На щастя, я зробив багато помилок на шляху до того, що я ніжно називаю Гармонія Тіла. Кожна помилка, кожна невдача, кожна падіння чітко показували мені, куди мені не слід їхати, і давали мені більше підказок про те, що в мене спрацювало і змушувало почуватись добре.

вагу

1. Не враховуючи мою емоційну сторону

Багато разів він їв занадто багато і не знав, для чого це робить. Він не їв з фізичного голоду. Я був емоційно голодний.

У своєму процесі, як і у своїх клієнтів, я зрозумів, що деякі з нас їдять, щоб втамувати емоційний голод, але емоційний голод, який ми пом’якшуємо їжею, лише знеболюється, але не задовольняється, і тому він з’являється знову і знову.

Спосіб задовольнити цей емоційний голод - це задоволення емоційної потреби, яка викликає ці відчуття. Можливо, ви почуваєтесь самотніми? Незахищеними? Безсилими? Втомленими? Злимими? ... Ось ті емоційні потреби, до яких потрібно прислухатися та дотримуватися їх, таким чином я навчився як у своїй особистій, так і в професійній практиці, що слухати нас і усвідомлювати яка емоційна потреба у нас є першим кроком до втамування цього емоційного голоду.

2. Не досить любити мене

Коли я їв погано або занадто багато, тоді я відчував провину і намагався почуватись краще за допомогою їжі. Це колесо привело мене лише до страждань.

Підвищуйте мою самооцінку, бережіть себе і поважайте себе це були інші інгредієнти, які працювали на мене не тільки для схуднення, але і для покращення якості мого життя.

Правда полягає в тому, що чим більше я показував собі, що був обізнаний, поважав і любив, тим легше було доглядати за собою, добре харчуватися і займатися цікаво.

3. Знайдіть швидкі рішення

Якщо ви стежите за мною в цьому блозі, ви знаєте, що я думаю про тимчасові дієти: вони дають вам лише тимчасові результати, а ви їх дотримуєтесь. Дотримання суворих дієт протягом певного сезону привело мене до посилення тяги до їжі та до зміни метаболізму таким чином, що коли я припиняв дієту, їжа зазвичай призводила до схуднення. Дієта за дієтою, розчарування за розчаруванням, що мене врятувало, це постійні зміни в моєму житті, які включали дотримання здорової та рясної дієти, рясні фізичні вправи та догляд за собою, насолоджуючись процесом.

Тренінг для схуднення, який я практикую, ґрунтується на тому, щоб супроводжувати вас терапевтичним способом, щоб покращити розвиток ресурсів, необхідних для досягнення вашої мети, внести глибокі зміни та поліпшити якість вашого життя.

4. Уникайте зобов’язань

  • Я не встигаю займатися
  • Я втомився, мені не хочеться
  • Харчуючись товсте
  • Нічого не трапляється, якщо з'їсти трохи чіпсів
  • Я не можу втриматися
  • Не варто

Чи звучать вони вам звично? Це виправдання, це деякі виправдання, за якими я раніше не займався спортом, не харчувався здорово або не піклувався про себе.

У час надмірної ваги мені доводилося віддавати себе. Я зрозумів, що прихильність - це єдиний спосіб досягти стійких результатів. Якщо ми не зобов'язуємося виконувати певний процес, дотримуватися певних вказівок протягом певного часу, як ми дізнаємось, чи це працює для нас? Чи ефективно це для нас?

Щоб отримати бажані результати ви повинні зробити свій процес пріоритетним, Пріоритетом має бути догляд за собою, фізичні вправи, включення релаксації або медитації, щоб заспокоїти себе і увійти до бажаного душевного спокою.

5 думаючи, що чудо вирішить мою проблему

Якщо ви один з тих, хто вважає, що чарівний принц приїде на своєму енергійному коні, щоб врятувати вас від ваших проблем, я вірю, що ви також будете належати до групи тих, хто вважає, що чудодійний продукт змусить ваш жир розтанути як шматочок масла під Сонцем. Моя подруга пройшла ліпосакцію, а між запальним процесом та дискомфортом, коли теоретично вона могла виглядати чудово, зняті ручки любові вже з'являлися. Кілька років тому, моїй клієнтці Сарі лікар призначив їй тип амфетаміну, який змусив її втратити голод, вона схудла, яку відновила за короткий час, наконечником, із суперзміненим метаболізмом, і з черговим великим розчаруванням. Креми, шейки, батончики, таблетки, добавки та навіть операції для схуднення. Розчарування і більше розчарувань. Але з ними потрібно бути обережними, оскільки крім того, що вони вас засмучують, вони можуть завдати шкоди вашому здоров’ю.

Реклама грає з нашими емоціями, з нашими ілюзіями, з нашими внутрішніми бажаннями, щоб ми потрапили в пастку і купували товари, які "нібито" змушують нас худнути. Вони змушують нас повірити, що нам чогось не вистачає, щоб відчувати себе красивими, особливими, привабливими, сексуальними, ... І нам не потрібно нічого поза собою. Зараз ми можемо почувати себе красивими, особливими, привабливими та сексуальними. Як тільки ви зрозумієте, що краса - це внутрішнє ставлення.

Моя порада: припиніть переглядати журнали, рекламу та людей, які говорять вам, як бути, і Будь собою. Бережіть себе, бережіть себе і любіть себе.

6.Не знаючи, як організувати свої думки

У мої часи із зайвою вагою думки виникали в моїй голові без наказу чи концерту.

Дякую насамперед за втілення на практиці засоби нейролінгвістичного програмування (НЛП), Я зрозумів, що, можливо, я не міг би змінити певну ситуацію за одну мить, але я міг би направити свої думки на те, щоб зіткнутися з ситуацією найкращим для мене способом. Я навчився і навчився піклуватися і спрямовувати свої думки на досягнення того, чого я справді хочу, тому що, як говорить Ганді, вони стануть моїми словами, моїми діями та моїми звичками.

"Слідкуйте за своїми думками, бо вони стануть вашими словами,

Подбайте про свої слова, адже вони стануть вашими вчинками.

Подбайте про свої вчинки, адже вони стануть вашими звичками.

Подбайте про свої звички, адже вони стануть вашою долею ». Махатма Ганді

7. Будь-якого плану схуднення недостатньо

«Цієї п’ятниці у мене вечірка. Я повинен скинути 3 кіло. Я буду робити швидку дієту, щоб схуднути. Я тиждень їжу свіжий сир та помідори. Я худну. Інші наслідки: після такої суворої дієти я прагну їсти, боюся вийти з-під контролю, відчуваю втому і найгірший із 2 кілограмів, втрачених у п’ятницю, до понеділка повертаю 3 ». Після такої кількості дієт у мене з’явилася алергія на дієти.

Коли я зрозумів, що суворі дієти не корисні для фізичного чи емоційного здоров’я. Наступним кроком було усвідомити, що що Що справді спрацювало, так це здійснити процес зміни звичок до здорового способу життя.e включити привабливий і здоровий план харчування, займатися в цікавій формі, навчитися керувати своїми емоціями та спрямовувати свої думки, щоб досягти своєї мети на тривалий та приємний спосіб.

І поки що мої сім найбільших помилок я зробив, коли хотів схуднути.

Дякую, що прочитали мене,

Менту да Вінчі

Тренер і Натуропат, я допомагаю лікувати розлади харчової поведінки, що викликають надмірну вагу, і тривогу.

За допомогою нейролінгвістичного програмування (НЛП) та коучинг, ви вивчаєте стратегії, щоб усвідомлювати свої моделі поведінки, "Перепрограмувати вас", і таким чином покращити якість свого життя. Як фахівець я можу полегшити весь процес.

Набридли дієти, які не працюють? Щоб схуднути, вам не потрібно страждати! Я супроводжую вас у процесі зміни звичок, щоб ви могли насолоджуватися їжею і втрачати зайву вагу.