Ви любите починати свій день зі здорового сніданку? Кілька укусів, які насичують достатньо, але не підвищують рівень цукру в крові і змушують почуватися ситими навіть до обіду? Вівсяні млинці з йогуртом - це саме те: вони містять багато клітковини, яка дає відчуття ситості, не цукор, а лише повільно розкладаються корисні вуглеводи. У поєднанні з фруктами ви точно не відчуваєте, що вам на свята потрібно щось забирати, оскільки не потрібно відмовлятися від смачного, солодкого смаку.
Вівсянка з йогуртом
Інгредієнти (на 4 млинця):
- 1/2 склянки вівсяних пластівців
- 1/2 чайної ложки розпушувача
- 1,5 дл (коробка) чорниці без ваніліну, ваніліну або простого йогурту
- 1/2 стиглого банана
- 1 яйце
- 1/2 чайної ложки ванільного екстракту
- 1/3 склянки свіжої або замороженої чорниці (можливо, свіжої або замороженої вишні) і трохи більше для подачі
Ось як це зробити:
1. Вилийте всі інгредієнти, крім чорниці, у блендер, а потім змішайте до однорідності. Якщо тісто занадто густе, розпушіть його невеликою кількістю мигдального молока. Якщо він занадто розбавлений, додайте ще одну ложку або дві вівсяних пластівців і змішайте ще раз.
2. Вершкове масло або масло антипригарним деко. Ложкою в нього трохи млинцевого тіста і киньте на нього кілька зерен чорниці. Після випікання переверніть млинці і спечіть іншу сторону золотистою.
3. Покладіть готові млинці на тарілку і вже можете подавати смачний сніданок! Можна також додати трохи меду або кленового сиропу.
- Ось останній угорський дієтичний вибух, полум’я хмари! Ріпост
- Ось новий дієтичний напій для сніданку! Ви можете легко зробити його вдома - Ріпост
- Ось остання небезпечна дієта, ви вже лаєте цю австрійку - Ріпост
- Ось остання волохата мамотна манія, вам сподобається це - Ріпост
- Лимонна каша Білкова каша - здоровий сніданок Viblance