Потрібно більше фізичної активності, щоб уникнути збільшення ваги в довгостроковій перспективі

Для жінок, які дотримуються нормальної дієти, фізичні навантаження пов’язані з меншим збільшенням ваги. 60 хвилин вправ середньої інтенсивності на день допомагають підтримувати нормальну вагу, стверджують дослідники.

скільки

Створено: 23 квітня 2010 16:43
Змінено: 18 червня 2010 р. 17:59

Це різке збільшення частки людей із надмірною вагою та сильним ожирінням у Сполучених Штатах за останні два десятиліття: кожен третій дорослий страждає ожирінням. З цієї причини основна увага повинна бути приділена запобіганню ожирінню, а не надмірній вазі та схудненню.

Ай-Мін Лі з Жіночої лікарні Брігама та Гарвардського університету вивчала, як вага тіла змінюється залежно від різної фізичної активності - для цього в період з 1992 по 2007 рік було вивчено 34 079 жінок на нормальній дієті (середній вік 54 роки). На початку дослідження та через 3, 6, 8, 10, 12 та 13 років дослідники запитували жінок про їхні фізичні вправи та вимірювали їх вагу. Виходячи з цього, жінок розділили на 3 групи: менше 7,5, 7,5-21 та 21 або більше метаболічних еквівалентних годин на тиждень - що було хорошим показником тижневого періоду фізичних вправ.

У дослідженні дами набирали в середньому 2,6 кг. Порівняно з тими, хто рухався щонайменше 21 годину обміну речовин на тиждень, ті, хто рухався від 7,5 до 21 години, набирали 0,95 кг, а ті, хто рухався менше 7,5 годин, набирали 1,4 кг - але результат не був статистично значущим.

"Існувала зворотна залежність між збільшенням ваги та фізичними вправами у жінок з індексом маси тіла (ІМТ) нижче 25, але в групі не було значущої асоціації з ІМТ між 25-29,9 і старше 30. Дослідження 4,540 жінок із ІМТ менше 25 на початковому рівні успішно підтримував свою вагу - із середнім часом активності 21,5 години обміну речовин на тиждень - це дорівнює 60 хвилинам фізичних вправ середньої інтенсивності на день ", - пишуть дослідники.

"Ці дані свідчать про те, що рекомендація 2008 року щодо 150 тижнів на тиждень знижує ймовірність хронічних захворювань, але є недостатньою для запобігання набору ваги - принаймні без обмеження калорій. Цей висновок справедливий лише для жінок із нормальною вагою, оскільки вони важчі у людей така кореляція не встановлена, і у їхньому випадку слід підкреслити важливість контролю над споживанням калорій ".