Німецький дієтолог розкрив продукти, які ми повинні вживати для зміцнення імунітету і що він має всі засоби для захисту організму, особливо від застуди.

яких

Ми всі знаємо, що для того, щоб організм мав хороша імунна система їжте багато вітамінної їжі та харчуйтеся здоровою їжею.

На думку дієтолога Єви-Марії від Бруха, це саме такі продукти, що підсилюють наша імунна система:

  • МоркваВони мають вітамін С і наповнені каротиноїдами. Це робить їх антиоксидантним ефектом і підтримує імунну систему.
  • Шпинат: вони багаті вітаміном А, який дозволяє нашій шкірі та слизовим оболонкам бути здоровими та уникати застуди. До того ж вони містять багато заліза.
  • Горіхи та насіння: вони мають досить багато поживних речовин, таких як вітамін Е, цинк, селен та мідь. Його вживання дуже допомагає слабкій імунній системі.
  • Капуста (капуста): він багатий вітаміном А, вітаміном С та селеном, що робить його ідеальним союзником для нашого захисту.
  • Картопля: Хоча був створений хибний стереотип про відсутність у них поживних речовин, доведено, що вони дуже багаті вітаміном С, що робить його чудовим доповненням для боротьби із застудою.
  • Риба: майже всі знають, що це м’ясо дуже здорове. Однак необхідно докладно сказати, що він багатий вітаміном B, цинком та селеном, необхідними для зміцнення захисних сил організму, крім того, що він має вітамін B.

Дієтолог додала, що відсутність таких вітаміни та поживні речовини в організмі вони викликають недоїдання, яке впливає на імунну систему і робить її вразливою до інфекцій. Крім того, він попередив в інтерв'ю Інтернет Фокус, що надмірна вага і особливо велике споживання жиру також погіршує імунну функцію.