Але ви насправді не змінюєте цього, бо насправді цього не отримуєте, або тому, що насправді не знаєте точно, як думати про спорт, фізичні вправи? Як футбол чи політика, приватне життя інших людей, ми віримо у факти та зв’язки. Історія «проста»: «якщо я не їжу, я худну, якщо худну, то у мене величезні м’язи. Не голодувати [...]

ефективного

Але ви насправді не змінюєте цього, бо насправді цього не отримуєте, або тому, що насправді не знаєте точно, як думати про спорт, фізичні вправи? Як футбол чи політика, конфіденційність інших людей, ми думаємо, що знаємо факти, бачимо зв’язки у цій галузі.
Історія “проста”: “якщо я не їжу, я худну, якщо худну, то у мене величезні м’язи. Я не люблю голодувати, тож залишмо це питання, мені не потрібні великі м’язи, тож я справді не хочу цим займатися. Я волію залишитися незмінним! "

Якщо, з іншого боку, ви приймаєте той факт, що в цьому є більше, ніж те, що є у «спортивній науці», давайте зробимо відповідні кроки, думаючи з керівником професіонала.

Визначте цілі, яких ви хочете досягти. Зазвичай це:

- Я б пробіг марафон
- Я був би чемпіоном з пауерліфтингу
- Я хочу гармонійної, здорової статури
- Одна група м’язів менш розвинена, я б формував їх

У першому та другому випадках ви повинні знати, що і те, і інше неможливо виконати одночасно, оскільки одні методи навчання послаблюють результати іншого. Тренування на витривалість унеможливлює підвищення видатних рівнів сили, а надмірна м’язова маса заважає хорошим результатам бігу. Однак, якщо ви хочете мати здорову, гармонійну статуру, найкращим вибором є їх поєднання.

Зазвичай у нас проблема із зайвою вагою, це те, що ми хочемо спалити. Але чи знаєте ви, де відбувається цей процес? У м’язах! Отже, якщо ви підтримуєте м’язи силовими тренуваннями (не надто розвиваючи їх), ви також можете використовувати надлишкові жирові клітини набагато ефективніше. Не кажучи вже про те, що ви будете споживати більше калорій протягом дня. Роблячи витривалість та силові тренування приблизно на 50-50%, ви можете значно підвищити ефективність своєї програми!