підвищення

Осінь для більшості людей - це період простудних захворювань, зниження імунітету, депресії, занепаду сил та надмірної ваги. Тому рекомендується очищати організм або проводити детоксикацію восени.

Детокс-дієта полегшує роботу травної системи, печінки та нирок, що, природно, дозволяє їм займатися переробкою та виведенням токсичних речовин.

Детоксикація організму

Кожному слід захоплюватися детоксикацією, але це особливо необхідно тим, хто палить або вживає алкоголь, людям із зайвою вагою, тим, хто регулярно вживає шкідливу їжу, жирну і жирну їжу.

Жінки, які практикують детоксикацію, не можна пропустити: вони не тільки виглядають, але й почуваються набагато краще. Детокс дозволить очистити шкіру, підвищити ефективність роботи та позбутися зайвих кілограмів.

Існує величезна різноманітність детоксикаційних дієт. Сюди входить вода натще і детокс із смузі. Іншим видом очисної дієти є Детокс на овочі та фрукти . Це кращий варіант, оскільки набагато легше перейти на рослинну дієту, ніж залишатися на воді.

А спробувати детоксикаційну дієту восени - це захват через різноманітність овочів та фруктів. Зараз ми вас познайомимо які продукти потрапляють у дезінтоксикацію організму та як проводити детоксикацію, щоб не нашкодити організму.

ОСІННІ ПРОДУКТИ ДЛЯ ДЕТОКСИКАЦІЇ

  1. Гарбуз
    Гарбуз має високий вміст клітковини, яка насичує організм, але в той же час через низьку калорійність не призводить до збільшення ваги. Крім того, гарбуз насичений вітамінами та мінералами, необхідними для нормальної роботи організму.У гарбузі також є пектинові волокна та біофлавоноїди, завдяки яким організм очищається, а рівень холестерину в крові нормалізується. Найпопулярнішою стравою цієї детокс-дієти є гарбузовий суп.
  2. Буряк
    Буряк - один з найбільш потрібних осінніх продуктів для очищення організму, адже він багатий беталінами - рослинними пігментами, які надають йому яскравий відтінок. Беталіни мають сильні протизапальні та протигрибкові властивості.Ці речовини також сприяють відновленню клітинної структури печінки та очищенню жовчних шляхів, кишечника та всього організму. Крім того, буряк допомагає очистити шкіру, хоча її не слід використовувати як маску, просто їжте буряк принаймні 4 рази на тиждень.
  3. Яблука
    Вони містять цілий набір вітамінів! Вітамін С у їх складі відповідає за імунітет, що надзвичайно важливо восени. Чоловікам яблука корисні для відновлення після фізичних навантажень - адже в яблуках багато органічних кислот.

Щоб детоксикаційна дієта принесла результати, необхідно не тільки включати в раціон вищевказані продукти, але і позбуватися шкідливої ​​їжі. Слід утриматися від солодощів, соленого, запеченого і копченого, готових соусів, алкоголю, кави, борошна.

Детокс меню протягом трьох днів

Крім їжі, щоранку пийте імбирно-лимонну воду, перед їжею - склянку чистої води.

  1. День перший
    Сніданок: вівсянка на воді.
    Обід: гарбузовий суп.
    Вечеря: салат з тертим яблуком і капустою.
    Друга вечеря: варені яйця, чашка зеленого чаю без цукру.
  2. 2 день
    Сніданок: смузі з овочами, свіжою зеленню та яблуками.
    Обід: овочевий суп з моркви та селери.
    Вечеря: відварна куряча грудка, овочевий гарнір.
    Друга вечеря: склянка гранатового соку.
  3. День 3
    : Сніданок: смузі із солодкого перцю, огірків та петрушки.
    Обід: варений коричневий рис, присмачений вареними овочами.
    Вечеря: салат з вареного буряка та свіжої капусти.
    Друга вечеря: печене яблуко.

Вихід з детоксикації повинен бути простим і поступовим. Тому після закінчення дієти поступово додайте до раціону нежирні білкові продукти, невелику кількість солі та спецій і плавно поверніться до звичного раціону.

протипоказання

Перед початком детоксикації проконсультуйтеся з лікарем. Програма очищення протипоказана у випадках цукрового діабету, шлунково-кишкових захворювань, хронічних захворювань.

Під час детоксикації рекомендується пити більше води, щоб мінімізувати шкідливий вплив хімічних речовин на організм: косметики, миючих засобів, парфумерії.

Не пропустіть можливість детоксикації у вересні, зміцніть імунітет проти застуди і тим самим захистіться від застуди. Взимку фруктів та овочів буде менше для ефективного очищення організму.