Харчові звички дітей - часта тема розмов. В основному на це впливає той факт, що переважна більшість дітей можуть належним чином турбувати своїх батьків під час їжі. Раз вони їдять, інший раз ні. Іноді вони їдять все "навіть з тарілкою", а наступного дня їм раптом "не подобається". Хоча доглядати за прискіпливою дитиною складніше, така поведінка є цілком нормальною і звичною. Багато разів це зовсім не пов’язано з їжею, а з доведенням власної незалежності.
Ось деякі з наступних фактів та рекомендацій, які допоможуть вам боротися із жорстоким поводженням з дітьми?.
Про вибагливих та прискіпливих їдців
Діти цілком нормально вибирають, що їсти, коли їсти чи ні.
Зазвичай це означає, що їм не подобається колір, форма або текстура пропонованої їжі. Також нормально, що те, що їм сподобалося вчора, їм не подобається сьогодні і іноді їдять більше, іноді менше. Це тому, що збочення їжі є частиною їх природного розвитку. Це спосіб для них пізнати свій життєвий простір та зміцнити свою незалежність. У той же час на їх апетит впливає те, наскільки вони були активними до їжі або на якій стадії свого росту вони перебувають.
Хороша новина полягає в тому, що діти виростуть із незграбності. Одного разу вони з’їдять усе і все-таки попросять «двійника».
Як поводитися з вибагливим пожирачем
Готовність вашої дитини пробувати нові страви значною мірою залежить від безпосереднього оточення. Тому приємна атмосфера за столом може творити чудеса.
Кілька ідей, як це зробити:
- Зробіть їжу веселою, світською подією. Намагайтеся не помічати пролитих напоїв та їжі на підлозі. Натомість хваліть свою дитину за спробу нової їжі.
- Будьте реалістами - запропонуйте дитині, що було б непогано, якби він з’їв все, але радіти за кілька шматочків, які він кладе в рот.
- Якщо дитина справді вибаглива, ігноруйте це, наскільки можете. Якщо ви приділяєте цьому занадто багато уваги, ви можете заохотити свою дитину дізнатися більше про неадекватну поведінку.
- Зробіть їжу веселішою - ви можете вирізати з хліба різні фігури або дозволити дитині допомогти вам приготувати їжу. Як варіант, зателефонуйте його другові на обід.
- Вимкніть телевізор, приберіть планшет і мобільний телефон. Час, проведений за столом, повинен бути часом для сім'ї, можливістю побути разом і поспілкуватися.
- Діти звикли відволікатися за столом. Вони замислюються над тим, яку розвагу залишили, яку казку показують по телебаченню. Спробуйте запланувати час їжі, щоб вони могли сісти спокійно їсти. Іноді буває достатньо невеликого ритуалу, наприклад, миття рук. Дитина миє руки і знає, що пора сідати за стіл.
- Багато разів допомагає, якщо дитина сидить за столом з родиною, навіть коли вона не їсть. Наприклад, коли батько повертається з роботи. Він вечерятиме, а тим часом ви всі можете поговорити між собою. Всього 15 хвилин на день.
- Запропонуйте дитині різноманітну їжу і харчуйтеся однаково - покажіть дитині, що ви також пробуєте нову і здорову їжу та смакуєте. Сімейне харчування разом, заохочуюче середовище та позитивний підхід до здорової їжі - найкращий початок правильного харчування дітей.
Дайте своєму вибагливому людоїду можливість вибрати
Це ідеальна можливість підтримати його прагнення до незалежності.
Якщо ви надасте своїй дитині привілей частково прийняти рішення щодо їжі, яку вона буде їсти, вона відчуватиме, що ситуація у неї під контролем. Йому швидше сподобається, коли він сам вибирає їжу. Звичайно, нічого страшного не трапиться, якщо ви відріжете йому скоринку від хліба, якщо це те, що дратує його в їжі.
Ви також можете дозволити своїй дитині вибирати їжу поза основними стравами. Звичайно, в домовлених межах. Наприклад, замість запитання: "Чому ти відкриваєш цей холодильник?", Спробуй речення: "Хочеш чогось іншого?".
Ще одна чудова порада - дозволити своїй дитині брати участь у приготуванні їжі, яку вона буде їсти. Йому точно сподобається більше, якщо він допоможе у підготовці.
Як представити нову їжу вибагливому людожеру
Якщо у вас вдома є пансіон, який справді не любить пробувати нові страви, ось кілька порад, як його «зламати»:
- Непомітно додайте невелику порцію нової їжі до їжі, яка подобається вашій дитині. Наприклад, шматочок брокколі до картопляного пюре.
- Зробіть їжу більш привабливою. Запропонуйте дитині суміш різних кольорів, форм і розмірів, і нехай він сам вибирає, що їсть.
- Регулярно пропонуйте дитині їжу, від якої він відмовляється. Знайшовши його на тарілці 10 або 15 разів, він неодмінно візьме його в рот один раз.
- Дайте дитині можливість їсти разом з іншими дітьми. Ймовірно, він скуштує непопулярну їжу, якщо побачить, як його годує найкращий друг.
- Подавайте дитині таку ж їжу, як і решта членів сім'ї, але пристосуйте порцію до варіантів дитини. Заохочуйте його їсти словами: "Спробуйте, це справді дуже смачно". Якщо він все ще не їсть, спробуйте просто сказати: "Добре, ти спробуєш пізніше, коли ти зголоднієш". Обов’язково не пропонуйте альтернативи.
- Заохочуйте дитину відчувати запах нової їжі, торкатися її або просто лизати її і хвалити, якщо вона справді намагається. Тоді киньте йому виклик хоча б трохи вкусити і ще раз похваліть за мужність.
- Запропонуйте дитині їжу з усього основного асортименту, тобто молоко, м’ясо, бобові, фрукти та овочі. Якщо йогурт йому не подобається, це неважливо. Можливо, у нього буде сир.
Уникайте нездорової їжі
- Ніколи не замінюйте ненаїдену їжу солодощами або їжею, яку віддає перевагу ваша дитина - таким чином його раціон буде абсолютно незбалансованим і, разом із жадібністю, скоріше зашкодить йому.
- Ласощами та іншими солоними чи солодкими закусками ми даємо дитині можливість звикнути до більш привабливих смаків.
- Не обіцяйте хабарі. Якщо він візьме в рот шоколад після кожного шматочка моркви в нагороду, солодкість стане для нього першочерговою, а морква буде лише «десертом».
Факти про вживання їжі
Вони допоможуть вам зрозуміти, чому діти іноді відмовляються їсти.
- Апетит дітей залежить від циклів розвитку дитини. У віці 1-6 років нормально, коли дитина їсть все один день, а наступного нічого.
- У міру зростання дітей зростають і їхні смаки.
- Іноді діти не хочуть їсти лише тому, що чекають, що ти зробиш. Якщо вони відмовляються від їжі, це не означає, що вона їм не подобається - зрештою - вони навіть не скуштували її. Вони хочуть показати вам, наскільки вони незалежні. Будь спокійним, коли це станеться. Діти перевіряють межі допустимої поведінки на своїх батьках. Якщо вони їдять і те, що вони їдять, вони можуть бути дуже впертими. Це частина їх соціальної, інтелектуальної та емоційної поведінки.
- Життя часом настільки захоплююче для дітей, і вони так зайняті відкриттями, що просто не встигають поїсти.
Якщо ваша дитина здорова, має достатньо енергії, щоб грати, вчитися і відкривати, вона, ймовірно, їсть достатньо. Якщо ви все ще сумніваєтесь у його харчуванні, зверніться до лікаря або проконсультуйтеся з акредитованим дієтологом.