Вона описує це як повну зміну, яка призвела до її "швидкого схуднення": OMAD.

допомогла

(НОВИНИ ЗАРАЗ). - Вона дотримувалась кетогенної або кето-дієти протягом 4 років, але вирішив додати новий елемент до свого підходу, і результати були чудовими.

Жінка, яка Я почав здоровий спосіб життя, додав новий елемент до вашого підходу. Вона описує це як повну зміну, яка призвела до того, що вона "швидко схудла": OMAD.

OMAD, це означає АБОпе Меал до Dай (один прийом їжі на день), і ідея така швидко протягом 23 годин поспіль, а потім їжте велику їжу за 60-хвилинне вікно, пояснює веб-сайт Health.

Хоча це може звучати як екстремальна дієта, і навіть неможливе для виконання, вона каже, що результати були чудовими і розкриває причини, чому вона навчилася "любити його досить швидко".

Цитуючи веб-портал Insider, ось як дієта OMAD допомогла вам у вашій подорожі схуднути на 120 фунтів і підрахувавши:

1. Серцево-судинні фізичні вправи, які спалюють більше калорій

Дослідження, опубліковане в British Journal of Nutrition, показало, що виступає серцево-судинна натщесерце я спалював на 20% більше жиру в середньому, ніж ті, хто займався спортом після їжі.

2. Ніяких закусок

Зміни, які зробили величезну різницю. Повна відмова від перекусів означало різке скорочення калорій.

3. Менше калорій.

Відсутність закусок, доданих до загального споживання калорій, "набагато менше того, що я вживав, коли їв три рази та закуски".

"Формула для схуднення витрачати більше калорій, ніж ви споживаєте, є правдою, і їжа з більшим дефіцитом калорій повністю покращила мій прогрес", - говорить він.

4. Більше часу на перетравлення та переробку їжі

За даними клініки Майо, людському тілу потрібно від шести до восьми годин, щоб перетравити їжу, достатньо для того, щоб перенести її в товстий кишечник і розщепити.

Оскільки я, як правило, ходжу близько 22 годин на день, не приймаючи їжу, це означає, що моє тіло має достатньо часу для цього. Я витрачаю багато часу на голодування, що ще більше збільшує споживання калорій.

5. Менше часу на кухні, більше вільного часу

Думка про їжу займає дуже мало мого дня. "Коли я їв триразово, я відчував, що щойно закінчив готувати їжу і їв годину-дві, перш ніж знову починати процес".

Тепер "я один раз готую їжу і прибираю, а потім можу продовжувати свій день", - говорить він.