Щороку 31 травня проводиться Всесвітній день без тютюну, започаткований Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ), з різним акцентом щороку. Цього року ми говоримо про зв’язки між тютюном та здоров’ям легенів, про які ми вже багато читали, але все ще недостатньо.

"Куріння серйозно шкодить здоров'ю вас та вашого оточення!" - безумовно, ми всі бачили подібні написи, але багато хто досі не сприймають попередження серйозно. Міжнародна статистика для європейського регіону аж ніяк не сприятлива: 46% з 4,2 мільйона курців, які померли в 2015 році, померли від серцево-судинних захворювань. 2%. Мільйон. Щороку в Угорщині вмирає 28-30 тис. Людей від серцево-судинних захворювань, спричинених курінням (наприклад, інфаркт міокарда, інсульт, ішемічна хвороба серця, серцева недостатність) .2 Найважливішою профілактикою цих захворювань є: відмова від куріння, уникання ожиріння, розробка здорового харчування та регулярні фізичні вправи.

позбутися

Вплив куріння на наш організм

Можливо, вже добре відомо, що куріння, крім серцево-судинних захворювань, представляє ризик для наших легенів. Куріння може спричинити рак легенів, але рак легенів - не єдине респіраторне захворювання, яке можна віднести до куріння. Одним із таких захворювань є ХОЗЛ (хронічна обструктивна хвороба легень), прогресуюче погіршення захворювання з незворотним ураженням легенів, при якому дихальні шляхи звужуються, а легенева тканина пошкоджується - по суті швидке старіння легенів. Прогресування хвороби тепер можна уповільнити, використовуючи різні інгалятори, навіть у екологічно чистих варіантах, і симптоми можна полегшити, але На жаль, ХОЗЛ в даний час невиліковний. У 15-20% хронічних курців розвивається важкий ХОЗЛ, тоді як у більшості курців спостерігається легка дисфункція легенів. 3 ХОЗЛ є не тільки загальнодоступною хворобою в Угорщині, але й вражає понад 328 мільйонів людей у ​​всьому світі (2018) .4 згідно з даними, в даний час на обліку в легеневій допомозі перебуває близько 190 000 пацієнтів, хоча, на жаль, існує ймовірність того, що фактична кількість пацієнтів може бути набагато вищою (2017) .5

Через тютюновий дим a пасивні курці вони також не в безпеці. Вітчизняне законодавство може стримувати куріння в громадських місцях, але, на жаль, воно не може вплинути на шкоду пасивного куріння в будинках. Важливо знати, що пасивне куріння може також призвести до звуження бронхів дихання, захворювань легенів і може відігравати певну роль у вже існуючих респіраторних захворюваннях, наприклад при погіршенні астми.

Як би складно було кинути, ми не повинні забувати, що кинути палити - це на сьогоднішній день найбільше, що ми можемо зробити для здоров'я наших легенів. Кожен, хто намагається кинути палити, повинен поцікавитися успішними та невдалими експериментами у своєму середовищі, тому що на цих прикладах можна багато чому навчитися, і ми навіть можемо знайти метод, який найкраще підходить для нас.

Кинути палити

Тібор (54 роки, керівник компанії) повідомляє про свою успішну відмову: «Я був сильним курцем, і після багатьох-багатьох спроб я відклав сигарету на ніч. Протягом перших двох-трьох місяців звільнення я думав лише про те, але було б непогано запалити. Мені доводилося постійно зосереджуватись на тому, щоб не піддаватися спокусі, і я думав, що якби це вимагало таких інтенсивних розумових зусиль, я б не протримався довго. Але через три місяці тиск помітно послабився, і були години, я не міг подумати про сигарету. Звідси було набагато простіше, і я знав, що ця спроба кинути успіх. Але знадобився ще рік, щоб я почувався в безпеці."

Після відмови варто починати активні фізичні вправи та спорт. Наша фізична працездатність постійно покращується, що в нашій повсякденній діяльності, навіть через місяць, означає цінність, яку було б соромно кинути в бруд, переосвітлюючи. Тут також варто дотримуватися поступовості, оскільки раптовий рух легенів може бути стресом і для легенів.

«Мої клієнти, які палять на додаток до звичайних занять спортом, як правило, втомлюються раніше, з меншим напруженням. Під час тренувань м’язи потребують кисню, через що менш здоровим легеням важче забезпечувати м’язи та тіло через куріння. Якщо хтось починає займатися спортом після того, як кинув, варто починати поступово, щоб легені також могли набрати новий ритм »- Жолт (40 років, фітнес-тренер).

Говорячи про Всесвітній день відмови від тютюну, ВООЗ також допомагає підвищити обізнаність про шкоду куріння та небезпеку пасивних курців від тютюнового диму. Однак він вважає це важливим MPOWER Це також заохочує та допомагає кожній країні розробляти та застосовувати найефективніші інструменти зменшення попиту на тютюнові вироби. 6

Давайте скористаємось можливістю зробити більше для здоров’я наших легенів!

Для отримання додаткової інформації про програми ВООЗ відвідайте офіційний веб-сайт Всесвітньої організації охорони здоров’я.

¹ Всесвітня організація охорони здоров’я

2 Угорське товариство кардіологів

3 Anthonisen NR, Connett JE, Murray EP: Куріння та функція легенів учасників дослідження здоров’я легенів після 11 років. Am J Respir Crit Care Med 2002: 166: 675-679.

4 Quaderi S, Hurst J. Незадоволений глобальний тягар ХОЗЛ. Glob Health Epidemiol Genome 2018; 3: e4.