Те, що людський організм є повністю взаємопов’язаним організмом, - це те, чого ми не збираємось виявляти, але до недавнього часу не трактувалось як таке, і про це не потрібно багато згадувати. Ця реальність отримала свою відповідь останнім часом у гомеопатії, яка на основі філософії "є хворі люди, а не хвороби" навіть переглянула багатьом традиційним лікарям абсолютні істини до цих пір.

Залишаючи осторонь дебати між традиційною медициною та новими течіями і починаючи говорити про те, що ми знаємо, що працює, я занадто довго спостерігав, як майже всі засоби масової інформації та значна частина бігунів піклуються про своє тіло з розділених шлях. Для мене це привертає мою увагу, і через те, що я зазнав органічної проблеми, я беру ліцензію на виступ.

Більшість бігунів піклуються про свої ноги, вони майже вшановують їх амінокислотами, які обіцяють, що після побиття тих звичних вони не постраждають, масажами, кремами тощо. Найприскіпливішим людям вдається збалансовано харчуватися, завдяки чому вони принаймні почуваються краще і не набирають зайві кілограми, але мало чи дуже мало з того, що я бачив, усвідомлюють важливість догляду за деякими частинами тіла, зокрема, що добре покарані в надлишку, коли добре бігають, вони так само необхідні, щоб мати їх у броні, як наші ноги. Уважний, бо ти бігаєш не тільки ногами.

ПЕЧІНКА

Це, мабуть, найважливіший орган для бігуна, а також один з найбільш ігнорованих, хоча ми пам'ятаємо його, коли вирішили дати вам день із звивистим боком. Він працює як чудовий фільтр для організму, метаболізуючи та утримуючи всі види токсичних речовин, що походять від життєво важливих процесів і, звичайно, від фізичної активності.

Несправність:

Погано доглянута печінка, очевидно, погано виконує свою роботу, а це означає, що вона має бруднішу кров і, отже, гіршої якості. Це означає, що ваші м’язи отримуватимуть паливо гіршої якості, і що ще гірше, коли вони хочуть вигнати речовини, отримані внаслідок зусиль, вони знайдуть фільтр, нездатний поглинати, тому для колапсу знадобиться менше часу. Ви можете мати сталеві ніжки та коняче серце, що якщо бензин забруднений, це не займе багато часу, щоб зламати двигун. Подбайте про фільтр.

Як про це доглядати?

Це дуже вдячний орган, досить не атакувати його, щоб це не створювало проблем, але, на жаль, ми живемо у світі токсинів, і хоча ми дбаємо про своє харчування та звички, ми вже надаємо додаткову роботу печінці . Незважаючи на це, намагайтеся не вживати алкоголь, принаймні дистильований, і харчуватися якомога натуральніше, уникаючи великої кількості хімічних речовин, що містяться в заздалегідь приготовлених стравах, виготовлених промисловим способом. Також бажано чистити принаймні два рази на рік за допомогою очищувальної дієти та/або засобів для чищення на основі артишоку, розторопші та гіркої ромашки, серед інших. Багато уваги приймаємо залізо без нагляду лікаря, оскільки воно може спричинити цироз печінки та серйозно пошкодити нашу печінку.

НИРКИ

Інший чудовий фільтр тіла. Він обробляє менше речовин, ніж печінка, але ті, з якими він працює, зовсім не бажано мати всередині, тому будьте обережні з нею. Він отримує всі відходи, що залишилися в організмі, з кровотоку. Фільтрує і виводить їх через сечу. У бігуна на довгі дистанції існує значний ризик розповсюдження каменів або каменів, оскільки, якщо ми не гідратуємо себе добре, концентрація відходів у нирках зростає і через неможливість евакуації через сечу (якщо води в організмі це не "витрачає" її на сечовипускання); вона накопичується до тих пір, поки не затвердне при невеликих розрахунках. Гематурія, сечовипускання крові, і в основному через розрив дрібних капілярів внаслідок напруги, також є загальним явищем після великих зусиль. Якщо ця проблема не зникне, зверніться до лікаря.

Несправність:

Як і печінка, якщо наші нирки ослаблені, вони можуть погіршити якість крові, не маючи здатності фільтрувати всі потрапляючі до неї відходи, інакше вони схильні до легшого утворення каменів, оскільки їх дуже дратує і боляче усунути.

Як доглядати за ними?

Досить підтримувати баланс гідратації, щоб намагатися не збільшувати концентрацію відходів у суміші з водою, що призводить до сечі, хоча, з іншого боку, також слід враховувати, що перезволоження змушує нирки працювати більше. Переконайтеся, що ваша сеча має злегка жовтуватий колір, ні темний, ні прозорий. Також для їх здоров’я життєво важливо харчуватися різноманітно і не карати їх надмірною кількістю білків у раціоні, оскільки це також дає додаткову роботу. Для доповнення ми можемо приймати настої з діуретичними та дезінтоксикаційними властивостями під час періодів очищення (можна зробити так, щоб це збігалося з очищенням печінки).

КУЖЕВО

Цього ви не очікували. Ви проводите день, турбуючись про ці анемії, нестримно вводячи залізо, навіть ризикуючи залишити печінку для виготовлення паштету, але забувши про фабрику клітин крові. Спортсмени на довгі дистанції, особливо бігуни, як правило, страждають на анемію через більшу руйнування еритроцитів, коли стопа потрапляє на землю (механічна анемія). Таким чином, життєво важливо піклуватися про наш спинний мозок, оскільки він також піддається постійному перенапруженню для створення клітин крові.

Несправність:

Недостатньо доглянутий кістковий мозок матиме багато труднощів, щоб впоратися з постійним і високим руйнуванням клітин крові, що полегшить нам впадання в анемію з пов'язаною з цим загальною слабкістю і, отже, низькою працездатністю.

Як про це доглядати?

Окрім постійно корисної здорової дієти, ми знаходимо їжу, яка до недавнього часу використовувалася лише для годування звірів, але сьогодні стає модною завдяки неймовірним здібностям, включаючи стимулювання роботи спинного мозку у функції створення еритроцитів. Це люцерна, яку ми зазвичай можемо знайти в салатних пагонах або розглядати як харчову добавку. Ви легко можете зробити невелику посадку паростків і спожити їх.

ТРАВНА СИСТЕМА

Я міг би розповісти вам це, оскільки тут справді страждає шлунком. Дуже мало хто позбувся печіння або діареї за кар’єру, яка зруйнувала їхні ілюзії. Крім цього, навіть якщо ви не стикалися з подібними інцидентами, майте на увазі, що ваша травна система є вашим джерелом їжі, і якщо вона вийде з ладу або її функціонування буде поганим, у вас закінчиться енергія або виникнуть недоліки, які в кінцевому підсумку можуть дратують інші частини тіла. На жаль, хоча печіння і трактується тут окремо, печінка та травна система мають однакові напасті та плачуть разом. Все більше і більше маніпульованих продуктів харчування, шкідливий спосіб життя та закріплення певних звичок, таких як кава, алкоголь або шкідлива їжа, експоненційно збільшують такі проблеми з травною системою, як алергія або непереносимість, виразка, гіперацидність тощо. У випадку зі спортсменами травна система страждає ще більше, оскільки зусилля підкислює організм, а травна система дуже чутлива до цих змін.

Несправність:

Список приємностей, які можуть потрапити на вас, якщо ви страждаєте на проблеми з травленням, може варіюватися від простих газів до залишення вас на сухому доці через діарею, печію, непереносимість, гострі болі в животі тощо. Тоді побажайте, щоб жоден з них не був найкращим супутником для бігу, і що ще гірше, деякі з них в підсумку підривають все ваше тіло.

Як про це доглядати?

НЕРВОВА СИСТЕМА

Це типовий варіант, про який ніхто не пам’ятає, доки він не дасть збою, і, на щастя, ми, спортсмени, зазвичай насолоджуємось хорошим здоров’ям у цій галузі, але деякі останні моди можуть змінити тенденцію. Якщо ви не знаєте, ваші м’язи рухаються за допомогою імпульсів, що надсилаються нервовою системою, яка також практично контролює ваше тіло. Якщо ви хочете залишитися вільним, постарайтеся зробити власника своїх рухів щасливим.

Несправність:

На відміну від описаних дотепер, ЦНС не виявляє ознак втоми або збоїв у роботі відчутно, а іноді навіть поступово. Однак його погіршення тісно пов’язане із захворюваннями, які донедавна були майже виключно для людей похилого віку, але які все частіше з’являються раніше у здорових людей.

Як про це доглядати?

Те, що я кажу вам із 30-річною іпотекою на спині, що ви повинні сприймати життя з більшою розслабленістю, це означає, що ви з поважною причиною відправляєте мене смажити спаржу, але що ви намагаєтеся сприймати речі з більшою філософією та меншим прозаком навіть можливо. З іншого боку, дуже модно додавати енергетичний напій або відро чорної кави, як вугілля, перед бігом, оскільки таким чином організм "обдурюється", і втома також не сприймається. Не будь дурним, бо ніхто не обдурює тіло і завжди бере мито.

Тепер, коли ви знаєте, що ще стоїть за великим спортсменом, ви можете продовжувати засмагати ноги, серце та легені, але не забувайте, що за ними всіма команда, яка постійно працює, щоб нічого не вийшло з ладу.