Є слова, фрази, з якими ми часто стикаємось, але ми не завжди точно знаємо, що вони означають.

Якщо у вас також є певна плутанина щодо основних термінів фітнесу, ми зараз допоможемо вам із умовами спалювання жиру на вашій картині. Тепер ми намагаємось допомогти, пояснивши деякі основні терміни. Відмінна загальна підготовка для поліпшення витривалості та кровообігу.

працюють

Прикладами є біг підтюпцем, плавання, стрибки, танці або аеробіка. Популярні кардіоінструменти включають бігову доріжку, бігову доріжку, еліптичний тренажер, батут, веслувальну дошку та велосипед для спалювання жиру. Силові вправи, які також називають силовими вправами, робити вагу для схуднення - це суть виконання вправ із опором, що збільшує м’язову масу.

Найкраще в цьому полягає в тому, що це прискорює ваш метаболізм у спокої, тому ваше тіло споживає більше калорій за замовчуванням, ніж якби у вас була менша м’язова маса. Силові тренування проводяться з гантелями або спеціальними вправами, а терміни спалювання жиру призначені лише для чоловіків.

Жіночі м'язи ніколи не "роздувають" терміни спалювання жиру, як чоловічі, але стають підтягнутими, підтягнутими та ефективнішими для організму в результаті силових тренувань.

Приклади включають зміцнення гантелей, вправи на фітнес-стрічку, пілатес та каланетику. Розтяжка Угорською мовою розтяжка, тому вона розвиває гнучкість м’язів. Це також покращує поставу, дихання та тонус м’язів.

10 ХВИЛИН РОКОВОЇ РОГИНИ ЙОГИ - мобільність + енергія + задоволення

Це допомагає уникнути травм, оскільки тренує м’язи по всьому спектру, роблячи їх більш еластичними з більшим виразом спалювання жиру, щоб протистояти різким навантаженням. Окрім конкретного вираження термінів спалювання жиру, йоги та деяких практик, пілатес також служить цій меті.

High Impact ow Impact Тобто тренування з високим і низьким ефектом. Ефективні форми фізичних вправ, такі як біг або сквош, є найбільшими вбивцями калорій і зміцнюють м’язи та кістки, але ця назва також сильно напружує суглоби.

Малоефективні форми руху не створюють стільки навантаження на суглоби, вони вимагають більшої роботи м’язів. Це може бути навіть кардіотренування, як плавання, їзда на велосипеді або підйом по сходах, але це також можуть бути силові тренування, такі як Hot Iron або Пілатес. Перехресне тренування Змішування вправ із сильним ударом та малим ударом, форм рухів протягом одного тренування.

Крос-тренінг поєднує в собі переваги як для оптимального ефекту, так і не перевантажуючи терміни спалювання жиру занадто довго.