це сталося з двома фігуристами. У шість років їм довелося кинути спорт. У них були сильні болі в спині і лише тому, що до них не лікували належним чином ", - робить висновок MUDr. Цичоли.
ЉTEKLITE SA
Якщо вам навіть трохи не подобається ваша спина, зробіть щось. Навіть жорсткі м’язи на шиї або під лопаткою свідчать про пошкодження м’язів спини і повинні стати приводом для звернення до лікаря. Він огляне вас, навчить правильно сидіти і лежати. Також необхідно багато разів коригувати поставу, режим вправ та реабілітацію. Увага!
Вам слід розслабляти і зміцнювати спину щодня, не менше десяти хвилин. Допомагає спеціальна вправа під наглядом експерта, яку ви можете продовжувати вдома. М’язи також будуть насолоджуватися пілатесом, йогою або калланетикою. Але тренуйте не тільки спину, але і ноги. Вони ближчі, ніж здаються. "Якщо ми виявимо вузлики навколо хребта, вони повинні бути на ногах". лікар радить рефлексологічний масаж стоп, який також розслабить скуті м’язи на спині. Ви можете тренувати ноги, набираючи на них цифри пальцем, проходячи по бічних краях ніг і відводячи мізинець від інших пальців.
НАПОВНІТЬ БРАДУ
Дихайте правильно. Не рухайте плечима на вдиху, це найпоширеніша помилка. Ви перевантажуєте м’язи шиї. Просто вдихніть діафрагму, це головний дихальний м’яз. Витягніть тазове дно, живіт і покладіть руки під ребра. При вдиху вони повинні віддалятися один від одного, а не на висоту. Досить розслабитися. Вирушайте на прогулянки на природу або подивіться хороший фільм. Ну, не лежати на животі, а на боці. Це стосується як лежачого, так і сну. Голова не повинна падати в подушку. Якщо у вас немає спеціального, заповніть простір між плечем і боком голови скрученим рушником. Коли ви спите на спині, використовуйте валик для підтримки голови.
Сядьте правильно. Дотримуйтесь правила прямого кута між тулубом і стегнами, а також між литками і стопами. Найголовніше - не витягувати підборіддя, а вставити його в хребет.
"Потім вага голови лягає на тіла хребців, що є правильною. При просуванні його вага зосереджується на хребті, а м’язи надмірно перевантажуються ". пояснює MUDr. Cicholes і додає, що руки, плечі та лікті потрібно відсунути вниз і назад.
Здорова порада
Якщо у вас болять вузлики на спині, ні в якому разі не відвідуйте фітнес-центр. Ви б сильно нашкодили собі. Ви можете повернутися туди лише після лікування та консультації з лікарем.
Інші вузлики
Також є вузлики, які утворюються не в м’язах, а в місцях позбавлення волі та прикріпленнях. Вони не викликають переданого болю, вони утворюються в односторонньому порядку, і ви не відчуваєте їх як жорсткі смуги. Але зверніться з ними до лікаря теж.
Більше болить взимку
Ви не знаєте, що таке біль влітку, взимку звикаєте.
Болить не хребет, а м’язи навколо нього.
Опора кузова пошкоджена або заблокована. На шкірі утворюються гіпералгічні зони - болючі місця. Шкіра більш чутлива до холоду. М’язи боляче застряють, якщо ви недостатньо одягнені і переходите від спеки до холоду. "Зима є лише пусковим механізмом для проблем, а не їх причиною", - закликає MUDr. Cicholes звернутися до лікаря. Біль взимку зазвичай також сигналізує про ревматичні захворювання, особливо про хворобу Бехтерева - різновид артриту, який вражає хребет.
ЩО ВИ РОБИТЕ?
Лікар повинен виключити гіпермобільний синдром - підвищену рухливість кебасів. У випадку з хребтом існує ризик того, що один хребць рухатиметься вперед або назад відносно іншого. "Вони можуть повернутися або навіть застрягти, що дійсно болить", - зазначає MUDr. Цичоли. "Вам не загрожує спинний мозок, але розвинена гіпермобільність може призвести до вивиху хребців та порушення рухливості нижніх кінцівок. Якщо пластина штовхає нервові коріння хвоста коня, ви можете паралізувати, не затримуючи сечу та стілець ", - попереджає MUDr. Цичоли.
ЯК НЕ ЗАХИСТНИЙ?
Розслабтеся, рухайтесь і тренуйте м’язи спини. Нагрійтеся досить. Загартовуйся, але захищай чутливі ігри. Не бігайте з голими хрестами та шиями чи глибокими вирізами. Білизна проти ревматизму може допомогти, нашкодити занадто важкому або вузькому одягу. Вузькі бюстгальтери на вузьких бретелях, що врізаються в плечі, також непридатні. Також дуже тугі ремені. Тертя і тиск на хребет не допомагають. Ви ризикуєте, навіть якщо миєте волосся вранці, висушуєте їх феном і розігрітими м’язами біжите на холод. «Сон з мокрим волоссям також небезпечний, особливо якщо він довгий, оскільки охолоджує м’язи шийного відділу хребта», - попереджає лікар, а також попереджає ожиріння. "Це перевантаження кебасів і руйнування хребта. Втрата ваги повинна бути повільною і не нерухомою. Тоді м’язи ще більше ослабнуть, а хребет не буде утримуватися в необхідному положенні ". попереджає лікар-реабілітолог.
Хвороба після хвороби
З вами трапляється, що він ріже вас під лопаткою або в горлі після кожного подоланого грипу?
"Існує більше теорій, але їх спільним знаменником є той факт, що хребет дуже чутливий. Рубання під час або після вірусу може бути наслідком пошкодження м’язів внаслідок зміни ферментативних процесів, спричинених вірусами ". уточнює лікар.
ЦЕ НЕ ПОВИННО бути
Погляньте на лікаря. "Зі здоровою людиною цього не повинно статися. Вам не потрібно безповоротно пошкоджувати хребет, можливо, просто заблокувати його в області з подальшим дисбалансом м’язів, що розвинувся до грипу. Ви можете виправити це за допомогою правильних вправ та лікування », - радить MUDr. Т. Cicholes. *
Ви чуєте, як це тріскається?
Хребет видає гучні звуки при кожному русі.
Колючки виготовлені з еластичних та колагенових волокон. "Їх вкоротять, сидячи, розтягнуть, коли встануть", - розкриває фахівець. "Однак з віком вони втрачають еластичність, тому хребет видає звуки. Якщо ви їх завжди слухали, у вас є вроджені менш еластичні волокна ». Але тріщини - це не тріщини. "Якщо йому не боляче, це нормально. Зазвичай це ознака пошкоджених пластин, в які проникло повітря, і це вже не дрібниця " попереджає MUDr. Цичоли.
ТІЛЬКИ ВЕЛИКИЙ
Рух, розслаблення та зміцнення м’язів спини обов’язкові, навіть якщо спина безболісно тріскається. Через поганий спосіб життя вам загрожує склепіння.