Однією з проблемних областей, яку важко опустити, є стегна. У статті ви дізнаєтеся основні вказівки щодо того, як поліпшити цю проблемну зону та побудувати сексуальне струнке тіло, подібне до інших жінок, у яких сідниці та стегна та дупа в тонусі все просто не менше, не більше.
По-перше, давайте поговоримо про найпоширеніші помилки, які ви могли допустити, якщо ваші стегна або сідниці стали вашою проблемою. Далі ви дізнаєтесь робочі поради, як пройти шлях до вужчих стегон і менших сідниць.
Але спочатку почнемо з того, що не потрібно робити:
Просто кардіо - Якщо ви виконуєте кардіо, наприклад, біг підтюпцем, ви худнете по всьому тілу, часто трапляється, що ви втрачаєте більше грудей, ніж від стегон і сідниць. Навіть кардіо створює хороший стан і спалює жир.
Цілеспрямовані вправи ? цілеспрямовані вправи з метою локальної втрати ваги з певної частини не працюють, якщо ви націлитесь, наприклад, на ноги, живіт або сідниці, м’язи неодмінно зміцняться (цим можна досягти певного поліпшення), але це не вага втрата. Якщо ви втрачаєте вагу по всьому тілу, місцева втрата ваги відбувається у відпрацьованих частинах, але це стійко. Тож плани тренувань сідниць і стегон цілком нормальні, лише якщо вони є частиною комплексної програми тренувань .
Сидіння занадто довге і часте - У сучасному способі життя ми проводимо багато часу сидячи, що є неприродною позицією. Тому ваші сідничні м’язи (м’язи сідниць) неактивні, сидячи, і це найпоширеніша причина, через яку ви набираєте вагу в стегнах і сідницях.