горіхів

5 найкращих горіхів для вашого здоров’я

Сухі футо можна вживати поодинці як дуже корисні закуски або для салатів, тістечок та довгих тощо Є багато альтернатив, щоб підживити себе цією "супер їжею". З’ясуйте, які найкращі горіхи ви не повинні пропустити у своєму щоденному раціоні, і перш за все, якщо ви хочете якість, завжди вибирайте горіхові горіхи La Montaña.

Що пропонує нам горіхи La Montaña Gourmet?

Багато властивостей горіхів для організму. Одними з найбільш відомих є:

  • Вони допомагають знизити рівень "поганого" холестерину і збільшити "хороший", завдяки вмісту його в здорових жирах, які також називають "ненасиченими", а також тому, що вони містять олеїнову та лінолеву жирні кислоти та популярну Омегу 3. Усі ці речовини врівноважують рівень холестерину в крові та, отже, стають захисниками серцево-судинних захворювань зменшення ризику серцевих нападів.
  • Оскільки в горіхах є антиоксиданти (наприклад, вітаміни С і Е), необхідні для боротьби з вільними радикалами, ті речовини, які відповідають за утворення дегенеративних захворювань та передчасне старіння.

  • Вони чудово знижують стрес, втому та ПМС., завдяки його вмісту у фолієвій кислоті, дуже хороший, у свою чергу, для підвищення захисних сил в організмі.
  • Нарешті, горіхи містять клітковину, мало насичених і з високим вмістом ненасичених жирів, рослинний білок, білки та біоактивні речовини, такі як флавоноїди. Вони також забезпечують мінералами, калієм, кальцієм, фосфором, залізом, цинком та ін.

Бажано вживати горіхи без соління, ні смаження, ні обсмажування, тобто сирими, оскільки вони “виходять” із шкаралупи. Якщо це можливо, не соте їх на вершковому маслі, а якщо це трапиться, не додайте цукор, сіль або барвники та консерванти до гарячого приготування.

Які п’ять найкращих горіхів?

Ось список найкращих горіхів, які ви повинні вживати стільки разів, скільки хочете і можете:

  • Волоські горіхи: Його також називають "супер їжею", оскільки він містить жирні кислоти Омега 3, найвидатнішими властивостями яких є покращення рівня холестерину, не дозволяють набирати вагу, захищають серце, зменшують деградацію кісток, серед іншого. Ви можете споживати сирі горіхи, у тістах або випічці, соте в салатах або рису тощо.
  • Мигдаль: Якщо ви споживаєте 23 мигдалю, ви отримаєте третину вітаміну Е, необхідного вашому організму. Крім того, мигдаль захищає вас від вільних радикалів і поглинає жир. Ви можете споживати їх у солодких або пікантних рецептах, будь то посипані, оброблені, як молоко, як начинка, для соусів, як масло та багато іншого.