Ви, звичайно, очікували, що не зупинитесь після народження дитини і, можливо, навіть не спите. Але реальність, здається, перевершила вашу.
Ви, звичайно, очікували, що не зупинитесь після народження дитини і, можливо, навіть не спите. Але реальність, здається, перевершила ваші очікування.
Але як боротися з втомою і набрати трохи цієї енергії?
• Як тільки ваша дитина засне, відкашляйте невипрасовану гору білизни та полиці, заповнені пилом, а також лягайте спати. Не грайте супермена в спідниці.
• Випивайте щодня не менше двох літрів води або несолодкого фруктового або трав'яного чаю.
• П’ята чашка сьогодні? Намагайтеся обмежити каву, а також не палити. Кофеїн і нікотин можуть швидко вас розбудити, але, звичайно, залежність від них не приносить користі.
• Займіться розслаблюючою діяльністю. Це, наприклад, читання чи розмова з другом?
• Рух, відсутність руху призводить до втоми. Досить буде прогулянок у колясці.
• Обмежте споживання простих цукрів - тістечок, бісквітів, білого борошна. Ці продукти псують організм, але лише на короткий час, а потім ще більше втоми.
• Додайте до раціону цільнозернові страви, рис, горіхи, фрукти та овочі з високим вмістом вітаміну С.
Чечко є більш ефективним стимулятором, ніж ви думаєте. Його дефіцит проявляється сильною втомою. Організм споживає набагато більше вітаміну С не тільки під час застуди, але і під час втоми та стресу або годування груддю. Ваша добова доза вітаміну С повинна становити близько 250 мг, що відповідає в середньому півкіло фруктів та овочів. У дні сильного стресу, наприклад, коли ваша дитина плаче цілу ніч, тимчасово збільште допінг у вигляді трубки до 500 мг.
Навіщо віддавати перевагу натуральним вітамінам хімічним?
Вживання такої кількості фруктів та овочів спочатку здається важким, і це так. Ковтання вітамінів у таблетках це не найбільш підходяще рішення, оскільки вони засвоюються не так ефективно, як у натуральній формі. Дослідники з Італії, Данії та Сербії порівняли дані 68 різних досліджень, проведених на чверті мільйона людей, і чітко спростували позитивний вплив штучних вітамінів на наше здоров'я. З іншого боку, значна частина людей страждала серйозними захворюваннями, на відміну від тих, хто дбав про здорове та різноманітне харчування. Тож забудьте про хімію, ми її все одно споживаємо достатньо.
Найкращий спосіб отримувати вітаміни щодня у найбільш засвоюваній та найбільш корисній формі, це сокорушення фруктів та овочів. Доктор Норман В. Уокер, піонер соковижимання, прожив 116 років, виходячи зі свого природного здорового способу життя. Сік і просто випийте добову дозу вітамінів у найкоротші терміни!
Вас турбує те, що могло б статися з вами, якби ви випустили каву? Не хвилюйтеся - спробуйте сік одного манго та половину ананаса або сік цитрусових. Це ще одна міцна кава! Свіжий сік освіжить вас протягом 15 хвилин завдяки швидкому засвоєнню вітамінів. Фрукти, що споживаються в цілому, вимагають набагато більшого часу перетравлення (порядка годин), і, на жаль, загальна кількість вітамінів засвоюється менше, ніж із соку. Крім того, вітамін С може витягнути вас з меланхолії, оскільки він бере участь у виробленні гормону щастя. - серотонін.
Його наявність також необхідна для утворення колагену, тому, коли він регулярно поповнюється, ви гальмуєте старіння, а шкіра виглядає здоровішою. Ми зовсім не перебільшуємо, коли стверджуємо, що вітамін С просто продовжує життя і робить його красивішим. І варто насторожитися, щоб вистачило хитрощів, ви не думаєте?
Яка соковижималка перетворює фрукти та овочі на найкращі рідкі вітаміни?
Якщо ви вирішили сок, ось кілька порад, щоб не обпектися і виберіть пристрій, який принесе вам користь.
Ми не рекомендуємо надто економити на новій соковижималці. Якщо ви готові інвестувати максимум п’ятнадцять сотень, очікуйте соку нижчої якості, в якому не залишиться багато вітамінів, він буде більш водянистим і повним піни. Такі дешеві і, крім того, дуже шумні соковижималки працюють за принципом центрифугування при високих оборотах в хвилину, які не дуже щадять вітаміни. Ми не можемо забути той факт, що їх прибирання часто є тривалим, що вам точно не сподобається при щоденному використанні.
Однією з найсучасніших соковижималок на ринку є соковижималка Sana EUJ-707 від Omega. М'яке пресування забезпечує максимальне збереження вітамінів, що також було відображено в результатах тесту на замовлення Eujuicers, який проводила незалежна лабораторія. Вони показали, що ця модель утримує в собі сік 82% від початкового вмісту вітаміну С., на відміну від інших випробуваних пристроїв, які досягли максимум 77%. Навіть після одного дня, коли соки зберігалися в холодильнику, сік з EUJ-707 все ще був найбільш "свіжим".
Високий урожай, тиха робота, легке чищення, це інші приємні особливості EUJ-707. Модель також включає випадок гомогенізації, завдяки якому ви можете легко підготувати dЕтнічна каша, морозиво, сорбети або горіхове масло.
Завтра ви можете провести власний енергетичний напій у вигляді рідких вітамінів і вперше стати спокійною мамою.!