ПЕРЕМІГАЄ ШВИДКО 15 ГОДИН НА ДЕНЬ

40-річний чоловік прийняв рішення скинути зайву вагу, гуляючи, харчуючись невеликими порціями та виключаючи зі свого раціону деякі інгредієнти.

Коли Хриш Тота зрозумів, що його життя не може продовжуватися таким же, йому було 40 років. До того часу цей подорожній впливовик майже не дбав про своє тіло і встигав лише думати про роботу. Але потім він це зрозумів 90 кілограмів було занадто для людини рістом всього 1,67 і прийняв рішення: він збирався схуднути.

кілограмів

Тота розумів, що якби його тіло поступово накопичувало кілограми до 40 років, з цього моменту ситуація могла тільки погіршуватися. Ось чому він вирішив, що хоче надолужити втрачений час, і розпочав подорож, на яку йому потрібно було лише п’ять місяців і яка дозволила йому схуднути на 20 кілограмів за одну зміну у своєму житті: контролювати розміри порцій.

Пара втрачає 240 кіло і пояснює, як вони це отримали

Цей чоловік, який живе в Бангалорі, Південна Індія, знав, що настав час прийняти рішення у своєму житті, коли він досягнув 200 фунтів. Він виснажувався дуже легко, він ледве міг пройти кілька сотень метрів без втоми і розмір живота почав зростати експоненціально. Тож вона вирішила схуднути: скинути зайві кілограми і прийти у форму для свого блага.

Схуднути самостійно

Він вніс дві зміни у свій спосіб життя: з одного боку, він почав це робити практикуйте періодичне голодування, Тому він зменшив увесь прийом їжі, який він робив протягом дня, до вікна 9 годин, голодуючи інші 15; а, з іншого боку, він зменшив розмір з’їдених порцій, зменшивши кількість їжі, яку він вводив у своє тіло до цього моменту.

Хриш Тота пояснює, що він снідає о 10 ранку, обід о 1.30 опівдні, а вечеря о 6.30, тож до сьомої години дня він закінчив їсти тверду речовину. Тож поки я знову не поснідаю провів 15 годин посту і в цей час ви будете пити чай лише перед тим, як лягти спати вночі, а каву - лише першим ділом вранці.

Він також прийняв рішення, яке допомогло йому схуднути: повністю виключити з раціону цукор і уникати молочних продуктів. Мало того, він також хоче стерти частину свого життя і вже більше дев’яти місяців не випив жодної краплі алкоголю. Завдяки цим змінам і великій волі він досяг своєї мети за рекордно короткий час.

Контроль за розмірами порцій є критично важливим для того, щоб схуднути, не бойкотуючи себе в процесі

Крім того, і якщо його участі у цій спеціальній поїздці було недостатньо, у цього туристичного блогера є підтримка дружини та сина, Як він пояснив Times of India: "Мій 7-річний син і моя дружина - мої найбільші шанувальники. Вони завжди помічають найменші зміни у моїй вазі і спонукають мене продовжувати". Тому я не міг зазнати невдачі.

За 5 місяців скинула 20 кілограмів

Процес схуднення був непростим. Кілька тижнів Хріш Тота багато працював, щоб поступово схуднути, але шкала не рухалася. Це був один з найнебезпечніших моментів, і він задумався про можливість виїзду. Але потім він подивився на інших друзів, яких також заохочували схуднути, як він, і вирішив рухатися далі.

Чи корисні "легкі" напої для схуднення?

Відмовтеся від улюбленої їжі Це теж було непросто, але тоді він подумав, що через кілька років хотів би бачити себе з гарним фізичним виглядом, плоским животом, і для цього йому довелося припинити робити надмірності, які він мав з їжею. Тому він визнає, що усвідомив силу мозку людей: "Поки ти вмієш контролювати спокуси та тягу, ти будеш переможцем у своєму шляху до схуднення".

A приклад вашого щоденного раціону Це було б так: на сніданок візьміть омлет із цільнозерновим хлібом; в обідній час невелика порція коричневого рису з блюдом каррі; а на вечерю два типових індійських хліба зі стравою каррі. Крім того, перед виходом на прогулянку випийте чашку кави та омлет із чашкою зеленого чаю, коли повертаєтеся із щоденних вправ.

Бо це його інша велика таємниця: Хріш Тота виходить на годину щодня в якому він загалом робить п’ять кілометрів. Він робить це, коли закінчує роботу і не пропускає її заради світу: це його час доби, щоб розслабитися, слухаючи музику та думаючи про свої речі, і, крім того, це той вид спорту, якому він повинен бути в змозі йти в ногу з 70 кілограмів, які він зараз важить.