3.
Звичайно, вам не потрібно думати про велике харчування; прийміть здорову "насі".
Хорошою ідеєю є споживання чогось легкого за 45-60 хвилин до тренування - так у вас буде більше енергії та витривалості під час тренування, щоб спалити більше калорій та розвинути м’язи. Тоді більша м’язова маса використовує більше калорій у спокої, навіть після тренування. Найкраще їсти цю маленьку їжу перед тренуванням, яка також містить вуглеводи та білок. Відмінною здоровою їжею може бути порція нежирного йогурту з ягодами, банан або яблуко з арахісовим маслом, або жменька мигдалю, або поживний білковий коктейль, приготований з молоком та фруктами.
ПОТІМ: Завжди їжте перед тренуванням приблизно. 45 хвилин легкої, здорової їжі, яка містить білки та вуглеводи, щоб стати правильним паливом для вашого тіла для справді напружених тренувань!