бред

Хоча дивно бачити Бреда Пітта у формі, акторові довелося довести своє тіло до строгих фізичних вправ та дієти, щоб досягти результату

Ми коли-небудь бачили Бреда Пітта, що не важить? Насправді актор не з тих, кому доводиться докладати великих зусиль для досягнення певної фізичної форми, хоча це правда, що йому довелося ретельно підготуватися за роль у визнаному фільмі «El Club de la Lucha», 1999 рік.

Зараз, завдяки Bodybuilding.com, ми змогли дізнатися деякі деталі його підготовки. Його статура для фільму була настільки міцною, що він все ще залишається темою для розмов на форумах з бодібілдингу та харчування чи спеціалізованих блогах навіть майже через 20 років після його виходу. Його вага становила близько 70 кг, а відсоток жиру сягав 4-5%, повідомляє Bodybuilding.com.

Тренувальна програма

Бред Пітт не використовував класичну програму гіпертрофії, але програма високих повторень і помірних ваг. Раніше я тренував кожен м’яз раз на тиждень, виконуючи 3 підходи по 15-20 повторень на вправу (5 вправ на групу м’язів).

Актор від природи ектоморфний, тобто його склад тіла від природи тонкий і легкий. Для компенсації його тренувальна програма проводилася в швидкому темпі, відпочиваючи між сетами лише 60 секунд. Так само він виконував серцево-судинні вправи лише по п’ятницях, оскільки завдяки власній генетиці він не вимагав більших зусиль у цьому напрямку.

Дієта

Харчовий план, якого дотримувався Бред Пітт під час підготовки до фільму, був попередньою основною дієтою, при якій споживання вуглеводів і жирів було низьким і споживання білка досить велике, щоб підтримувати якомога більше м’язів в той же час, що залишилося повністю визначене тіло.

Для нього також було важливо включити до свого раціону багато овочів, таких як брокколі, шпинат та салати.. Чудовими джерелами білка для такого плану тренувань були нежирна свинина, курка та індичка. Щодо добавок, використовували сироватковий білковий продукт, креатин моногідрат, полівітаміни та термогенний засіб для кардіо-днів.

Коротше кажучи, я харчувався чисто, уникав фаст-фуду чи продуктів, що переробляються ультра. і не перевищував 2000 калорій на день при щоденному споживанні.