Супутні симптоми:

5 найбільших помилок, що призводять до постійного набору ваги.

можете

1. Ми не знаємо, коли ми голодні

У маленькій дитині нам часто доводилося їсти, навіть коли насправді не було голодним, тож ми не могли до дорослого життя дізнатися, що таке справжнє почуття голоду.

Що ми можемо зробити?

Прислухайтеся до ознак нашого тіла і спробуйте пізнати справжній голод! Створіть внутрішній порядок денний, який найкраще відповідає вашим біологічним урокам, який включає в себе їжу приблизно в один і той же день кожного дня!

2. Ми їмо занадто багато відразу

Іноді ми можемо їсти до тих пір, поки наша тарілка наповнена, ігноруючи той факт, що ми давно споживали потрібну кількість їжі. Ожиріння не буває за одну ніч. Перевищення 100 калорій на день може спричинити до 5 кілограмів зайвої ваги за півроку!

Пропозиція Інтернет-аптек BENU:

XLS (XL-S) Medical Direct por 90x

Природний та клінічно підтверджений активний інгредієнт медичного порошку XL-S здатний пов'язувати 28% жиру, що потрапляє з їжею, і зменшує апетит та перекуси.

Що ми можемо зробити?

Покладіть на нашу тарілку лише стільки їжі, щоб задовольнити вас, але не до того, як вона з’явиться. Візьмемо добре перевірений психологічний фокус - використовувати меншу тарілку, на якій однакова кількість їжі здається більше. Завдяки цьому ми можемо зменшити кількість споживаної їжі до 20 відсотків.

3. Ми купуємо більший

Упаковуючи їжу, виробники часто використовують психічні хитрощі: «купуй більший за ту саму суму» або «25 відсотків зараз безкоштовно», безумовно, потягнеться до більшої упаковки і з’їсть більше.

Що ми можемо зробити?

Виберіть менший пакет! Подумайте про те, що ми будемо їсти більше із більшої сумки, і, таким чином, ми вже вносимо зайві калорії в наш організм, що в подальшому призведе до досить повільного і постійного збільшення.

4. Ми думаємо, що можемо з’їсти якомога більше легких продуктів

Найбільший провал дієт і дієт полягає в тому, що після кількох днів строгості ми схильні винагороджувати себе за свою наполегливість. Ми купуємо сирний рудит і переконуємо себе, що легкий шоколад і пудинг не жирять. Легкі продукти також мають калорійність, і ми часто споживаємо їх більше, тому ми вносимо більше калорій в наш організм, ніж якби ми їли звичайний шоколад.

Що ми можемо зробити?

Не вносьте кардинальних змін у свій раціон, але робіть невеликі кроки, наприклад, переходьте на хліб із непросіяного борошна замість білого хліба, вибираючи замість молочного шоколаду темний шоколад з високим вмістом какао. Забудьте про винагороду через три повних дні! Пост не може бути альтернативою, оскільки він нездоровий. Натомість їжте різноманітно, але помірковано!

5. Ми очікуємо чудес від харчових добавок

На ринку вже є низка якісних харчових добавок, які справді полегшують дієту або утримують від ваги. Однак не думайте, що лише таблетки допоможуть вам розробити зайву вагу!

Що ми можемо зробити?

Змінимо свій спосіб життя: регулярно займайтеся спортом, звертайте увагу на наш раціон! Якщо ми їмо свідомо і тренуємось принаймні 3-4 рази на тиждень, це принесе результати. А дієтичні добавки допоможуть зробити наш раціон і спосіб життя ще більш збалансованим.

Здоровий і дієтичний гарнір на Різдво

Уникайте різдвяних зайвих кілограмів за допомогою меню, найважливішими елементами якого є здоровий та дієтичний гарнір, оскільки найбільше проблем викликає традиційний гарнір.

6 золотих правил дієти кетогену

Кетогенна дієта - це дієта з низьким вмістом вуглеводів і жирів. Щоб насправді досягти успіху за допомогою цього методу, нам потрібно дотримуватися деяких основних правил. Наша стаття розкриває, на що нам потрібно приділяти пильну увагу.

Здорове різдвяне меню очима дієтологів

Наскільки добре ми харчуємось прямо під час канікул і що нам потрібно робити, щоб уникнути початку наступного року із зайвими кілограмами? Ось основні принципи.

Як не нашкодити дієті?

Принаймні раз у житті кожен намагається дотримуватися дієти, щоб позбутися зайвих кілограмів. У цьому немає нічого поганого, але щоб не завдати шкоди нашому організму під час дієт, нам потрібно звернути увагу на деякі важливі речі.

Уникайте їх! Це 5 найбільш вгодованих літніх продуктів

Влітку ми часто навіть не помічаємо, що вживаємо більше калорій, ніж зазвичай. Ось 5 найбільш жирних продуктів літа!