- Головна сторінка
- Мода
- Спосіб життя
- Відпочинок
- Сім'я
- Вдома
- Інтернет-консалтинг
- Підписатися на новини
8 найкращих продуктів після тренування, ці продукти рекомендується вживати після тренування!
Багато потрапляють до категорії тих, хто їсть відразу після сильної зарядки. Не багато хто знає, але є продукти, споживання яких після тренувань сприяє зниженню ваги та росту м’язів. Однак дуже важливо звернути увагу на одну або дві речі, наприклад, що ми завжди споживаємо лише половину менше калорій, ніж ми спалили під час тренувань, це також може запобігти зайвим кілограмам. Дуже важливо, щоб ми зволожувались після тренувань, тому варто спочатку випити 3-5 дл простої води, а потім навіть під час їжі. Після цього, ось кілька порад щодо того, що вживати після тренування.
Вже добре відома комбінація курячого рису
Той, хто в ці дні живе на дієті або нарощує м’язи і проводить дні у спортзалі, точно знає, що однією з найкращих і найпоширеніших продуктів у процесі є курячий рис. Це не обов’язково повинна бути курка, справа в тому, що ми вибираємо нежирне натуральне м’ясо. У цьому випадку, враховуючи, що після тренування варто замінити рис або навіть популярний рисовий укус овочами, щоб зменшити калорії. Огірки також можуть бути дуже хорошими, оскільки вони навіть зволожують, що особливо добре в цьому випадку, але ми можемо їсти овочі, приготовані на пару, або солодкий картопля також може бути чудовим вибором.
Овочі у всіх кількостях
Більшість овочів мають досить низьку калорійність, завдяки чому їх легко вживати після тренування. Ми також можемо робити божественні салати, але тут нам краще опустити заправку. Але ми також можемо ризикнути цим, навіть хорошим салатом Цезар, подбавши про натуральну курячу грудку з цим споживанням білка. Але за допомогою простого салату ми можемо з’їсти смузі з високим вмістом білка, напій, який також є дуже поживним.
Смузі
Якщо ви не жадаєте твердої їжі, смузі - чудове рішення. Кожен може виготовити різні інгредієнти на власний смак. Тут також у процесі приготування варто подбати, щоб не перевищити “дозволену” кількість калорій. Дуже освіжає вибір фруктів чи овочів як інгредієнтів.
«Спеціальні» скибочки мюслі
Кілька виробників вже мають у своєму складі батончики мюслі з високим вмістом білка. Це дуже смачно, але будьмо обережні і тут, адже вони, як правило, мають досить високу калорійність. Але ви вже можете бачити окремо, наприклад, на продуктах з цербону - це скибочка мюслі, яку варто споживати перед тренуванням і яку варто споживати після тренування. Звичайно, ви можете збільшити свою енергію ще до тренувань, споживаючи таку скибочку і, крім того, що вона дуже поживна (доступна кілька разів), але дуже смачна. Одним з таких розчинів може бути протеїновий коктейль або коктейль, про який вже згадувалося раніше.