Зберігайте здорові інтимні місця.

Склад дієти впливає на весь організм, і так само, як здоровий спосіб життя позитивно впливає на функції різних органів, таких як шлунок, кишечник, очі, кістки або шкіра, він також невід’ємно впливає на інтимні відділи.

Це не просто вплив на менструальний цикл або настрій, а на загальний стан здоров’я вагіни жінки.

Деякі продукти допомагають підтримувати нормальну роботу всього, що є там, інші негативно впливають на вагінальне середовище і можуть спричинити різні запалення.

Після чого досягти, а якого уникати?

продуктів

1. Пребіотики та пробіотики

Вагіна, як і кишечник, потребує так званого «хорошого» типу бактерій, які допомагають підтримувати здорове середовище, тобто природний кислий рН і боротися з інфекціями.

Однак одночасно бактерії, що знаходяться в кишечнику, впливають на вагінальні. Тож також важливо подбати про те, що відбувається в травному органі.

Лікарі рекомендують їсти продукти, що містять пребіотики - такі, як часник, цибуля, сирий цибуля-порей, а також пробіотичні продукти - йогурт, капуста, темпе, бринза або пити чай з комбуча.

У цьому випадку ви також підтримаєте здоровий баланс лактобактерій, які перешкоджають росту дріжджів. Сприятливий ефект пребіотиків та пробіотиків також підтверджується дослідженнями.

2. Горіхи та корисні жири

Мигдаль та різні види горіхів містять вітамін В та кальцій, які підходять для профілактики вагініту - запалення піхви. Про це заявив лікар Glamour та фахівець з родючості Брайан Левін.

Корисні жири в горіхах, оливковій олії або авокадо можуть регулювати рівень холестерину і підтримувати баланс рівня естрогену. Це допомагає створити здорову слизову, яка запобігає зараженню.

3. Вода

Достатнє споживання рідини та зволоження важливо не тільки тоді, коли ви хочете запобігти сухості в роті, але і в інтимній зоні.

"Якщо ви зможете достатньо зволожити, це допоможе поповнити енергію та циркулювати кров, що позитивно впливає там," - говорить гінеколог Алісса Двек для журналу "Здоров'я".

Жінкам, які мають проблеми із сухістю піхви, рекомендується випивати 6 - 8 склянок води на день.

4. Фрукти

Згідно з дослідженням, опублікованим в The American Journal of Clinical Nutrition, жінки, які їдять два або більше шматочків фруктів на день, мають на 11 відсотків менше шансів на розвиток міоми матки, ніж жінки, які їдять лише мінімальну кількість фруктів.

Міома - це доброякісна гінекологічна пухлина, яка може спричинити біль внизу живота, але також сильну кровотечу.

5. Уникайте надмірного споживання цукру

Цукор створює в кишечнику дуже ідеальне середовище, яке також пов’язане із середовищем піхви.

Хоча дріжджові бактерії зустрічаються тут природним чином, коли вони розмножуються через надмірне споживання цукру, вони можуть призвести не тільки до травних, але і до гінекологічних проблем та викликати інфекцію, почервоніння та свербіж.

6. Обмежте алкоголь

Алкоголь містить цукри, які, як і інші солодкі страви, можуть спричинити розмноження дріжджів .

Тому споживання алкоголю слід обмежити. Крім того, дослідження пов’язують це з підвищеним ризиком раку молочної залози.

7. Уникайте обробленої їжі та фаст-фуду

Згідно з дослідженнями, напівфабрикати беруть участь у придушенні функціонування імунної системи, оскільки містять багато цукрів, солей і жирів. Це може призвести до розростання шкідливих бактерій, вважає гінеколог Дженні Ен Фрейман.

У цьому випадку піхва створює сприятливі умови для різних проблем, включаючи бактеріальний вагіноз, дріжджову інфекцію, сухість, біль під час статевого акту або інфекцію сечовивідних шляхів.

Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.