Ось такі продукти ви можете їсти натщесерце

Як ми вже бачили, існують різні продукти, які не слід вживати натщесерце. І це те, що перервати піст першим, що ми ловимо на кухні на голодний шлунок, - не дуже хороша ідея, навпаки, це цілком ризик, якщо у нас є проблеми з кислотністю, печія або травлення або ми хочемо уникнути їх страждання. в довгостроковій перспективі.

такі

А) Так, перший прийом їжі протягом дня повинен бути добре спланованим щоб отримати енергію, з якою нам потрібно стикатися вдень, крім того, що ми отримуємо відповідні вітаміни та мінерали для нашого організму. Обдуманий вибір, який принесе нам лише користь досягти збалансованого та здорового травлення. Щоб допомогти вам вибрати ідеальне меню для сніданку, у цій статті ми пропонуємо вам списокпродукти, які можна їсти натщесерце. Візьміть на замітку і навчіться піклуватися про себе!

Які продукти рекомендується вживати натщесерце?

І ми починаємо планувати те, що можемо їсти натщесерце усвідомлюючи, що цей перший укус не слід швидко, швидко, і усвідомлюючи, що ми їмо. Таким чином, у цьому списку продуктів, які споживають натщесерце, виділяються натуральні продукти, тобто ті, що забезпечують складні поживні речовини, необхідні для нашого здоров’я. Серед найкращих варіантів для їжте, якщо у вас порожній шлунок:

1. Вівсянка

Вівсянка - це натуральний продукт, який забезпечить вас розчинною клітковиною, ідеальний елемент для поліпшення травлення, крім того, що ви відчуваєте ситість і захистити свій шлунок від кислотності, яка утворюється при перетравленні їжі. Вівсянка - це своєрідне покриття, яке захищає шлунок, одночасно знижуючи рівень холестерину в крові. Введіть в раціон вівсяну кашу та покрастіть травлення.

2. Чорниця

Субботіна Анна || Shutterstock

Фрукти чудово починають день, але не всі вони однаково сприяють легкому травленню без кислотності та тяжкості. Чорниця є одним із найбільш рекомендованих фруктів, оскільки вона пропонує численні переваги, що роблять їх такими ідеальна їжа, яку можна їсти натщесерце, серед яких виділяються a оптимізація кровообігу, артеріального тиску та покращення пам’яті, головним чином.

3 яйця

А якщо ви шукаєте здорове джерело білка, то вам слід включити до сніданку яйця, добре пашотовані в омлеті, омлет або приготовані. Крім того, яйця - це сніданок дуже ситий і повний, цікаво, що ви поєднуєте їх із салатами, йогуртом, соками або кашами, уникаючи жирів та ковбас.

4. волоські горіхи

Горіхи також ідеально підходять для зниження кислотності та рівня рН шлунка. Вони дуже багаті селеном і становлять ідеальна їжа для зниження рівня холестерину. Його жири є природними і рекомендуються для поліпшення пам’яті.

5. Гречка

Цей сорт пшениці багатий залізом, білком та вітамінами допоможе вашому організму поліпшити травлення. З його допомогою можна поєднувати його з іншими злаками, брати в смузі або робити млинці.

6. Папаї

Лана К || Шутерсток

Фрукти взагалі корисно їсти натщесерце, особливо кавун, яблуко, диню і банани. Інший з рекомендовані фрукти приймати натщесерце це папайя, фрукт, який має фермент, який сприяє травленню та зменшує ризик раку товстої кишки. Він також багатий клітковиною і вітамінами С і Е, які ідеально підходять для захищають шкіру вільних радикалів.

7. Пшеничні зародки

Ваша травна система буде вдячна вам, і ви отримаєте додатковий запас вітаміну Е, крім фолієва кислота, будучи здоровою альтернативою злакам звичайний.

Вводячи ці продукти у свій раціон, зменшуйте споживання або виключайте зі сніданку каву чи чай, помідори, листкове тісто, газовані та солодкі напої. Цими турботами ви досягнете поліпшити травлення та оптимізувати здоров’я шлунку.