Чудова дієта для волосся перед Різдвом!

До останнього тижня Різдва, тож, якщо ви хочете отримати найкращу форму, можливо, є кілька речей, які слід врахувати і чітко дотримуватися протягом наступних кількох днів.

У більшості сімей Різдво - це збирання і, звичайно, величезна кількість їжі та печива, проти чого, очевидно, дуже важко. І все-таки, якщо ви хочете уникнути зайвих кілограмів, які ви набираєте під час Різдва, ви можете розглянути, як у передсвятковий період, так і під час свят, які поживні речовини ви все ще вносите у свій організм.

перед

Як підготуватися?

Перш за все, вам потрібно знати, що ризик впасти в гріх завжди висить у повітрі в цей момент, тому важливо не сприймати це як трагедію, якщо різдвяна цукерка сповзає вниз. Але лише для того, щоб уникнути сюрпризів, важливо підготуватися до святкових свят, але для цього важливо в найближчі дні уважно стежити за тим, що ви їсте та скільки рухаєтесь.

Якщо ви до цього часу не приділяли цьому особливої ​​уваги, найголовніше - спробувати організувати турнір у найближчі дні: 30-40 хвилин вправ на день можуть бути хорошими. Окрім кардіотренування, спробуйте включити силові тренування, силові тренування (навіть із пляшкою з водою), герметичні тренування, а під час кардіо можна плавати, гуляти або навіть тренуватися на велосипеді.

У цьому випадку враховується кожна калорія!

Важливо намагатися звузити їжу в найближчі дні: звичайно, я не кажу, що ви втратите 500 калорій у свої дні, але саме тоді кожна калорія має значення. Звичайно, я знаю, що зараз приїжджають вечірки компаній, зустрічі зі старими знайомими, але все одно важливо не дозволяти собі заходити занадто далеко по той бік коня.

Ця додаткова увага також важлива, тому що якщо перед Різдвом вам важить кілька кілограмів, це буде зростати лише далі у святкові дні.

І, мабуть, найголовніше, на цих «вечірках» вам також слід звести до мінімуму споживання алкоголю, оскільки вони наповнені цукром, а також непотрібними та непотрібними калоріями. Можливо, ви захочете прийти на ці вечірки, з’ївши щось перед цим, тож ви точно не будете голодним вовком і не захочете відразу їсти миску.

І повсякденні?

Також важливо звертати увагу на щоденне харчування протягом наступних двох тижнів: якщо це можливо, зменшіть споживання вуглеводів і збільшіть споживання білків і клітковини. На сніданок можна вибрати яйце або йогурт з низьким вмістом жиру, а на обід обов’язково поставте свій голос не більше 4-500 калорій.

Відмінним вибором може стати, наприклад, салат з тунця або якесь блюдо з курки. А на вечерю гарним рішенням може стати трохи курки на грилі з овочами. Крім того, намагайтеся уникати перекусів, якщо щось хрустіть, вибирайте з молюсків, які не тільки смачні, але і дуже корисні.

Я знаю, що це важко ...

Я знаю, що різдвяний сезон дуже важкий для будь-кого, хто харчується, але якщо ви підготуєтесь належним чином заздалегідь і зможете бути поміркованими під час канікул, ви зможете пройти все це успішно, хоча при цьому взагалі нічого до вас не відчувати. були заборонені.

Звичайно, зараз у найближчі дні краще приділяти більше уваги собі, але повірте, щоб ви могли спокійно зануритися у святкову кавалькаду. Крім того, варто скористатися кожною можливістю трохи потренуватися, і з точки зору прийому їжі важливо уникати продуктів, багатих вуглеводами, але багато білка призводить до відчуття ситості, тому ви можете споживати їх із впевненість.

Чи знайшов ви вміст корисним? Як ви готуєтесь до свят?

Золтан Катона
особистий тренер, фахівець з харчування