свою

Я вже багато писав про вплив спорту та рухів на вашу зовнішність, адже незаперечно, що якщо ви регулярно будете рухатися, ви схуднете і підніметеся. Крім того, однак, спорт і регулярні фізичні вправи також позитивно впливають на психічне здоров’я, оскільки просто подумайте про це: "ціле тіло, ціла душа!"

Звичайно, зараз у вас виникає питання, що це за позитивні ефекти, але не хвилюйтеся, я вам покажу!

Це зробить вас щасливішими

Гаразд, це може бути практично зрозуміло, але справа в тому, що, незважаючи на кліше, це справді так. Ті, хто регулярно рухається, бігає, їздить на велосипеді, робить силові тренування або просто гуляє півгодини на день, повідомляють, що їхній день набагато збалансованіший, без стресів. На відміну від тих, хто практично нічого не робить.

У них часто хвилі б’ються над головою, і вони не справляються зі стресом на робочому місці. Вони також ті, хто тікає від повсякденних проблем в емоційне харчування, і вони також виробляють характерні симптоми депресії.

Підвищує розумову працездатність

Спорт явно підвищує працездатність, але не лише фізично, а й розумово. Тому невипадково, що сидячі працівники повідомляють, що, набравшись сили самостійно та спостерігаючи, як вони регулярно займаються спортом, їхня кар’єра також отримала абсолютно новий поштовх. У мене був клієнт, який нарешті отримав бажане підвищення через кілька місяців, але були й ті, хто в результаті підвищення ефективності, оскільки мав велику мрію, і через багато років нарешті змінив роботу.

Це надає впевненості в собі

Це практично продовження попередньої ідеї: мій клієнт, про якого я говорив вище, також є постійним членом iTorna і споживає чай для схуднення. За допомогою ZsH і, звичайно, завдяки власній наполегливості він схуд на 15 фунтів за п’ять місяців.

Результат казковий, про що він нам повідомив і навіть сказав, що в результаті він нарешті вибрався з бігової доріжки, залишив там свою восьмигодинну роботу і став підприємцем. Нарешті, він робить те, що любить, радісно дивиться в дзеркало, проблеми з самооцінкою зникли, у нього немає тривожних розладів.

Звичайно, це лише один із багатьох прикладів, але насправді незліченні дослідження показують, що ті, хто регулярно пересувається у всіх сферах життя, набагато впевненіші, приймають більш рішучі рішення і, як результат, набагато успішніші.

До побачення стрес!

В результаті руху майже ясно, що фактор стресу значно знижується. Звичайно, стрес як такий сам по собі не обов'язково небезпечний, оскільки існує т. Зв хороший стрес, але якщо ви весь день щось перетравлюєте, жуючи це рано чи пізно накладе свій відбиток на ваше повсякденне життя. Ось чому важливо зняти накопичену напругу і ні, я не думаю про їжу.

Тому що ви бачите багато єдиного рішення у розграбуванні холодильника, замість того, щоб, скажімо, пройти три кола навколо будинку, адже так, це може допомогти на перших колах. Важливо знайти форму руху, яка робить вас щасливою, яка ідеально підходить для зняття стресу. Можливо, ви захочете спробувати кілька речей, щоб зрештою прийняти найкраще рішення.

З повагою, Золтан Катона
особистий тренер і дієтолог