найкращі

Оголошено рейтинг найкращих дієт 2016 року. Список склали дієтологи, експерти з питань харчування та ожиріння, психологи на основі наукових міркувань. Ось.

Зараз це всі спостерігають!

Пол Феке показав свою феєричну дівчинку

Герой скандалу з фактором X втратив життя

10. Дієта Дженні Крейг - 37 балів

Дженні Крейг та її чоловік заснували свою консалтингову фірму щодо способу життя у 1983 році. Їх персоналізований раціон зазвичай складає близько 1200 калорій, рекомендована їжа з низьким вмістом жиру та високим вмістом білка з великою кількістю овочів та фруктів. У країнах, де працює Центр Дженні Крейг, їжа доставляється додому. Угорщина - не одна з них. Зірки, такі як Марая Кері, Кірсті Еллі та Квенн Латіфа, закінчилися з його допомогою.

Детальна оцінка новин США та світового звіту

Короткочасна втрата ваги: ​​3.8

Тривала втрата ваги: ​​3.2

Як легко слідувати: 3.6

8-9. Гнучка дієта - 3,8 бала

Творець дієти - Доун Джексон Блатнер, який каже, що м’ясо не потрібно вносити до забороненого списку, щоб скористатися перевагами вегетаріанства. Якщо ви хочете дотримуватися вегетаріанської дієти, але не можете повністю відмовитись від м’яса, цю дієту для вас придумали: вам потрібно утримуватися від м’яса лише 3-5 днів на тиждень. Основна ідея дієти полягає в тому, що якщо ви заміните висококалорійне м’ясо на низькокалорійне овочі та фрукти, ви схуднете.

Детальна оцінка новин США та світового звіту

Короткочасна втрата ваги: ​​3.4

Тривала втрата ваги: ​​3.3

Як легко слідувати: 3.3

89. Об'ємна дієта - 38 балів

Найбільша помилка дієт у більшості випадків полягає в тому, що ми постійно відчуваємо голод. Ну, цього не може статися, якщо дотримуватися об’ємної дієти. Ця дієта робить акцент на тому, щоб ви відчували ситість живота. Очікуйте повільної втрати ваги, не чекайте 4-5 фунтів мінус два тижні. Творець дієти Барбара Роллс каже, що ви не відчуваєте повноти щодо кількості з’їдених калорій, це більше стосується того, що ви з’їли. Рекомендованою їжею є фрукти, овочі, цільні зерна, нежирні білки, бобові та нежирні молочні продукти. Іноді це також дозволяє вживати жирне м’ясо та продукти, смажені в олії.

Детальна оцінка новин США та світового звіту

Короткочасна втрата ваги: ​​3.6

Тривала втрата ваги: ​​3.2

Як легко дотримуватися: 3.2

4-5-6-7. Середземноморська дієта - 3,9 бала

Багато знаменитостей клянуться цією дієтою, щоб назвати лише декілька: Кетрін Зета-Джонс, Пенелопа Крус, Елізабет Херлі та Ісла Фішер. Середземноморська дієта базується на харчових та кулінарних звичках країн середземноморського регіону, тобто італійської, грецької та іспанської кухні. Дієта включає багато риби, фруктів, овочів та оливкової олії. Метою дієти є підтримка здоров’я серця. Науково доведено, що він зменшує ризик серцевого нападу та раку.

Детальна оцінка новин США та світового звіту

Короткочасна втрата ваги: ​​3,0

Тривала втрата ваги: ​​2,9

Як легко слідувати: 3.3

4-5-6-7. Дієта родючості - 3,9 бала

Вірте чи ні, але ви можете збільшити шанси завагітніти харчуванням. Дієту для народжуваності придумали два лікарі Гарварда, Хорхе Чаварро та Вальтер Віллетт. Дієта була розроблена після того, як дослідження показало, що жінки, які віддавали перевагу здоровим жирам, цільнозерновим злакам та рослинному білку, мали менше проблем з овуляцією, ніж ті, хто вживав рафіновані вуглеводи, червоне м'ясо та насичені жири.

Детальна оцінка новин США та світового звіту

Короткочасна втрата ваги: ​​3,0

Тривала втрата ваги: ​​2.6

Як легко слідувати: 3.7

4567. Дієта клініки Майо - 39 балів

За допомогою дієти, складеної фахівцями клініки Мейо, ви можете позбутися до 45,4 фунтів за один рік. Метою дієти є тривала втрата ваги. Це допомагає створити спосіб життя, який не тільки допоможе схуднути, але й убереже від схуднення. Якщо ви вирішите це зробити, вам потрібно замінити п’ять нездорових харчових звичок п’ятьма здоровими. Наприклад, потрібно регулярно пересуватися. Не потрібно перебивати, дієта вимагає 30 хвилин фізичних навантажень на день. Дієта протягом перших двох тижнів сувора - тут можна позбутися до 3-5 кілограмів. Якщо ви впораєтеся з цим, дієту, яку ви дотримуєтесь, тепер можна легко підтримувати.

Детальна оцінка новин США та світового звіту

Короткочасна втрата ваги: ​​3.3

Тривала втрата ваги: ​​2,9

Як легко слідувати: 3.1

4-5-6-7. Дієта спостерігачів ваги - 3,9 бала

Це одна з найпопулярніших програм схуднення, яка обіцяє 1 фунт мінус на тиждень, якщо дотримуватися двох простих правил: харчуватися здорово і займатися спортом. В основному це дієта з високим вмістом білка та нежиру - кожній їжі присвоюється оцінка на основі вмісту білка, вуглеводів, жирів, клітковини та калорій. В основному він рекомендує вживати продукти з низьким глікемічним індексом. Джессіка Сімпсон скинула 27 кілограмів з її допомогою.

Детальна оцінка новин США та світового звіту

Короткочасна втрата ваги: ​​4,0

Тривала втрата ваги: ​​3,5

Як легко слідувати: 3.7

23. Дієта ТК - 4 бали

Ця дієта була розроблена американськими кардіологами для пацієнтів, схильних до серцевих захворювань до зниження рівня холестерину. Це допомагає знизити рівень холестерину до 8-10% за 6 тижнів. На думку творців дієти, насичені жирні кислоти можуть бути відповідальними за високий рівень холестерину. Якщо ви будете дотримуватися цього, вам слід уникати червоного м’яса та молочних продуктів з підвищеним вмістом жиру. Хоча дієта була винайдена для зниження рівня холестерину, це також чудовий спосіб схуднути - за півроку за її допомогою ви можете схуднути на 9-10 кілограмів.

Детальна оцінка новин США та світового звіту

Короткочасна втрата ваги: ​​3.2

Тривала втрата ваги: ​​2.8

Як легко слідувати: 3.0

2-3. КОЖНА ДІЄТА - 4 бали

Дієта була розроблена фахівцями лікарні університету Раша в Чикаго, щоб зменшити ризик "деменції" у літньому віці, особливо хвороби Альцгеймера. Дієта - це поєднання двох дієт: середземноморської та дієти DASH. Він рекомендує їсти 10 груп продуктів, корисних для мозку: цільні зерна, зелене листя та інші овочі, горіхи, ягоди, квасоля, риба, птиця, оливкова олія, вино. Це одна з найпростіших дієт для дотримання.

Детальна оцінка новин США та світового звіту

Короткочасна втрата ваги: ​​3.1

Тривала втрата ваги: ​​2,9

Як легко слідувати: 3.7

1. DASH дієта - 41 бал

Дієта DASH перемагає у дієтичному змаганні вже шість років. Як випливає з назви - Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії (DASH) - спочатку був винайдений для пацієнтів з високим кров’яним тиском. Дієта також може знизити систолічний артеріальний тиск на 7-12 балів. Але це не тільки знижує артеріальний тиск, але і вагу, не мало: за два тижні ви можете позбутися до 4 фунтів за вашу допомогу. Слід зменшити споживання солі та уникати їжі з високим вмістом холестерину та насичених жирів. Рекомендує споживання цільних зерен, овочів, фруктів, нежирних молочних продуктів, білого м'яса та несолених олійних культур.

Детальна оцінка новин США та світового звіту