Спокусливо встановити більш високу температуру опалення в приміщенні взимку, але вчені кажуть, що крім комфорту, це може також принести нам зайвий жир.
Забезпечення тепла в будинку взимку може вплинути не тільки на наші рахунки.
Зниження температури і спалювання жиру
Відомо, що більш низькі температури активізують утворення т. Зв «Коричневий жир», який утворюється у дорослих у верхній частині спини та шиї. (Це також є у немовлят, тому вони не можуть повноцінно рухатися). Ця тканина також відома як "внутрішня піч", оскільки вона споживає велику кількість енергії, на відміну від звичайного жиру, який зберігає більше енергії та калорій. Єдина умова - спочатку активувати коричневий жир, щоб почати спалювати калорії, що пов’язано головним чином із холодним середовищем.
Температура призводить до ожиріння?
Нове дослідження Великобританії вивчає підвищення температури, що призводить до ожиріння. Центральне опалення стало звичним для американських та британських домогосподарств у 1960-х роках, одночасно зростаючи температура в приміщенні та ожиріння. Середня температура в домоволодінні Великобританії становила 18 ° C. У 1978 році було вже 21 ° C. Британські спальні були в 1978 підтримується при 15 ° C, піднімаючись до 19 ° C до 1996 року. Американські спальні були в 1987 р. 19 ° C, у 2005 р. До 20 ° C.
Якщо ми не часто стикаємося з холодом, ми втрачаємо здатність горіти
Фіона Джонсон пояснює, що зараз люди обігрівають цілі будинки, на відміну від історії, коли лише основне приміщення опалювалось дров'яною піччю або каміном, тоді як спальні залишалися без прямого опалення. У наш час люди влаштовують опалення для всього будинку, в якому вони переїжджають. Додамо більше годин, проведених в машині з підігрівом або інших видах транспорту, а це означає набагато менше часу, проведеного на вулиці. Наш організм втрачає коричневий жир, оскільки не має можливості активізуватися. Доктор. Джонсон пояснює: "Це все одно, що" скористайтеся цим чи позбудьтеся ". Якщо ви часто не піддаєтесь холоду, ви втрачаєте коричневу жирову тканину, що впливає на вашу здатність спалювати енергію. Але його можна повернути.
Теплова дієта і холодний душ
Колишні вчені NASA Рей Кроніс зробив подібні відкриття. Температуру можна використовувати для прискореного горіння. У середовищах нижче 16 ° C метаболізм може зростати до 20%. У своїй публікації Тім Ферріс пояснює термін "теплова дієта", коли холодний душ, пиття крижаної води, морозні прогулянки також ефективно спалюють жир. Це правда, що це звучить досить екстремально, тому бажано зосередитись на регулярних дієтах та фізичних вправах.
Я виріс у дуже холодному будинку, де нас обігрівала дров’яна піч, а спальні вдень були зовсім холодні. Як правило, коли було холодно, я просто надягав інший шар, перш ніж скаржитися. Другий светр або шкарпетки не несуть у собі ніяких хитрощів. Я зрозумів, що більшість людей не знають, як правильно поводитися з теплом у будинку, і залежать від термостата. Мені подобається ідея "поступово відкидати тепло", щоб досягти більшої економії енергії.