oost

[Оновлено 24.03.2020]
Хто вони сила - рух основи і чи варто взагалі бажати їх розробляти (* Зразок відео в самому низу)? Можливо, ви хочете вчитися чи вдосконалюватися техніка, нарощувати безпеки та впорядкувати навчання процес і прогрес. Можливо, ви страждаєте від наслідків бездіяльність або спортивна спеціалізація. Ви хотіли б знати наступне система і концепція сила - корекційне тренування, що є особистим екстрактом силової гімнастики, функціональних та силових тренувань, єдиноборств/танців/рухових мистецтв та різних методів терапії та (p) реабілітаційних тренувань? Вже вчетверте цей семінар має формат дводенний події та пропозиції більше 16 інтенсивних практичних годин, що може допомогти вам заощадити роки навчання на непотрібних помилках.

ЛЕКТОР

Мгр. Томаш Поважан, CFSC (псевдоім'я Томмі Поваеян), випускник FTVŠ Великобританія (кваліфікація, освіта, навчання та досвід), співзасновник EFFORT Фітнес-центр, спортивні та особисті сили - коригуючий тренер, зі свого минулого колишній гімнаст, футболіст. Сьогодні він зосереджується на фізичному розвитку, стабільному підвищенні продуктивності та безпечному розвитку сили, запобіганні травмах та дегенеративним структурним змінам, спричиненим несвідомим способом життя, наприклад. неадекватна спортивна та робоча спеціалізація (тривалі статичні позиції або одностороннє перевантаження усталеними стереотипами, або недооцінка важкої фізичної роботи без підготовки або поваги до потреб людини).

Він також займається майже професійною силовою гімнастикою, силовими та руховими тренуваннями (головним чином футболом та спортом на подібній основі - швидкість/сила). Щороку він намагається перевести свою викладацьку діяльність на більш професійний рівень, тренується та ділиться своїми знаннями з піклувальниками та громадськістю. Є автор навчальна та навчальна відеопрограма OOST Рівень 1 - 5, відео-посібник Майстер на стійці на рівні 1, і досі дуже актуальна книга про управління життям та саморозвиток на словацькому ринку Puzzle Life II., щоденник SelfManager II. покликані підходити до своїх цілей щасливішим чином. Він регулярно організовує семінари та лекції на різні теми фізичного та загального розвитку.

"Чому я роблю те, що роблю Мрія немає. 1 - стати професійним футболістом не вийшло. І ось я виконую свою мрію ні. 2 - робіть те, що мені подобається, і розвивайте свій загальний потенціал, включаючи фізичний і, наприклад, через силову гімнастику. Крім того, я намагаюся бути взірцем для наслідування, ділитися досвідом та знаннями, яких не знав у свій час. Я хочу дати шанс іншим. Мрія немає. 3 - найдовший час на найвищому рівні, щоб насолоджуватися можливостями, які надає моє тіло (самореалізація, природа, подорожі, танці, заняття спортом поза приміщеннями, біг, мистецтво, нові види діяльності, виховання майбутніх поколінь любові до життя).

ОПИС СЕМІНАРУ OOST Рівень 1 - 5

Контролюйте і ремонтуйте своє тіло 1 - 5 рівня (OOST Level 1 - 5) - це ім’я практичний семінар, що зараз відбувається 2 рази на рік (наступна осінь 2020). У замовленні це вже 16-е місце (13xBB, 2x BA, 1xČR), яке пройшло більше ніж 150 чоловік.

Він складається з системи вибраних рухів/вправ з силова гімнастика, функціональні та силові тренування, єдиноборства, танцювальні та рухові мистецтва, а також терапія та (p) реабілітація підходи, перевірені для мене з роками ефективності та простоти, або в рамках мого власного прогресу, або з десятками "слухачів".

Це також варіант для клієнтів відеопрограма та учасники групи Навчальна консультація для проходження програми в прямому ефірі за допомогою автора та більш індивідуального підходу. Перевага це, звичайно, не зупинити оновлення знання, концепція та регулярне додавання інформації та деталей до вправ, методів, а також керівництва.

На семінарі ми будемо використовувати основи та ресурси гімнастики: як бари з різним зчепленням, високим і низьким гуртків, бруски, земля. Різні сучасні інструменти та "іграшки", такі як поролонові ролики (масажні ролики), еспандери, міні-стрічки, trx, вільні ваги - одиночні руки, гирі, сокири.

МЕТА І ПРОГРАМА

Ми хочемо наблизитись до гармонії руху, пов’язаної з нею з радістю, розвитку a безболісність. Немає іншого способу, як пізнати та вчитися у інших людей. Семінар має теоретично - практичний характер, що ми говоримо, ми покажемо.

Метою семінару "OOST Рівень 1 - 5" є роз'яснення концепції побудови основи руху - сили нижні,/верхні кінцівки і тулуб. Подивимось помилки і доречніше технічні виконання базових вправ/рухів на базовому та поглибленому рівнях різне варіації від 1 до 5 рівнів в межах сили розтягування/стискання як в горизонтальній, так і у вертикальній осях кузова. Можна виділити найсильнішу статтю семінару плавність проходження рівнів, що, як правило, є головним недоліком регулярних вправ. Люди не знають, що роблять, навіщо це роблять, куди йдуть або не можуть перетнути «плато», відповідно. рухатися далі. Кола - це чудовий інструмент, який підійде більшості дам із практики і запропонує величезні можливості для чоловіків, але їх використання недостатньо зрозуміле і доступне.

ПРОГРАМА Субота/Неділя:


ЩО ВИ ДОЗНАЄТЕСЯ ?

  • широкий репертуар того, як зігрітись, пересуватися, ефективно зігрітися та розважитись (Метод RAMP Warm Up), незалежно від того, буде це ДОМА, ЗОВНІШНЕ, НА РОБОТІ або в FIT. Ми пояснимо принцип впливу на настрій (біохімічні процеси, вплив на ЦНС), як розрізнити фізичну/психічну втому. Подивимось бурильний більше світових знаменитостей та шкіл, поділюсь Інформація та досвід, який я отримав, відвідуючи глобальні тренінги, конференції, самостійне вивчення чи тестування (Football Medical Conference, Dr. McGill and Dr. Lehman, Exos, NKT - нейрокінетична терапія, EPI - елітний інститут ефективності, CFSC - Майкл Бойл, тренер Соммерс - GymnasticBodies, доктор Андре Оспіна - FRC, Кінстреч, доктор Русін, доктор Вілсі, доктор Харден, Тодд Райт, Майк Робертсон, доктор Том Уолтерс, доктор Адам Маккласкі, доктор Леон Найт, Бен Бруно, Брет Контрерас, д-р Павло Коллар - DNS, Мартін Снашель, Радован Гергель, Ія Циж, Владо Златош, команда академії NoWillNoSkill…), з яких ви зможете вибрати та скласти те, що вам підходить на даний момент.
  • Ти навчишся більш правильна техніка більше ніж 50 вправ (ви пристосуєтесь до свого рівня, і ви побачите шлях, куди ви хочете працювати) у такій послідовності, яку ми можемо зробити з власним тілом на землі, з навантаженнями або на гімнастичному обладнанні та як крокувати крок за кроком
  • Ви навчитесь легко зрозуміти коригуюча дія a корекційні вправи, які можна використовувати для вирішення загальних проблем або повністю замінити або доповнити вправи, які не підходять вам із системи (у кожного з нас є слабкі ланки, що базуються на тому, що ми не робили/робили все своє життя, недобре дізнайтеся про них і вирішіть, чим вони можуть включати щиколотки, глибину присідань і біль, дисфункції через слабкість або недостатню неврологічну активність, неправильно зрозумілу асиметрію і дисбаланс, скутість плечей, зменшення болю в шиї і шиї, біль і слабкість у зап'ястях, біль і тулуб слабкість, проблеми з коліном).). Самостійно виявити безболісні дисфункції важко. Хворобливе належить на руку фахівцям. Тут потрібно розглянути причину а) дегенерації та поганих довгострокових закономірностей? б) структурні зміни, спричинені зовнішньою силою, наприклад травми, аварії, переломи, падіння та інші ?
  • Давайте розберемо найбільш проблемні ігри і періодичні проблеми, неправильні схеми руху та розлади. Ми пояснимо важливі анатомічні закони того, як запобігти непотрібним травмам
  • Давайте пояснимо, як збільшити свій функціональний діапазон (сила м’язів у діапазоні та фізіологічному діапазоні суглобів), шляхом посилення антагоністів, дихання, взаємного гальмування, рухливості (рухливості суглобів), постизометричної релаксації та чому класична розтягування не працює короткий час, відп. коли пасивне розтягування має своє застосування та як знайти дорогу
  • Ви дізнаєтесь краще дихати і з’ясуйте контекст, чому це важливо (скажу вам, ми робимо 21 600 вдихів на день)
  • Ви дізнаєтесь оновлена ​​інформація, які постійно вдосконалюють систему. Наприклад додаткові вправи/рухи, які я навчився під час роботи з різними клієнтами, що викликало у них проблеми, і доповнення більш складної системи з точки зору корекції (вибрані ізольовані вправи у відкритому та закритому ланцюгу для найбільш поширених проблемних областей, таких як плечі, стегна, щиколотки, тазові м’язи/попереково-м’язові кістки, абдуктивні, «гомілки»/та інші…).
  • Окрім сили верхньої частини тіла, ми також зупинимося на нижча сила тіла. Це буде не просто присідання на 1 нозі, а швидше пошук найбільш ефективного та безпечного шляху до сили та продуктивності. Ми використаємо всі наявні ресурси в тренажерному залі, які збагачують семінар порівняно з відеопрограмою (трапбар, рекомендовані варіанти станової тяги, присідання, практичні тести…).

ХТО СЕМІНАР ДЛЯ:

  1. Для тренери та терапевти, які стежать за моєю роботою і їм цікаво, про що йдеться в системі, як вона вписується в їх роботу і чим вона відрізняється. Або вони хочуть дізнатися нову інформацію, яку я отримав, вивчаючи свої джерела. Якщо вони відчувають нижче рівня моїх знань, це їм точно буде корисно.
  2. Поточні або колишні спортсмени-любителі/професіонали, які хочуть вчитися, отримувати знання щодо свого спорту чи повсякденного життя, щоб збільшити силу, рухливість та загальну фізичну форму. напр. під час силових тренувань навчіться краще розуміти своє тіло та працювати з ним або боротися з деякими наслідками вашої односторонньої спеціалізації, такими як. скутість стегон і литок у спортсменів і спортивних іграх, хронічне хворобливе запалення при заняттях з нескінченними серіями і перевтома на кожному тренуванні до нормальних наслідків випадкових травм і травм при контактних видах спорту, падіння і завищення їх сили.
  3. Для громадськості та людей, які починають відчувати дискомфорт у власному тілі, їм потрібно вирішити свою бездіяльність відповідно. сидячі професії, які сьогодні є основною проблемою дегенерації та деформації тіла, а також причиною болю, зайвої ваги та стресу. Ви напевно знайдете багато способів включити більше "оздоровчих та веселих" вправ у свій спосіб життя.
  4. Люди це оцінять найбільше (самоучка?) для яких рух є задоволенням, професією, виконанням, а не покаранням. Вони використовують кожен вільний момент, щоб черпати енергію з різних видів діяльності і хочуть дізнатися більше. Ще однією причиною може бути те, що вони хочуть ще більше вдосконалюватися, але ніколи не мали можливості вивчати спорт/тренування/рух. Якщо ви прочитали це далеко і опис, мета та філософія перегукуються з вами, то семінар точно для вас.

Коротко філософія

Це потрібно організму структурна рівновага (м’язові ланцюги, суглобові концепції стабільності та рухливості, коактивації та особливо свідомого контролю рухів) та різнобічне рух та використання енергії (репертуар інтенсивності та рухів, який ми всі обираємо, виходячи зі свого способу життя). Як і в інших сферах, ніхто інший за нас цього завдання не вирішить. Кожен може нам щось дати, але лише МИ можемо отримати себе і зрозуміти, що нам потрібно. Я хотів би поділитися своєю системою/концепцією, складеною з останніх знань із світу силових тренувань та рухів, які обмежені моїм розумінням. Виходячи з усього вищесказаного, ви можете судити, чи має семінар вам щось дати чи ні. Це важливо розуміти принцип (базові знання з біомеханіки, функціональної анатомії) a механізм людського тіла, яких існує лише декілька, на відміну від методів. Моя роль полягатиме в тому, щоб направляти та навчати вас простим, зрозумілим та веселим способом. І таким чином передайте найефективніші засоби для управління своїм тілом.

Я з нетерпінням чекаю побачити вас особисто.

Випускники останнього семінару з квітня 2018 року

Ще раз дякую за кам'яний день. Відповіді: 1. Теоретична частина чудова. 2. Ви пройшли все плавно. 3. загальний мега супер. 4. дуже чітко цілком достатньо. 5 Я не можу придумати 6. Він пройшов як вода, надзвичайно широкий постріл 7. безумовно так, я з нетерпінням чекав цього, але це перевершило мої очікування, великий досвід і досвід. 8. так з привітанням ... Андрій

Цей семінар дав мені більше, ніж я очікував, тому я настійно рекомендую його всім допитливим людям та любителям спорту. Попрацюйте, що супер ... Валерія

Семінар Томмі - це диверсифікація для всіх, хто застряг у стереотипі руху та шукає нових викликів. Оскільки хлопець наполегливо працює над собою, щоб дійти до уявного тренерського олімпу, ви можете бути впевнені, що інформація та навички, які він надає, ретельно відібрані та готові рухати вас вперед. Лука

Звичайно, я хотів би пройти такий курс, коли мені було 15-16 років і почав тренуватися, щоб уникнути зайвих травм, неправильної техніки та шкідливих звичок. Це мене повністю виправдало і перевершило мої сподівання, і я думаю, що кожен з цього щось візьме завдяки широкому асортименту ... Адам