Чоловікові вдається скинути зайву вагу, роблячи ставки на спорт і формуючи дві прості здорові звички у своєму повсякденному житті

Коли приймається рішення схуднути, перед нами відкривається складний проміжок часу: нам доведеться перестати їсти те, що нам найбільше подобається, нам доведеться займатися спортом, щоб допомогти процесу, і ми можемо бути не в кращому можливий настрій на сезон. Але подумайте, що ми отримаємо взамін допомогти зробити крок.

Оскільки схуднення йде набагато далі, ніж усунення зайвих кілограмів: втрачаючи вагу, ми покращуємо своє здоров’я та змушуємо почуватись набагато краще психічно. Тому ключовим для досягнення мети є не випробування, яке триває певний час, а впроваджувати в наше життя здорові звички годування щоб допомогти нам харчуватися і жити краще.

скинути

Це те, що зробив Кіраг Мехта, 31-річний чоловік, який пояснив GQ процес, через який він пройшов скинути 14 кілограмів всього за п’ять місяців. І він зробив це завдяки стійкій рутині, процес, який тепер змусив його дотримуватися здорової дієти у своєму повсякденному житті, не пропускаючи продуктів, які він вживав до того, як пройти цей план схуднення.

Як схуднути 14 кілограмів

Чіраг Мехта - людина, яка дуже любила їсти. Однак він не завжди їв найрекомендованішу їжу, і це змушувало його поступово набирати вагу. А) Так він важив 96 кіло, дуже високий показник для людини його зросту. Саме тому вона прийняла рішення схуднути, і всього за п’ять місяців їй вдалося схуднути до бути здоровим 82 кілограми.

Підраховуючи калорії та займаючись спортом, він досяг дефіциту калорій, з яким систематично втрачав вагу

Але як він це зробив? Чіраг пояснює, що це людина з твердими переконаннями і що він прийняв три рішення, які допомогли йому у процесі: перший перестав їсти солодку та смажену їжу; потім він почав підраховувати калорії, щоб створити щоденний дефіцит калорій; і, нарешті, він почав займатися спортом за програмою, яка включала кардіо, вагу та різні вправи.

Завдяки цим трьом умовам, Чираг Мехта почав худнути: він зробив це, харчуючись здоровіше, ніж до того, і виключивши з раціону ті продукти, в яких цукор та смажене засяяли своїм світлом. І, крім того, це супроводжувалося спортом, щоб процес схуднення був завершеним і, одночасно, створював дефіцит калорій.

Займатися спортом вдома дуже просто (EFE/Marcial Guillén)

Цей дефіцит калорій є основою багатьох дієт: він складається з спаліть більше калорій, ніж з’їсте, те, що повинно призвести до спалювання жиру, накопиченого в організмі. Чіраг покладався на спорт, щоб спалити багато калорій, і контролюючи їжу, яку він їв щодня, він змушував цей дефіцит калорій спрацьовувати. Це був його фокус, щоб схуднути.

Значення спорту

Головний герой цієї історії багато працював над цим процесом схуднення, але вже досяг точки, коли йому не потрібно розраховувати калорії, які він щодня вживає, щоб підтримувати себе: "У мене є достатній досвід, щоб зрозуміти скільки їжі їсти і з яких джерел їсти щоб підтримувати вагу ". І ваші ваги це довели.

З цієї причини Чіраг Мехта наважується дати кілька порад для схуднення ті, хто проходить процес схуднення або планує піти на цей крок найближчим часом. Перший - це тренування та заняття спортом: "Фітнес - це пристрасть. Вам не слід тренуватися, тому що цим займаються інші люди. Ви повинні займатися спортом, тому що хочете вважати себе в формі".

Друга порада полягає в тому, що "займатися якомога веселіше"Тому що, з його точки зору, процес схуднення буде набагато легшим. Нарешті, у віці 31 року він зрозумів важливість розуму в таких типах ситуацій і резюмує це одним реченням:" Мозок диктує, тіло просто виконує його накази ".

Заняття спортом вдома за допомогою простих вправ може допомогти нам схуднути

За допомогою цих трьох порад схуднути і рішучість усунути зайву вагу, позбутися кількох кілограмів буде трохи легше. І якщо ми не маємо можливості відвідувати тренажерний зал, щоб займатися спортом, завжди є вправи, які можна робити вдома, що може допомогти нам завершити процес схуднення.